A szabályozó élelmiszerek listája

A szabályozó élelmiszerek felelősek a test működésének szabályozásáért, mivel vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és vízben gazdagok, például az immunrendszerre hatnak és megkönnyítik az emésztést.

A szabályozó élelmiszerek elsősorban gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, például sárgarépa, narancs, banán és kelkáposzta, ezért fontos, hogy bekerüljenek a napi étrendbe.

Szabályozó élelmiszerek: mik azok, az élelmiszerek listája és mire szolgálnak

A szabályozó élelmiszerek listája

A szabályozó élelmiszerek növényi eredetűek, főleg gyümölcsök és zöldségek, amelyek közül a legfontosabbak:

  • Sárgarépa;
  • Paradicsom;
  • Cukorrépa;
  • Brokkoli;
  • Cukkini;
  • Kaliforniai paprika;
  • Chayote;
  • Saláta;
  • Fejes káposzta;
  • Spenót;
  • Eper;
  • Narancs és mandarin;
  • Ananász;
  • Banán;
  • Avokádó;
  • Szőlő;
  • Szilva;
  • Khaki.

Az ételek szabályozása mellett fontos, hogy a szervezet megfelelő működése érdekében olyan ételeket fogyasszanak, amelyek energiát szolgáltatnak, és amelyek segítik a testszövetek felépítését, amelyeket energetikai és konstruktív élelmiszereknek minősítenek. Ismerje a fő energikus ételeket és az ételkészítőket.

Mire szolgálnak a szabályozó élelmiszerek

Mivel ezek a vitaminok, ásványi anyagok, víz és rostok fontos forrásai, a szabályozó élelmiszerek képesek a test és a bőr hidratáltságát fenntartani, szabályozni a belek működését, leküzdeni a székrekedést és a hasmenést, emellett a hajat táplálták és fényesek maradnak anélkül, hogy megjelenítenék őket. esik. Ezenkívül a szabályozó ételek képesek a körmök gombamentes tartására, jó növekedéssel és erősséggel.

A szabályozó élelmiszerek elősegítik a szem egészségét is, lehetővé téve az ember számára, hogy éjszaka és gyenge fényben is lásson, emellett a víz és más tápanyagok képesek megfelelően eloszlani az egész testben, ezáltal az izmok elegendő tápanyagot kapnak a fenntartásához. az álló személy, és lehetővé teszi a fizikai aktivitást, például futást vagy járást.

Ezenkívül a szabályozó élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok miatt a gyermekek normálisan nőnek és fejlődnek, és egészséges reproduktív szerveikkel, a hormonális termelés problémái nélkül elérhetik a felnőtt kort.