A kinezioterápia olyan terápiás gyakorlatok összessége, amelyek segítenek a különféle helyzetek rehabilitációjában, az izmok erősítésében és nyújtásában, valamint az általános egészségi állapot optimalizálására és a motoros változások megelőzésére is szolgálhatnak.
A kinezioterápiás gyakorlatok az alábbiakra utalhatnak:
- Az egyensúly elősegítése;
- Javítani kell a kardiopulmonáris rendszert;
- Növelje a motoros koordinációt, rugalmasságot és mobilitást;
- Növelje az izomerőt;
- Javítsa a testtartást;
- Séta / gyalogos edzés.
Ezeket a gyakorlatokat a gyógytornásznak egyedileg kell irányítania, tiszteletben tartva az egyes betegek igényeit, de hasonló jellemzőkkel és igényekkel rendelkező csoportban végezhetők.
Útmutatások és az indulás módja
A kinezioterápiás gyakorlatok a fájdalom és a gyulladás csökkentése után jelezhetők. Kezdetben könnyebb, izometrikus gyakorlatok hajthatók végre, ízületmozgások + nyújtás nélkül, majd kis felszerelések, például rugalmas szalagok, súlyzók vagy golyók használhatók.
Az egyes gyakorlatok ismétléseinek száma az adott személy egészségi állapotától függ, mivel nagyobb számú ismétlést jeleznek, ha nincs terhelés, vagy ha könnyű, és kisebb ismétlések száma nagyobb, ha nagyobb a súlya. Általában 3 szettet hajtanak végre pihenőidővel, amely 30 másodperctől 1 percig változik.
A jelezhető gyakorlatok teljes száma nagyban változik az adott személy igénye és korlátozottsága szerint. Míg az idősebb emberek körülbelül 10 gyakorlatot végezhetnek el egy foglalkozás alatt, a fiatalok 20 különböző gyakorlatot készíthetnek.
Példák kinezioterápiás gyakorlatokra
Motoros kineziterápia
Ezek a gyakorlatok a legkülönfélébb helyzetek rehabilitációjára javallnak, mint például osteoarthritis, arthritis, köszvény, spondylitis, íngyulladás és mások. Ágyhoz kötött embereknél is elvégezhető, hogy megőrizzék az izmok erejét és az ízületek amplitúdóját. Nézzen meg néhány példát az alábbi videóban:
Posturális kinezioterápia
A testtartás javítása érdekében, amely segít csökkenteni a hát- és nyakfájdalmat, például olyan speciális gyakorlatokat lehet végrehajtani, amelyek megerősítik a hát és a has izmait, megnyújtva a rövidített izmokat. Néhány példa ezekre a gyakorlatokra a következő videóban található:
Labor kinezioterápia
A munkahelyen olyan gyakorlatok is végrehajthatók, amelyek a munkák elvégzéséhez leginkább szükséges izmokat nyújtják. Ezeket minden vállalatban és szervezetben naponta, körülbelül 10 percig el lehet végezni, ami fontos a munkavállalók egészségének megőrzése érdekében. Néhány példa:
Légzőszervi kinezioterápia
A maximális inspirációt, kényszerített kilégzést serkentő gyakorlatok jelezhetők, amelyek állva, ülve vagy fekve végezhetők el, karok kíséretével vagy a hassal érintkező kezekkel a rekeszizom mozgásának tudatosítása érdekében. A légző izmok megerősítéséhez kis felszerelések is használhatók. Az orvosi indikációtól függően a gyógyszerek minden egyes fizioterápiás kezelés megkezdése előtt alkalmazhatók a jobb eredmények elérése érdekében. Nézzen meg néhány légzési fizioterápiás gyakorlatot.