A görcs vagy görcs az izom gyors, akaratlan és fájdalmas összehúzódása, amely bárhol megjelenhet a testen, de általában a lábakon, a kézen vagy a lábakon, különösen a borjún és a comb hátsó részén jelenik meg.
Általában a görcsök nem súlyosak és 10 percnél rövidebbek, különösen az intenzív testmozgás után jelentkeznek, az izom vízhiánya miatt. Előfordulhatnak azonban terhesség alatt vagy olyan egészségügyi problémák miatt is, mint például az ásványi anyagok hiánya, cukorbetegség, májbetegség vagy myopathia.
Tehát, ha a görcs naponta több mint 1 alkalommal jelentkezik, vagy több mint 10 percet vesz igénybe, ajánlatos konzultálni a háziorvossal, hogy meghatározza a görcs okát, és kezdje meg a legmegfelelőbb kezelést.
A leggyakoribb okok általában:
1. Túlzott testmozgás
Túl intenzív vagy hosszú ideig végzett gyakorlás esetén gyakoriak a görcsök. Ennek oka az izom fáradtsága és az ásványi anyagok hiánya az izomban, amelyeket edzés közben fogyasztottak.
Ebben a helyzetben görcsök még mindig megjelenhetnek edzés közben, vagy akár néhány órával később is. A testmozgáshoz hasonlóan a hosszú ideig mozdulatlan, különösen ugyanabban a helyzetben is mozgáshiány miatt izomgörcsöket okozhat.
2. Kiszáradás
A görcsök gyakran az enyhe vagy mérsékelt kiszáradás jelei is lehetnek, amikor a szervezetben a normálnál kevesebb víz van. Ez a fajta ok gyakrabban fordul elő, ha nagyon forró környezetben van, ha sokáig izzad, vagy ha vizelethajtó gyógyszereket szed, a nagy vízveszteség miatt.
Általában a görcs mellett a kiszáradás egyéb tünetei is megjelenhetnek, például szájszárazság, gyakori szomjúságérzet, csökkent vizeletmennyiség és fáradtság. Nézze meg a kiszáradás jeleinek teljesebb listáját.
3. Kalcium- vagy káliumhiány
Néhány ásványi anyag, mint például a kalcium és a kálium, nagyon fontos az izmok összehúzódásához és ellazulásához. Így, ha ezen ásványi anyagok szintje nagyon alacsony, gyakori görcsök jelentkezhetnek, amelyek napközben nyilvánvaló ok nélkül jelentkezhetnek.
A kalcium- és káliumszint-csökkenés gyakoribb terhes nőknél, diuretikumokat használóknál vagy például hányásválságban szenvedőknél. Ez azonban előfordulhat a kálium- vagy kalciumtartalmú ételek csökkent bevitele miatt is.
4. Tetanusz
Bár ritkábban fordul elő, a tetanusz a gyakori görcsök másik lehetséges oka, mivel a fertőzés az egész testben az idegvégződések állandó aktiválódását okozza, görcsöket és izomösszehúzódásokat okoz a test bármely részén.
A tetanuszfertőzés főleg egy rozsdás tárgy vágása után következik be, és egyéb tüneteket okoz, például a nyaki izmok merevségét és alacsony lázat. Tetoválás kockázatának megismeréséhez töltse ki online tesztünket.
5. Gyenge keringés
Azok a személyek, akiknek rossz a keringése, gyakrabban is görcsöket tapasztalhatnak. Ennek oka, hogy kevesebb vér éri az izmokat, kevesebb oxigén is rendelkezésre áll. Ez a fajta görcs gyakoribb a lábakban, különösen a borjú régióban.
További információ a rossz forgalomról és az ellene való küzdelemről.
6. Gyógyszerek használata
A vízhajtók, például a furoszemid mellett, amelyek kiszáradást okozhatnak és görcsökhöz vezethetnek, más gyógyszerek mellékhatásként önkéntelen izomösszehúzódásokra is hatással lehetnek.
A leggyakrabban görcsöket okozó gyógyszerek közül néhány: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutalin, Salbutamol vagy Lovastatin.
Hogyan lehet enyhíteni a görcsöt
A görcsök kezelését általában az érintett izom nyújtásával és a terület masszírozásával végzik, mivel nincs specifikus kezelés.
Ezenkívül a görcs megismétlődésének megakadályozása érdekében fontos:
- Egyél káliumban, magnéziumban és kalciumban gazdag ételeket, például banánt vagy kókuszvizet. Nézze meg a görcsökhöz ajánlott más ételeket;
- Igyon körülbelül 2 liter vizet naponta, különösen fizikai tevékenységek közben;
- Kerülje a testmozgást étkezés után;
- Nyújtás a testmozgás előtt és után;
- Alvás előtt nyújtózkodjon éjszakai görcsök esetén.
Nézze meg ezeket és más tippeket a következő videóban:
Abban az esetben, ha az izomgörcsöt olyan egészségügyi problémák okozzák, mint a cukorbetegség, a májbetegség vagy az ásványi anyagok hiánya, az orvos javasolhatja étrend-kiegészítőkkel, különösen nátriummal és káliummal történő kezelést, vagy az egyes problémák speciális gyógymódjait.
Mikor lehet komoly
A legtöbb esetben a görcs nem jelent komoly problémát, azonban vannak olyan esetek, amikor az ásványi anyagok hiányát vagy más problémákat jelezhet. Néhány jel, amely jelezheti, hogy orvoshoz kell fordulnia, a következők:
- Nagyon súlyos fájdalom, amely 10 perc múlva nem javul;
- Duzzanat és bőrpír megjelenése a görcs helyén;
- Izomgyengeség kialakulása görcs után;
- Görcsök, amelyek sokszor megjelennek néhány nap alatt.
Ezenkívül, ha a görcs nem kapcsolódik semmilyen okhoz, például kiszáradáshoz vagy intenzív fizikai testmozgáshoz, akkor is tanácsos konzultálni egy háziorvossal annak felmérése érdekében, hogy hiányzik-e valamilyen fontos ásványi anyag, például magnézium vagy kálium a szervezetben.