A szorongás otthoni gyógymódjai nagyszerű lehetőségek a túlzott stresszben szenvedők számára, de azok is használhatják, akiknél generalizált szorongásos rendellenességet diagnosztizálnak, mivel teljesen természetes módon enyhítik a tüneteket.
Ezeknek a gyógymódoknak a használata azonban soha nem helyettesítheti az orvos által jelzett kezelést, sem a pszichoterápiás kezelések megvalósítását, különösen szorongás esetén, és csak kiegészítő kezelés lehet, amely elősegíti a szorongás hosszabb ideig történő kezelését.
Nézzen meg más természetes tippeket a szorongáshoz a videóban:
1. Kava-kava
A Kava-kava gyógynövény, tudományosan Piper methysticum néven ismert , amelynek összetételében kavalaktonok vannak, olyan természetes anyagok, amelyek hasonló hatásúak, mint a benzodiazepinek, amelyek a szorongás gyógykezelésének egyik fő típusát képezik.
Egyes tanulmányok szerint a kavalaktonok megkönnyítik a GABA, egy neurotranszmitter hatását, amely csökkenti a központi idegrendszer működését, segítve az embert a pihenésben. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a kava-kava más aktív alkotóelemeket is tartalmaz, amelyek az agy egyes meghatározott régióiban, különösen az amygdalában és a hippocampusban hatnak, csökkentve a szorongás tüneteit.
Bár a kava-kava fogyasztásának egyik legáltalánosabb módja a tea a gyökerektől kezdve, jobb megoldás az, ha egy kava-kava kiegészítést veszel, amelyet az egészséges élelmiszerboltokban vásárolsz, mivel könnyebb ellenőrizni a lenyelt hatóanyag. Kiegészítésként tanácsos 50-70 mg tisztított kivonatot bevenni naponta háromszor, vagy az orvos vagy a gyógynövény szakorvos szerint.
Hozzávalók
- 2 evőkanál kava-kava gyökér;
- 300 ml vizet.
Előkészítési mód
Tegye a kava-kava gyökeret 10–15 percig vízzel forrni. Ezután hagyja melegedni és leszűrődni. Igyál naponta 2-3 alkalommal.
2. Valerian
A valerian kitűnő lehetőség azok számára, akik álmatlanság vagy álmatlan éjszakák miatt szoronganak. A valerian ugyanis összetételében valerinsavat tartalmaz, amely komponens az idegrendszer sejtjeire hat és nyugtató hatású, valamint segít az alvási ciklus szabályozásában.
Egyes tanulmányok szerint ez a növény nem biztos, hogy olyan hatékony a generalizált szorongásban, mivel elsősorban az alvás szabályozásában segít.
A valeriant szinte mindig tea formájában fogyasztják, azonban kiegészítésként is fogyasztható. Ebben az esetben az ideális az, ha 300-450 mg-ot szed, naponta háromszor, vagy orvos vagy gyógynövényes szakember ajánlása szerint.
Hozzávalók
- 1 evőkanál valerianus gyökér;
- 300 ml forrásban lévő vízzel.
Előkészítési mód
Helyezze a valerian gyökeret a forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 10-15 percig, majd szűrje le és hagyja melegedni. Igyon 30-45 perccel lefekvés előtt.
A valerian gyökér mellett adhat hozzá egy teáskanálnyi másik nyugtató gyógynövényt is, például passióvirágot vagy levendulát.
3. Ashwagandha
Az Ashwagandha, más néven indiai ginzeng, egy másik gyógynövény, amelynek bizonyított hatása van a szorongásos rendellenességek és a krónikus stressz ellen. Ezt a növényt széles körben használják Indiában adaptogén hatása miatt, amely elősegíti a test szabályozását, helyes működését.
Az adaptogén hatás mellett az ashwagandha olyan anyagokkal is rendelkezik, amelyek ugyanúgy hatnak a központi idegrendszerre, mint a GABA neurotranszmitter, így az ember nyugodtabbá válik.
Az Ashwagandha tea formájában fogyasztható, azonban a növény kiegészítő formában is megtalálható. A kiegészítés esetében a vizsgálatok azt mutatják, hogy a dózisnak 125–300 mg között kell lennie, naponta kétszer. Az ideális az, ha a kiegészítőt mindig orvos vagy gyógynövényvezető irányításával használja.
Hozzávalók
- 1 evőkanál ashwagandha por;
- 1 csésze forrásban lévő víz.
Előkészítési mód
Adja hozzá az ashwagandha port egy csésze forrásban lévő vízzel, és fedje le 10-15 percig. Ezután szűrje le a keveréket, hagyja melegedni, és igyon naponta 2-3 alkalommal.
Óvatosan, ha otthoni gyógymódokat alkalmaz
A szorongásos tünetek kezelésére bemutatott házi gyógymódok tartalmaznak hatóanyagokat, ezért mindig csak orvos útmutatásával alkalmazhatók.
Ezenkívül ezek a gyógymódok ellenjavallt terhes nők, szoptató nők, gyermekek vagy az immunrendszerrel kapcsolatos problémákkal küzdők számára.