A gyötrelem olyan érzés, amely az adott ember életében bekövetkező helyzetekhez kapcsolódik, és amelyek számos aggodalomra adnak okot, például egy betegség diagnózisának ismerete, egy családtag elvesztése vagy egy szívfájdalom, és ez egy érzelmi megnyilvánulás, amely zavar és zavar és általában a frusztráció, a bűntudat, a bizonytalanság vagy a hálátlanság érzéséből fakad.
A szorongás néhány tünete a következők:
- Fájdalom a mellkasban és a torokban, szorító érzéssel;
- Gyors és kontrollálatlan szívverés;
- Fulladás érzése, nehézlégzés;
- Állandó nyugtalanság és nyugtalanság;
- Állandó fejfájás;
- Negatív gondolatok;
- Szorongási rohamok. Tudja, mi a szorongásos roham.
A szorongás ezen gyakori tünetei mellett a személy másokat is tapasztalhat, amelyek összetéveszthetők depresszióval és amelyek zavarják a mindennapi életet, például apátia, étvágytalanság, álmatlanság, koncentrációs nehézségek, izomösszehúzódások, testfájdalmak és állandó fáradtság.
Hogyan kell kezelni a gyötrelmet
A szorongás kezeléséhez meg kell szüntetni a kiváltó okot, az összes tünet kiküszöbölése érdekében. A szorongás okának feloldása mellett vannak olyan módszerek is, amelyek enyhíthetik, amikor a tünetek megnyilvánulnak.
A szorongás enyhítésének egyik módja az, hogy megtanulja irányítani a lélegzetét, megpróbálja mélyen és lassan lélegezni az orrán keresztül, a levegőt a hasáig, és a levegőt finoman kifújja a száján keresztül, és a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal helyettesíti, mindkettőt regisztrálja. papíron.
Ezenkívül néhány olyan szokás is gyakorolható naponta, amelyek segítik az embert a pihenésben és csökkentik a szorongásos időszakokat, például relaxációs gyakorlatok, például meditáció vagy nyújtás, forró fürdő vagy a család egyik tagjának hátsó masszázsra való felkérése, pihenjen egy sötét és csendes szobában, és igyon egy nyugtató teát, például kamilla, valerian vagy passiógyümölcslét. Fedezzen fel más pihentető teákat, amelyek segítenek kontrollálni a szorongást és jobban aludni.
Bizonyos esetekben, különösen akkor, ha a szorongás mély és állandó, szükség lehet orvoshoz vagy pszichológushoz fordulni a helyzet felmérése és a kezelés kiigazítása érdekében, amely általában pszichoterápiás foglalkozásokat foglal magában, és bizonyos esetekben gyógyszerek alkalmazása is szükséges lehet. a szorongás csökkentésére.
Nézze meg a következő videót, és további tippeket talál, amelyek segítenek kezelni a stresszt és a szorongást, és megszüntetni a szorongást: