A zöld banán legfőbb előnye, hogy elősegíti a belek szabályozását, enyhíti a székrekedést, ha nyersen fogyasztják, vagy a hasmenés ellen küzd, amikor főzik. A zöld banán ugyanis rezisztens keményítővel rendelkezik, amely anyag nem emészthető meg a gyomorban, ezért elősegíti az ürülék kilökődését, és főzve növeli a folyadék felszívódását a belekben, csökkentve a hasmenést.
Mindezen előnyök mellett a zöld banán olcsó, könnyen emészthető, könnyen megtalálható és nagyon praktikus enni.
A zöld banán fő előnyei:
1. Javítja a bélműködést
A zöld banán segít a bél szabályozásában, mivel az összetételében szereplő keményítő rostként működik, felelős a széklet térfogatának növeléséért, a béltranzit felgyorsításáért és a széklet eltávolításának megkönnyítéséért.
Ily módon nemcsak a székrekedés elleni küzdelem, hanem a vastagbélrák előfordulásának megakadályozása is lehetséges, mivel az alacsony rosttartalmú és magas zsírtartalmú étrend elősegítheti az ilyen típusú rák megjelenését. Tanuld meg felismerni a vastagbélrák tüneteit.
2. Küzdelem a cukorbetegség ellen
A zöld banán rendszeres fogyasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában, például a cukorbetegség megelőzésében vagy leküzdésében. A zöld banánban lévő keményítő és rostok ugyanis megakadályozzák, hogy a cukorkoncentráció étkezés után túl magasra emelkedjen.
3. Alacsonyabb koleszterinszint
A zöld banán képes elősegíteni az LDL-szint csökkenését és a HDL-szint növekedését, serkenti a zsírok eliminációját.
4. Küzdelem a depresszió ellen
A zöld banán depresszióra gyakorolt hatása annak köszönhető, hogy a gyümölcs gazdag B6-vitaminnal és triptofánnal rendelkezik, amelyek nélkülözhetetlen anyagok a jólét érzéséért felelős neurotranszmitterként ismert szerotonin termeléséhez.
Ellenőrizze a depresszió elleni küzdelem egyéb módszereit.
5. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
Azáltal, hogy csökkenti az LDL-szintet a vérben, a zöld banán a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segít. Ezenkívül ez a gyümölcs képes javítani a vérkeringést.
6. Segítség a fogyás folyamatában
A zöld banánban található rostok segítenek csökkenteni az étvágyat és garantálják a jóllakottság érzését, elősegítve a fogyást. Ezenkívül a zöld banán kevés kalóriát tartalmaz és serkenti a zsírégetést, elősegítve a fogyás folyamatát.
Hogyan kell használni a zöld banánt
A zöld banán felhasználható a burgonya helyettesítésére, amikor főtt, de cukor vagy fahéj hozzáadásakor desszertként is felhasználható.
Ezenkívül a zöld banánt rágcsálnivalóként vagy étkezés kíséretében is használják, de megsütve hozzáadódik a zsír, ezért a zöld banán elveszíti számos előnyét, és legfeljebb hetente egyszer fogyasztható.
A banánhéj kétszer annyi káliumot tartalmaz, és kevésbé kalóriatartalmú, mint maga a gyümölcs, és olyan receptekben is felhasználható, mint a torta és a brigadeiro. Tudjon meg többet a banánhéjról.
A zöld banánliszt előnyei
A zöld banánliszt nagy előnye, hogy elősegíti a cukorbetegség szabályozását, mivel olyan rostjai vannak, amelyek késleltetik a cukrok felszívódását, aminek következtében a cukorszint nem emelkedik gyorsan a vérben. Ezenkívül a lisztszálak csökkentik az étvágyat és megkönnyítik a fogyást.
A zöld banánliszt előnyeinek elérése érdekében naponta 2 evőkanál zöld banánlisztet vehet be, elfelejtve sok vizet inni, körülbelül napi 1,5–2 litert, mert víz nélkül székrekedés jelentkezhet. Így készíthet és használhat zöld banánlisztet.
Zöld banán biomassza
A zöld banán biomassza előnyei elsősorban a hasmenés elleni küzdelemben jelentkeznek, mert a főtt zöld banánban található ellenálló keményítő elősegíti a bélben lévő folyadékok felszívódását, megállítva a hasmenést. Ezenkívül a zöld banán biomassza a depresszió ellen is küzd, mert van triptofánja, amely elősegíti a szerotonin hormon képződését, fokozza a hangulatot és a közérzetet.
Nézze meg, hogyan készíthet zöld banán biomasszát, vagy nézze meg a videót: