A PMS, vagyis a premenstruációs feszültség nagyon gyakori helyzet a reproduktív korú nőknél, és a menstruációs ciklus normális hormonális változásai miatt következik be, amelyet a menstruáció előtt 5-10 nappal fizikai és pszichológiai tünetek jelentkeznek, amelyek zavarhatják a nők életminősége. A PMS legjellemzőbb tünetei az émelygés, ingerlékenység, fáradtság és hasi duzzanat, azonban az intenzitás nőenként változhat, ami szintén befolyásolja a nőgyógyász által javasolt kezelést.
A PMS tünetei a ciklus első napjaiban vagy a menopauza kezdetekor eltűnnek, és bár meglehetősen kényelmetlenek, rendszeres fizikai aktivitással, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel enyhíthetők.
PMS tünetek
A PMS tünetei általában 1-2 héttel a menstruáció előtt jelentkeznek, és a nőnek lehetnek fizikai és pszichológiai tünetei, amelyek intenzitása nőenként változhat, a főbbek:
- Hányinger és hányás;
- Szédülés és ájulás;
- Hasi fájdalom és duzzanat;
- Túlzott alvás;
- Székrekedés vagy hasmenés;
- Pattanás;
- Fejfájás vagy migrén;
- Fájó mell;
- Az étvágy megváltozása;
- Hangulatváltozások;
- Álmatlanság;
- Nagyobb érzelmi érzékenység;
- Idegesség.
A legsúlyosabb esetekben a PMS károsíthatja a mindennapi tevékenységeket, például a munka elmaradását, a személyes érzéseken alapuló döntések meghozatalát vagy a hozzád közel álló emberekkel szembeni agresszivitást. Ezekben az esetekben ajánlott nőgyógyászt keresni a megfelelő kezelés megkezdéséhez, ami csökkenti a menstruációs ciklus ezen szakaszában tapasztalt változásokat.
Hogyan lehet enyhíteni
A PMS tünetei gyakran enyhíthetők rendszeres fizikai aktivitással, mert a testmozgás a fájdalomérzet enyhítése mellett olyan hormonokat szabadít fel, amelyek jó közérzetet biztosítanak, javítják a béltranzitot és csökkentik a fáradtságot. , feszültség és szorongás. Ezenkívül fontos, hogy kevés koffeint és sót tartalmazó étrendet alkalmazzunk, mivel ezek súlyosbíthatják a tüneteket.
A legsúlyosabb esetekben a fogamzásgátlók alkalmazása csökkentheti a tüneteket, de szükség lehet antidepresszánsok alkalmazására is, ezeket a gyógyszereket a nőgyógyász ajánlása szerint kell alkalmazni. Megtanulják, hogyan kell kezelni és enyhíteni a PMS tüneteit.
Nézzen meg további tippeket a következő videóban arról, hogy mit kell enni a PMS tüneteinek enyhítésére: