A lenmagolaj a lenmag hideg sajtolásával nyert termék, amely a len növény magja, és amely gazdag omega 3 és 6, oldható rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, számos egészségügyi előnnyel jár és indikálható például a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzésére, valamint a PMS és a menopauza tüneteinek enyhítésére.
A lenmagolaj megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban vagy a gyógyszertárakban, és az orvos, a gyógynövényes vagy a táplálkozási szakember útmutatásai szerint kell fogyasztani.
Mire való
A lenmagolaj gazdag omega 3 és 6, oldható rostokban, C, E és B vitamin komplexben és ásványi anyagokban, ezért több esetben is alkalmazható, a legfontosabbak:
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése , mivel omegában gazdag, megakadályozza a zsír lerakódását az artériák falán;
- A koleszterinszint , elsősorban a rossz koleszterin (LDL) és a jó koleszterin (HDL) szintjének szabályozása , mivel képes javítani az artériák rugalmasságát és a vérellátást;
- Az osteoporosis megelőzése , mivel növeli a kalcium felszívódását a szervezetben;
- A béltranzit javítása , mivel rostokban gazdag;
- Glikémiás kontroll , segít megelőzni a cukorbetegséget, mert rostokban gazdag, amely szintén hozzájárul a vércukorszint stabilabbá tételéhez;
- A sejtek és a bőr öregedésének megelőzése , mivel antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, harcol a szervezetben termelődő és az öregedésért felelős szabad gyökök ellen.
Ezenkívül összetétele miatt a lenmagolaj segíthet a PMS-hez és a menopauzához kapcsolódó tünetek, például hőhullámok, görcsök és pattanások ellenőrzésében és enyhítésében is, mivel segíthet a női hormonok szabályozásában .
Hogyan kell használni
A lenmagolaj felhasználása az orvos, a gyógynövényes szakember vagy a táplálkozási szakember jelzése szerint változhat. Általában azonban ajánlott naponta kétszer 1-2 kapszulát vagy 1-2 evőkanálot fogyasztani, lehetőleg étkezés előtt, hogy az olaj felszívódása nagyobb legyen, és így az ember élvezhesse több előny. Nézze meg a lenmag további egészségügyi előnyeit.
Mellékhatások és ellenjavallatok
A lenmagolaj fogyasztása általában nem jár mellékhatásokkal, azonban ha útmutatás nélkül vagy az ajánlottnál nagyobb mennyiségben fogyasztják, akkor az ember például gázt, kólikát és hasmenést tapasztalhat. Ezenkívül a lenmag csökkentheti a szervezet képességét a szájon át alkalmazott gyógyszerek felszívódására, azonban ez a mellékhatás a lenmag kapszula formájában történő alkalmazásakor még nem igazolt.
A lenmagolaj ellenjavallt terhes nők, szoptató nők, 3 év alatti gyermekek, emésztési elzáródás vagy bélbénulás esetén.