A narancsbőr diéta a vérkeringés javításából, a zsír- és cukorbevitel csökkentéséből, valamint a méreganyagok eltávolításából áll a szervezetből. E célok elérése érdekében az ételeknek gazdagnak kell lenniük vízben, gyümölcsökben, magvakban, zöldségekben és zöldségekben, mivel ezek az ételek megkönnyítik a vérkeringést azáltal, hogy csökkentik a narancsbőrt és javítják a bőr megjelenését.
A fogyás, a masszázsok és a heti 3–4 alkalommal végzett testgyakorlatok olyan stratégiák, amelyek szintén segítenek csökkenteni a narancsbőr megjelenését, ezért ezeket a diéta során kell elfogadni.
A cellulit diéta alapelvei
A narancsbőr csökkentésére szolgáló étrendben fontos:
- Hidratálás: Igyon naponta 1,5–2 liter vizet vagy cukrozatlan zöld teát, de kerülje az alkoholtartalmú italokat, mivel azok az erek összehúzódását okozzák, károsítva a keringést;
- Javítsa a beleket: Egyél teljes kiőrlésű gabonákat, barna rizst, zöldségeket, mert olyan rostjaik vannak, amelyek megakadályozzák a székrekedést és elősegítik a szervezet méregtelenítését. További példák: Rostban gazdag ételek.
- Méregtelenítés: Vízben gazdag gyümölcsök fogyasztása, amelyek segítik a test méregtelenítését, mint az ananász, a görögdinnye és a citrus. Növelje az antioxidánsok fogyasztását, amelyek segítik a sejtek védelmét és javítják a bőr egészségét, beleértve például a brazil dió, paradicsom, sárgarépa, eper, guava, kesudió, szeder, málna és áfonya étrendjét. Lásd egy jó gyümölcslevet itt: Káposztalé fogyáshoz.
- Gyulladás elleni küzdelem: Ha felhalmozódott zsír van a szervezetben, mindig vannak gyulladás jelei, ezért vegyen fel olyan omega 3-ban gazdag ételeket, mint a magvak és a lenmagolaj, valamint a halakat, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és javítják a bőr egészségét. További példákat lásd: Gyulladáscsökkentő ételek.
- Csökkentse a sót: Csökkentse a sóbevitelt, mivel növeli a folyadékretenciót, és duzzanathoz vezet.
Ezt az étrendet minden nap be kell tartani, legalább 1 hónapig, hogy értékelni lehessen az eredményeket. A táplálkozási szakember azonban képes lesz egy egyedi menü megtervezésére, figyelembe véve az egyén által támasztott igényeket.
Cellulit menü
Itt van egy javasolt cellulit menü:
| Reggeli | banán turmix mogyoróval: 200 ml fölözött tej egy kis banánnal, további két evőkanál zab és egy teáskanál méz. 200 ml zsurló tea vagy kőtörő. |
| Összehasonlítás | görögdinnye leve mentával: 200 ml. |
Ebéd | ananászlé mentával: 150 ml víz + 2 szelet ananász és menta. Hideg vagy meleg saláta zöldséges csirkemellel: 100 g csirkemell, 1 közepes sárgarépa, 1 csésze brokkoli vagy spenót + 1 csésze karfiol. Fél liter vízben főzzük hagymával, paradicsommal, petrezselyemmel, különféle fűszerekkel és fokhagymával. Adjunk hozzá egy evőkanál szójaszószt és egy evőkanál könnyű túrót. Tálalhatjuk melegen vagy hidegen, megszórva sült szezámmal. Desszert: 100 g diéta vagy könnyű zselatin 100 ml alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal. |
| Snack 1 | gyümölcssaláta: egy üveg desszert. |
Snack 2 | joghurtos turmix: 1 200 ml-es üveg tejszínhabbal készült joghurt vagy 200 ml könnyű szójalé gyümölcsrel. Ha edz, két evőkanál granolát tartalmaz. |
Vacsora | citromlé: 150 ml víz 1 facsart citromhoz. Nyers zöld saláták tetszés szerint. Pálma szív leves hagymával és könnyű sajttal. |
| Vacsora | káposzta vagy almalé vagy dinnye. |
Mivel a narancsbőrt több tényező okozza, nem elegendő csak a diétát a cellulitisz megszüntetésére adaptálni. A diéta önmagában valószínűleg csak megakadályozza az új cellulit csomók megjelenését, ezért fontos a teljes kezelés követése, krémek, masszázsok és gyakorlatok felhasználásával a lábak és a farizmok megerősítésére.
További tippek a cellulit elleni küzdelemhez:
A cellulit elleni küzdelmet segítő ételek
Bizonyos ételek segítenek a cellulit elleni küzdelemben, a legjobbak:
- Castanha-do-Pará : Szelénben gazdag, antioxidánsként működik és megakadályozza a sejtek öregedését;
- Barna rizs : Segíti a cukor emésztését és megkönnyíti a belek működését;
- Zöldségek : Segítik az egész szervezet méregtelenítését, megkönnyítik az emésztést és jólétet nyújtanak;
- Algák : pajzsmirigy szinten hat, megakadályozva a hormonális változásokat, a narancsbőr egyik okát;
- Olívaolaj : Természetes gyulladáscsökkentő, amely csökkenti a narancsbőr okozta duzzanatot, és fogyasztva javítja annak megjelenését;
- Teák (zöld, menta és zsálya): A gyógyteák vízhajtók, és segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, nagyon hasznosak a narancsbőr elleni küzdelemben.
További kezelések a cellulit megszüntetésére:
- Házi gyógyszer narancsbőr ellen
- Házi kezelés a narancsbőr ellen