Az élelmiszer-torlódás az a kellemetlen érzés a testben, amely akkor jelentkezik, amikor valamilyen erőfeszítést vagy fizikai aktivitást gyakorolnak étkezés után. Ez a probléma leginkább akkor ismert, ha például egy ember ebédel, majd elmegy a medencébe vagy a tengerbe, mivel az úszás erőfeszítései megzavarják az emésztést és kényelmetlenséget okoznak a torlódások miatt, de előfordulhat intenzív testmozgás gyakorlásakor is , mint a futás vagy az edzés.
Jobban megértsék, hogy hogyan fordul elő a torlódás:
1. Az evés utáni testmozgás torlódást okoz
Igazság. Különösen akkor, ha a testmozgás egy nagy étkezés, például ebéd vagy vacsora után következik be, mivel a fizikai aktivitás miatt a véráramlás nagy része az izmokhoz megy, ahelyett, hogy a bélben maradna, ami nagyon lassítja az emésztést.
Ezenkívül, mivel a vér nagy része az izmokba vagy a belekbe irányul, az agy végül károsodik, majd a rossz közérzet gyengeség, szédülés, sápadtság és hányás tüneteivel jelentkezik.
2. Forró étkezés után hideg vízben történő fürdés torlódást okoz
Mítosz. A hideg víz nem a torlódások oka, hanem étkezés utáni fizikai erőfeszítés. Ezenkívül egy szokásos fürdőben az elvégzendő erőfeszítések nagyon kicsiek, nem elegendőek a kellemetlenségek előidézéséhez. Ugyanez vonatkozik az uszodákra is, ahol az egyén csak csendben van a vízben, úszás és játék nélkül, gyermekek esetében.
3. A könnyű séták segítenek az emésztésben
Igazság. A rövid, 10-20 perces séta lassú lépésekkel javítja az emésztést, mert aktiválja az anyagcserét és csökkenti a hasi puffadás érzését.
4. Az élelmiszer-torlódások megölhetnek.
Mítosz. Az élelmiszer-torlódások csak nagy kényelmetlenséget okoznak, és ritka esetekben ájulás is előfordulhat. Az élelmiszer-torlódásokkal összefüggő halálesetek általában a vízben fordulnak elő, de fulladással, nem emésztési problémákkal fordulnak elő. Rosszullét esetén az egyén legyengül és szédül, sőt elájulhat, ami halálhoz vezethet, ha a vízben történik. Száraz földön azonban a kellemetlenség rövid időn belül néhány perc pihenés után elmúlik, halálveszély nélkül.
5. A testmozgást csak 2 óra étkezés után szabad gyakorolni
Igazság. Egy nagy étkezés, például ebéd után a fizikai aktivitást csak legalább 2 óra elteltével szabad gyakorolni, ez az az idő, amely az emésztés befejezéséhez szükséges. Ha az egyén nem tud várni 2 órát a testmozgás előtt, akkor az ideális az, ha könnyű ételeket fogyaszt, salátákkal, gyümölcsökkel, fehér húsokkal és fehér sajtokkal, elkerülve különösen a zsírokat és a sült ételeket.
6. Bármilyen erőfeszítés túlterheltséget okozhat
Mítosz. Csak nagy intenzitású gyakorlatok, úszás, futás, focizás vagy edzés okoznak általában súlyos emésztési zavarokat, rosszullét, hányinger és hányás tüneteivel. Az olyan könnyű gyakorlatok, mint a rövid séták vagy nyújtások, nem okoznak kényelmetlenséget, mivel nem igényelnek nagy izomterhelést, és lehetővé teszik a belek számára, hogy normálisan befejezze az emésztést.
7. A rossz emésztés története növeli a torlódások kockázatát.
Igazság. Azoknál az embereknél, akik általában már tapasztalják a gyenge emésztés egyes tüneteit, például a gyomorégést, a túlzott gázképződést és a teljes gyomor érzését, nagyobb az esélyük a torlódásokra, mivel természetesen a belük már lassabban dolgozik. Ugyanez vonatkozik a bélproblémákra, mint például a Crohn-betegség, a gyomorhurut és az irritábilis bél szindróma. Lásd a rossz emésztést jelző tüneteket.
Mit kell tenni a torlódások megszüntetése érdekében
Az étkezési torlódások kezelése csak pihenéssel és kis mennyiségű víz lenyelésével történik a hidratáláshoz. Ezért azonnal le kell állítani a fizikai erőfeszítést, ülni vagy feküdni és várni a betegség elmúlását. A pihenés következtében a véráramlás ismét a bélben koncentrálódik, és az emésztés újrakezdődik, és a tünetek 1 órán belül elmúlnak.
Súlyos rosszullét, gyakori hányás, vérnyomásváltozás és ájulás esetén az ideális az, ha az egyént az ügyeletre szállítják orvosi ellátás céljából.