Tudni, hogyan kell enni, hogy lefogyjon, egyszerű és a siker általában garantált, mert ez sokkal fontosabb, mint bizonyos zsíros vagy nagyon cukros ételek elfogyasztása, amelyek elhíznak, hanem az, hogy mit kell ennünk helyettesíteni, és ezáltal képes lefogyni.
Ezenkívül az egyszerű szabályok betartása hosszú távon jobban lefogy, mert könnyebben betartható, egészségesebb és nehéz újra hízni.
Ezért az 5 egyszerű tipp, amely segít az egészséggel történő fogyásban:
- Egyél 1 körtét vagy más hámozatlan gyümölcsöt 15 perccel ebéd és vacsora előtt. Helyettesíthető egy zab vagy zselatin főtt banánnal;
- Fogyasszon 1 adag teljes kiőrlésű gabonát snackként citrusfélékkel, például narancssal;
- Vegyen 1 tányér forró levest, főleg nyáron, ebéd és / vagy vacsora előtt;
- Használja a kókuszolajat a saláták fűszerezéséhez;
- Fogyasszon sima joghurtot egy teáskanál mézzel lefekvés előtt.
Ezen tippek mellett az egészséges fogyáshoz az is fontos, hogy a nap folyamán sok folyadékot fogyasszon, például teát cukor vagy víz nélkül, és soha ne legyen 3 óránál tovább enni az anyagcsere fokozása érdekében, és mivel az elégedettség és a jólét érzése diéta során fontosabb a fogyás, mint amit nem szabad enni.
Fontos lehet azonban a táplálkozási tanácsadóhoz fordulni, mivel így lehetőség van egy-egy menü elkészítésére, amely megfelel az egyes egyéni igényeknek.
További információ a videó segítségével:
További tippek a fogyáshoz:
- Fogyás menü
- 3 Hozzáállás a gyors, de egészséges fogyáshoz
- A lassú étkezés 5 előnye