A szabályozó élelmiszerek felelősek a test működésének szabályozásáért, mivel vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és vízben gazdagok, például az immunrendszerre hatnak és megkönnyítik az emésztést.
A szabályozó élelmiszerek elsősorban gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, például sárgarépa, narancs, banán és kelkáposzta, ezért fontos, hogy bekerüljenek a napi étrendbe.
A szabályozó élelmiszerek listája
A szabályozó élelmiszerek növényi eredetűek, főleg gyümölcsök és zöldségek, amelyek közül a legfontosabbak:
- Sárgarépa;
- Paradicsom;
- Cukorrépa;
- Brokkoli;
- Cukkini;
- Kaliforniai paprika;
- Chayote;
- Saláta;
- Fejes káposzta;
- Spenót;
- Eper;
- Narancs és mandarin;
- Ananász;
- Banán;
- Avokádó;
- Szőlő;
- Szilva;
- Khaki.
Az ételek szabályozása mellett fontos, hogy a szervezet megfelelő működése érdekében olyan ételeket fogyasszanak, amelyek energiát szolgáltatnak, és amelyek segítik a testszövetek felépítését, amelyeket energetikai és konstruktív élelmiszereknek minősítenek. Ismerje a fő energikus ételeket és az ételkészítőket.
Mire szolgálnak a szabályozó élelmiszerek
Mivel ezek a vitaminok, ásványi anyagok, víz és rostok fontos forrásai, a szabályozó élelmiszerek képesek a test és a bőr hidratáltságát fenntartani, szabályozni a belek működését, leküzdeni a székrekedést és a hasmenést, emellett a hajat táplálták és fényesek maradnak anélkül, hogy megjelenítenék őket. esik. Ezenkívül a szabályozó ételek képesek a körmök gombamentes tartására, jó növekedéssel és erősséggel.
A szabályozó élelmiszerek elősegítik a szem egészségét is, lehetővé téve az ember számára, hogy éjszaka és gyenge fényben is lásson, emellett a víz és más tápanyagok képesek megfelelően eloszlani az egész testben, ezáltal az izmok elegendő tápanyagot kapnak a fenntartásához. az álló személy, és lehetővé teszi a fizikai aktivitást, például futást vagy járást.
Ezenkívül a szabályozó élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok miatt a gyermekek normálisan nőnek és fejlődnek, és egészséges reproduktív szerveikkel, a hormonális termelés problémái nélkül elérhetik a felnőtt kort.