Ha jól választjuk, mit kell enni az influenzában, az nagyban javíthatja a gyermek, felnőtt vagy idős ember közérzetét, mert segít csökkenteni a láz, az orrdugulás, a testfájdalom és a fáradtság tüneteit.
Az influenza alatt fontos növelni a kalória- és folyadékbevitelt a fáradtságérzet csökkentése érdekében, mert a test fokozza az anyagcserét, hogy ellensúlyozza a betegség elleni küzdelem kopását, és a sok víz fogyasztása mellett növeli a vizeleten keresztül a diurézist és a toxinok felszabadulását. a testet, hogy megszabaduljon a vírustól.
A legjobb étel, amelyet influenza alatt fogyaszthat, a nyers vagy főtt tea, leves, gyümölcs és zöldség.
5 étel az influenza vagy megfázás ellen
Tehát, mit kell enni az influenzában, olyan élelmiszerek, mint:
1. Zöldségleves vagy leves
A leves elfogyasztása elősegíti a váladék fluidizálását és a köptetést. Ezenkívül a forró zöldségekből származó gőz is segít az orr eltömődésében.
A csirkealeves remek példa a jó influenzalevesre, mert tartalmaz A-, C- és E-vitaminokat és fehérjét, amelyek segítik a testet az erő visszanyerésében és növelik az immunrendszer ellenállását. Ezenkívül a leves nátriumot és káliumot tartalmaz, amelyek segítenek a testhőmérséklet szabályozásában, és láz esetén hasznosak.
2. Gyógyteák
A tea remek otthoni gyógymód az influenza ellen, mert a hidratálás mellett olyan ital, amelyet forrón vesznek, és a gőz segít az orrdugulásban. A tea jó példája a kamilla, az echinacea, a menta és a ginzeng tea, amelyet bevihetünk vagy belélegezhetünk az orr eltömődésének elősegítésére.
Belégzés esetén az e célra az egyik leginkább ajánlott tea az eukaliptusz. Az inhaláció elvégzéséhez készítse elő a teát, és fejét a csésze fölé hajolva lélegezze be a gőzt.
A mézes fahéjas tea azért is remek megoldás, mert antiszeptikus és antibakteriális gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az influenza kezelésében. Csak forraljon fel 1 csésze vizet 1 fahéjrúddal, és hagyja állni 5 percig. Szűrjük le, majd szedjük naponta 3-4 alkalommal. Propoliszos mézet adhatunk a teához a torok kenésére és a gyulladás csökkentésére köhögés esetén.
3. Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek növelik a víz, a rost és a C-, A- és cink-vitamin mennyiségét, ezáltal a test jobban képes reagálni a vírusra az antitestek termelése során. Jó energiaforrás a gyenge test számára. A legalkalmasabbak az immunitást erősítő citrusfélék, például eper, narancs, ananász és citrom.
A káposzta, a sárgarépa és a paradicsom a béta-karotin forrása, fertőzések ellen hat és stimulálja az immunrendszert.
Az étvágyhiány az influenza gyakori tünete, amely a betegség folytatódását okozza, és ezért a tápértékű, könnyen emészthető és vízben gazdag ételek fogyasztása, mint például a fentiek, segítenek az influenzában való felépülésben.
Nézze meg a videót, hogy megtudja, hogyan lehet felgyorsítani az influenza gyógyulását:
4. Joghurt vagy erjesztett tej
Az influenza állapotában probiotikumokkal erjesztett joghurtok és tej fogyasztása javítja a bélflórát és erősíti az immunrendszert, mert aktiválják a szervezet védősejtjeit, lerövidítve az influenza idejét. A Yakult és az Activia jó példák a laktobacillusokban és a bifidobaktériumokban gazdag joghurtokra, amelyek felhasználhatók az influenza megelőzésére és kezelésére.
5. Fűszerek, amelyek gyógyítanak
A fokhagyma, a mustár, a bors hasznos az orr duzzanatának eltávolítására és a váladék feloldására, valamint természetes hatásuk van, amely csökkenti a lázat és a test fájdalmait. Ezért használja ezeket az ételízesítőket étkezés közben, miközben influenzás, és olyan sovány húsokat is fogyaszt, amelyek kiváló fehérjeforrás és kiválóak, ha jól fűszerezik.
A rozmaring, az oregano és a bazsalikom szintén kiváló lehetőségek az ízesítésre és az influenza és a megfázás tüneteinek leküzdésére.
Nézze meg az alábbi videót arról, hogyan kell kinéznie az influenzás étrendnek: