Az alacsony vérnyomásúaknak normális, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, mert az elfogyasztott sómennyiség növekedése nem növeli a nyomást, azonban azok, akiknek alacsony vérnyomás tünetei vannak, például álmosság, fáradtság vagy gyakori szédülés az alacsony vérnyomás miatt kísérletezni:
- Ebéd után egyél egy négyzet félig keserű csokoládét , mivel van benne teobromin, amely olyan anyag, amely javítja a pulzusszámot és harcol az alacsony nyomás ellen;
- Mindig legyen víz és só , sovány tejpor vagy főtt tojás, amely például snackként fogyasztható;
- Igyon zöld teát, párteát vagy fekete teát egész nap, mert benne van a tein, egy anyag, amely segít a nyomást kordában tartani;
- Igyon egy pohár narancslevet, ha a nyomás hirtelen csökken.
Ezenkívül fontos, hogy mindig reggelizzen, amelynek tartalmaznia kell természetes narancslevet és kávét, hogy segítsen növelni a nyomást és javítani az alacsony vérnyomás tüneteit, például a szédülést, és bár minden ember másképp reagál ezekre mér, általában javítja a közérzet érzését.
Mit kell tenni a nyomásesés javítása érdekében
Amikor például az alacsony vérnyomás hirtelen, utcán vagy otthon következik be, például egy nagyon forró nap miatt, a legfontosabb az, hogy az embert a hátára fektesse, emelt lábbal, és miután meggyógyult, kínáljon egy kis levet természetes narancs, szóda, koffein vagy kávé. Ha azonban a személy továbbra is gyengének érzi magát, kerülni kell bármilyen ital vagy étel adását, mivel ez fulladást okoz.
Általában 5 vagy 10 perc elteltével a tünetek javulnak, de fontos, hogy a hányinger után körülbelül 30 perccel mérjük meg a nyomást, hogy ellenőrizzük, a nyomás nőtt-e és elfogadható értékeken belül van-e, amelynek legalább 90 Hgmm x 60 Hgmm-nek kell lennie, ami bár alacsonyabb a normálnál, ne okozzon rossz közérzetet.
Tudjon meg többet arról, mit kell tennie, ha a nyomás hirtelen csökken.
Az alacsony vérnyomás elleni ételek listája
Az alacsony vérnyomáshoz kapcsolódó ételek elsősorban olyan élelmiszerek, amelyek összetételében sót tartalmaznak, például:
| élelmiszerek | 100 g só (nátrium) mennyisége |
| Sózott tőkehal, nyers | 22,180 mg |
| Krémes keksz keksz | 854 mg |
| Kukorica gabonafélék | 655 mg |
| francia kenyér | 648 mg |
| Fölözött tejpor | 432 mg |
| Tojás | 168 mg |
| Joghurt | 52 mg |
| Dinnye | 11 mg |
| Nyers répa | 10 mg |
A napi ajánlott sóadag körülbelül 1500 mg, és ez a mennyiség könnyen elfogyasztható olyan élelmiszereken keresztül, amelyek már tartalmaznak sót, ezért főzéskor nem szükséges sót adni az ételhez.
Mikor kell orvoshoz menni
Az alacsony vérnyomás általában nem okoz semmilyen tünetet vagy egészségügyi problémát, ezért nincs szükség orvosi kezelésre. Célszerű azonban az ügyeletre menni, ha a nyomásesés hirtelen bekövetkezik, vagy olyan tünetek jelentkeznek, mint:
- Az ájulás, amely 5 perc alatt nem javul;
- Súlyos mellkasi fájdalom jelenléte;
- 38 ° C feletti láz;
- Szabálytalan szívverés;
- Nehéz légzés.
Ezekben az esetekben a vérnyomás változását olyan súlyos problémák okozhatják, mint például a szívroham vagy agyvérzés, ezért nagyon fontos, hogy gyorsan menjen az ügyeletre, vagy hívjon orvosi segítséget a 192-es telefonszámon.