A mindennapos napsugárzás számos egészségügyi előnnyel jár, mivel serkenti a D-vitamin termelődését, amely elengedhetetlen a test különböző tevékenységeihez, emellett serkenti a melanin termelését, megelőzi a betegségeket és növeli a közérzet érzését.
Ezért fontos, hogy az illető napfényvédő nélkül tegye ki magát a napnak 15-30 percig, lehetőleg 10 óra előtt és 16 óra után, mivel ezek azok az órák, amikor a nap nem olyan erős, és az expozícióval kapcsolatban nincsenek kockázatok.
A nap fő előnyei a következők:
1. Növelje a D-vitamin termelést
A napsugárzás a D-vitamin termelésének fő formája a szervezetben, amely a test számára több szempontból nélkülözhetetlen, például:
- Növeli a szervezet kalciumszintjét , ami fontos a csontok és ízületek megerősítéséhez;
- Segít megelőzni olyan betegségek kialakulását, mint az oszteoporózis, a szívbetegségek, az autoimmun betegségek, a cukorbetegség és a rák, különösen a vastagbélben, az emlőben, a prosztatában és a petefészkekben, mivel csökkenti a sejttranszformáció hatásait;
- Megakadályozza az autoimmun betegségeket , mint például a reumás ízületi gyulladás, a Crohn-betegség és a szklerózis multiplex, mivel elősegíti az immunitás szabályozását.
A D-vitamin termelése a napsugárzás hatására nagyobb, és idővel több előnnyel jár, mint a szájon át történő szedés, a tabletták használata. Nézze meg, hogyan lehet hatékonyan napozni a D-vitamin termeléséhez.
2. Csökkentse a depresszió kockázatát
A napsugárzás növeli az agy endorfintermelését, amely természetes antidepresszáns anyag elősegíti a jó közérzetet és növeli az öröm szintjét.
Ezenkívül a napfény serkenti az alvás közben termelődő melatonin, a jó hangulat szempontjából fontos szerotoninná történő átalakulását.
3. Javítsa az alvás minőségét
A napfény segít az alvási ciklus szabályozásában, amikor a test megérti, hogy ideje aludni vagy ébren maradni, és megakadályozza az álmatlanságot vagy az éjszakai elalvási nehézségeket.
4. Óvja a fertőzésektől
A mérsékelt napsütés és a megfelelő időben segít az immunrendszer szabályozásában, megnehezítve a fertőzés megjelenését, de az immunitáshoz kapcsolódó bőrbetegségek, például a pikkelysömör, a vitiligo és az atópiás dermatitis ellen is.
5. Óvja a veszélyes sugárzástól
A mérsékelt napozás stimulálja a melanin termelését, amely hormon a bőrnek a legsötétebb tónust adja, megakadályozza az UVB-sugarak felszívódását, természetesen védve a testet a napsugárzás egy részének mérgező hatásaival szemben.
Napápolás
Ezen előnyök elérése érdekében nem szabad túlzottan napozni, mert a nap feleslegesen káros egészségügyi következményekkel járhat, például hőguta, kiszáradás vagy bőrrák. Ezen túlmenően, a napsugárzásnak való kitettség kockázatának csökkentése érdekében ajánlott legalább 15-30 perccel előtte legalább 2-es SPF fényvédőt használni, és 2 óránként utántölteni.
Tudja meg, miként lehet napozni az egészségügyi kockázatok nélkül.