Tudja meg, hogy a körte hogyan javíthatja egészségét

A körte néhány fontos egészségügyi előnye: a székrekedés javítása, a fogyás megkönnyítése és a cukorbetegség ellenőrzése, mivel rostban gazdag gyümölcs és alacsony glikémiás indexű, javítja a bélműködést és csökkenti az étvágyat, különösen étkezés előtt fogyasztva.

Az előnyök mellett a körte nagyon sokoldalú gyümölcs is, nagyon praktikus a munkahelyre vagy az iskolába vinni, és nyersen, pörkölve vagy főzve is fogyasztható. Ezenkívül a körte könnyen emészthető, ezért minden életkorban fogyasztható.

Ez a gyümölcs kiválóan alkalmas az egészségre, mivel gazdag ásványi anyagokban, például káliumban vagy foszforban, magnéziumban, antioxidánsokban és vitaminokban, például A, B és C. A körte 5 fő egészségügyi előnye:

1. Ellenőrizze a cukorbetegséget és a magas vérnyomást

Ez a gyümölcs kiváló gyümölcs azok számára, akik cukorbetegek, mert csökkenti a vércukorszintet, mivel alacsony a glikémiás indexe.

Ezenkívül a körte értágító tulajdonságokkal rendelkezik, mert gazdag káliumban van, amely segít megelőzni a magas vérnyomást, ugyanakkor megakadályozza a szívproblémákat, például a trombózist vagy agyvérzést.

2. A székrekedés kezelése

A körte, különösen a héjjal együtt fogyasztva, segít a bél szabályozásában, és küzd a székrekedés ellen, mivel rostban gazdag, emellett serkenti a gyomor és az emésztőrendszer nedvének felszabadulását, ami az ételt lassabban mozgatja a bélben , működésének javítása.

3. Erősítse az immunrendszert

Ez a gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetben felhalmozódó szabad gyökök kiküszöbölésében, mivel A- és C-vitaminban, valamint flavonoidokban, például béta-karotinban, luteinben és zeaxantinban gazdag, hozzájárulva a gyomor- és bélrák megelőzéséhez és csökkentve a hatásokat a bőr öregedése, például ráncok és sötét foltok.

Ezenkívül hozzájárul a fehérvérsejtek termeléséhez, amelyek felelősek a test védelméért, segítenek megelőzni a gyulladásokat, például a sikoltozást, az ízületi gyulladást vagy a köszvényt.

4. Erősítsd a csontokat

A körte gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban, mangánban, foszforban, kalciumban és rézben, hozzájárulva a csont ásványianyag-veszteségének csökkentéséhez és az olyan problémák megelőzéséhez, mint az oszteoporózis.

5. Segítsen a fogyásban

A körte segít a fogyásban, mert alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, és általában egy 100 g körte körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.

Ezenkívül a körte olyan rostokkal rendelkezik, amelyek csökkentik az étvágyat, és vizelethajtó hatása van, amely csökkenti a test duzzadását és karcsúbb szempontból.

Nézze meg ezt a videót, hogy megtudja, hogyan lehet csökkenteni az éhséget:

A körte jó gyümölcs, amelyet gyermekeknek kínálhat, amikor szilárd ételeket kezdenek fogyasztani, főleg 6 hónapos kortól kezdve gyümölcslé vagy püré formájában, mert ez egy olyan gyümölcs, amely általában nem okoz allergiát.

Ezenkívül a körte könnyen emészthető, elősegíti az ételmérgezést, különösen hányás esetén.

A körte fő típusai

Sok körte létezik, a legtöbbet Brazíliában fogyasztják:

• Willians Körte - amely kemény és enyhén savas, alkalmas főzésre szétesés nélkül;
• Vízi körte - finom pépe van;
• Rövid lábú körte - kerek és hasonló az almához;
• Pera d'Anjou - kicsi és zöld;
• Vörös körte - azért hívják ezt a nevet, mert vörös a bőre és nagyon lédús.

A körte nyersen fogyasztható héjjal, gyümölcslé vagy gyümölcspép készíthető belőle, lekvárok, piték vagy sütemények készítésére használható.

Körte táplálkozási információk

A következő táblázat a nyers, főtt és tartósított körte összetételét tartalmazza.

Ezek az értékek 5 körtefajtánál átlagosan megtalálhatók, és bár a körte nem kalciumban gazdag étel, gyümölcs, több kalciummal, mint az alma, és gyakran fogyasztható, így növelve a baba étrendjének tápértékét, gyermek és felnőtt.

A körte chips gyors és egészséges elkészítéséről lásd a következő videót: