Az arcgyakorlatok célja az izmok megerősítése, az alakformálás, az ürítés és az arc leeresztésének elősegítése mellett, ami segíthet például a kettős áll megszüntetésében és az arcok csökkentésében. A gyakorlatokat minden nap a tükör előtt kell elvégezni, hogy észrevehessék az eredményeket.
Ezenkívül fontos az egészséges életmód szokásainak elfogadása, például a fizikai tevékenységek gyakorlása, a kiegyensúlyozott étrend és a napi 1,5–2 liter víz elfogyasztása.
Néhány példa az arcod fogyásának elősegítésére szolgáló gyakorlatokra:
1. Gyakorolja a kettős áll megszüntetését
A kettős állmegsemmisítő gyakorlat célja a nyaki izmok megerősítése és a kettős állat képező zsírréteg megszüntetése. A gyakorlat elvégzéséhez le kell ülni, a karját egy asztalra kell támasztani, és a zárt kezet az áll alá kell helyezni, ököllel képezve a kezét.
Ezután nyomja meg a csuklót, és nyomja meg az állát, 5 másodpercig tartsa az összehúzódást, és ismételje meg a mozgást 10-szer. Nézze meg a kettős áll kiküszöbölésének egyéb lehetőségeit.
2. Gyakorolja az arcát
Ez a gyakorlat elősegíti az arcizmok összehúzódását, ami az arc csökkenését, következésképpen elvékonyodását eredményezi. A gyakorlat elvégzéséhez csak mosolyogjon és nyomja maximálisan az arcizmait, de ne erőltesse meg a nyakát. A mosolyt 10 másodpercig kell tartani, majd 5 másodpercig lazítani. Javasoljuk, hogy ezt a mozgást 10-szer megismételje.
3. Homlokgyakorlatok
A homlokgyakorlatok célja a helyi izomzat stimulálása. Ehhez a gyakorlathoz csak ráncolja a homlokát, és próbálja a lehető legközelebb hozni a szemöldökét, nyitott szemmel, és tartsa 10 másodpercig ezt a helyzetet. Ezután lazítson az arcán, pihenjen 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
A homlokgyakorlás másik lehetősége, hogy a szemöldökét a lehető legmagasabbra emelje, nyitva tartva a szemét, majd csukja be a szemét 10 másodpercre, és ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
Az arc típusa emberenként függ, ezért az arc karcsúsításához szükséges gyakorlatok eltérőek lehetnek. Tanulja meg, hogyan lehet azonosítani az arc típusát: Hogyan lehet megtalálni az arcát.