A bunion gondozása magában foglalja azokat az intézkedéseket, amelyek megakadályozzák annak súlyosbodását és megakadályozzák a gyulladást, mivel ez az ujjak eltérése miatt következik be a láb belseje felé, a régió csontjai és ízületei rosszul illeszkednek. Tehát fontos, hogy kövessünk néhány tippet, például:
- Használjon ortopéd talpbetéteket vagy síneket, amelyeket az ortopéd szakorvos jelez, hogy csökkentse a vadászat bunionnal való érintkezését, csökkentve a régió súlyát;
- Kerülje a szoros cipő, sarok vagy hegyes lábujjak viselését , mivel ezek deformálják a lábat és feszültséget okoznak a bunionnak, és a kényelmes, a lábat jól befogadó cipőt kell előnyben részesíteni;
- Helyezzen egy ujjelválasztót a hüvelykujj és a második ujj közé, lehetőleg éjszaka, mivel alvás közben helyesen helyezik el az ujjakat, és csökkentik a fájdalmat és a gyulladást;
- Zárt cipő helyett beltéri papucsot használjon , ezzel csökkentve a régió súrlódását;
- A nap végén végezzen talpmasszázst mandulaolajjal, vagy forró vízzel forrázza le a fájdalmat.
A bunionos embernek konzultálnia kell egy ortopédussal is a legmegfelelőbb kezelés megkezdéséhez, és emellett hetente kétszer fizikoterápiát is jelezhet, amely nagyon hasznos a nyújtáshoz és a fájdalom csökkentéséhez.
Gyakorlatok bunionhoz
A lábgyakorlatokat gyógytornász irányításával végzik, a lábak rugalmasságának és izomerőjének javításának módjaként, amelyek segíthetnek az ízületek átrendeződésében és csökkenthetik a bunion okozta fájdalmat.
Javasoljuk, hogy mezítlábas sétákat keressen, hogy aktiválja a láb érzékelőit és ellazítsa az izmokat. Ezenkívül néhány gyakorolható gyakorlat a következőket tartalmazza:
1. Feladat
Tegyen egy törülközőt a földre, és hajtson végre mozdulatokat, hogy csak a lábujjainak mozdulataival hozza el magát, és ismételje meg többször.
2. gyakorlat
Végezze el az előző gyakorlat ellentétes mozgását, és próbáljon meg eltávolítani a törölközőt csak az ujjainak mozdulataival, többször ismételve;
3. gyakorlat
Üljön le, nyújtsa ki az egyik lábát, emelje fel a lábát, és forgassa el a nagy lábujjával az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba, ismételje meg a mozgást mindkét oldalon 15-ször. Ezután ismételje meg az ellenkező lábbal;
4. gyakorlat
Rugalmas szalaggal rögzítse a hüvelykujját a másikhoz, és mozogjon az ujjak kinyitása és bezárása, illetve összeadás és elrablás érdekében, erővel és rugalmasan. Ismételje meg a mozdulatokat naponta körülbelül 20-szor
Nézze meg ezeket és más bunion gyakorlatokat a következő videóban:
Hogyan kell ápolni a gyulladt buniont
A gyulladt bunion kezelésének legjobb módja a pihenés és a jégcsomagolás 5-10 percig, körülbelül napi 3-szor történő alkalmazása, a duzzanat, a bőrpír és a fájdalom csökkentése érdekében.
Erős fájdalom esetén konzultálni kell az ortopédussal, mivel kenőcsökben vagy tablettákban gyógyszerek, például gyulladáscsökkentők alkalmazása szükséges lehet. Ezenkívül, ha nincs javulás, vagy ha ismételten előfordulnak gyulladásos epizódok, az orvos jelezheti, hogy műtétet kell végrehajtani a bunion kijavítására. Tudja meg, mikor van rá szükség és hogyan hajtják végre a bunion műtétet.