A derékfájás otthoni kezelése 2-3 napos pihenésből áll, meleg borogatásokat és nyújtó gyakorlatokat használ.
Ha azonban ezekkel az intézkedésekkel a tünetek nem javulnak, fontos orvosi segítséget kérni képalkotó vizsgálatok, például röntgen és MRI elvégzéséhez, például a herniált lemezek ellenőrzéséhez.
Mindenesetre, a konzultáció előtt, és enyhe vagy közepes fájdalomcsillapítás érdekében, mit tehet otthon a fájdalom és kellemetlenség enyhítésére:
1. Pihenjen
Nyugalmi helyzet A pihenéshez a személynek a hátán kell feküdnie, térdét 90 ° -ra hajlítva, hátát teljesen az ágyon tartva. Ez a helyzet csökkenti az intervertebrális lemezek nyomását és ellazítja a gerinccsigolyák mellett elhelyezkedő paravertebrális izmokat.
A pihenést ebben a helyzetben kezdetben fenn kell tartani, és nem lehet hosszabb 5-6 napnál, de még mindig nem lehet teljes, és az ember felkelhet, hogy egész nap fenntartsa a mozgását, mert a teljes inaktivitás a gerincre is káros , ami nagyobb kellemetlenségeket okoz. Ha pihenés után is nehéz ülni, állni és járni, orvosi konzultáció ajánlott.
2. Forró borogatás
A gyógyszertárakban és ortopédiai üzletekben forgalmazott termikus géles zacskók kiválóan alkalmasak az izmok ellazítására, a fájdalomcsillapítás elősegítésére. A meleg táskát 15-20 percig kell a fájdalmas helyre tenni, de pelenkába vagy papírtörlőbe kell csomagolni, nehogy megégesse a bőrt.
De otthon is lehet termikus zacskót készíteni száraz szemek, például rizs, lenmag vagy tökmag felhasználásával. Egyszerűen tegye a szemeket vagy magokat egy kis párnahuzatba vagy pelenkába, szorosan zárja le, és melegítse a mikrohullámú sütőben, amikor szükséges, 2-3 percig.
Ebben a videóban megtudhatja, hogyan készítheti el ezt a házi borogatást, és további tippeket a hátfájás enyhítésére:
Ha a hátán vörös vagy forró sebek vannak, akkor ezt a forró borogatást nem szabad használni, mert kellemes lehet a gyulladás, emellett láz esetén ellenjavallt.
3. Hosszabbítsa meg a gerincet
A gerinc nyújtó gyakorlatait azért is jelzik, mert ezek segítenek a fájdalom elleni küzdelemben, javítják a vérkeringést és elősegítik a rugalmasságot. Minden szakaszon legalább 30 másodpercig fenn kell tartani, és 2-3 alkalommal meg kell ismételni.
A nyújtáshoz szükséges:
- Feküdj a hátadon 90 fokos hajlítással térddel (a talpnak érintkeznie kell az ággyal);
- Tegye a kezét a lába mögé, erősen fogva;
- Húzza az egyik lábát a csomagtartó felé (próbálja a combot a hashoz érni);
- Tartsa nyugodtan ezt a helyzetet, miközben nyugodtan lélegzik;
- Érezned kell, hogy a hátad kissé megnyúlik, de be kell tartanod a fájdalom határt;
- Nyújtson egyszerre csak egy lábat.
Gerinc nyújtás Ha sok fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez ebben a helyzetben, vagy ha egyszerűen nem tud ebben a helyzetben maradni, akkor ne végezze el ezt a gyakorlatot, és egyeztessen orvoshoz. Súlyos és mozgássérült fájdalom esetén ez a gyakorlat ellenjavallt, és a forró borogatás nem hozhatja meg a szükséges enyhülést, ezért a kezelést az ortopédnek kell irányítania.
Mikor kell gyógyszert használni
A gyógyszereket csak orvosi tanács alapján szabad alkalmazni, mert a fájdalomcsillapítók, például a paracetamol túlzott használata károsíthatja a májat. Vannak azonban olyan gyulladáscsökkentő kenőcsök, amelyek a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban képződnek, amelyek segítségével masszázs végezhető a fájdalom helyén. Használatához kb. 3-4 cm kenőcsöt kenjen a hátára, és körkörösen mozogjon, amíg a bőr teljesen felszívja a terméket. A vakolatok is használhatók, és általában rövid időn belül fájdalomcsillapító hatásúak, de alkalmasabbak izomfájdalom esetén, amely némi fizikai erőfeszítés után felmerülhet.
Súlyos vagy mozgássérült fájdalom esetén az orvos gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy akár kortikoszteroidokat írhat fel a tünetek kezelésére. Az olyan vizsgálatok eredményeinek értékelése után, mint az MRI, arra lehet következtetni, hogy fizioterápiára van szükség, amely enyhíti a tüneteket, helyreállítja a mobilitást és a napi feladataik ellátásának vagy műtétnek a képességét. véglegesen gyógyítsa meg például a porckorongsérvet.