Egyes C-vitaminban, vízben és antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a narancs, a bors vagy a fokhagyma, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek javítják a vérkeringést, segítenek csökkenteni a láb duzzanatát és a hideg kézérzetet, a lábfájdalmat és a folyadékretenciót. gyakori tünetek azoknál, akiknek a keringése gyenge, ezért ezeknek az ételeknek a napi fogyasztása kell.
A megfelelő étel segíthet enyhíteni a rossz vérkeringés tüneteit az étkezés megváltozása után 3 hónappal, de ez nem lehet az egyetlen kezelési forma, különösen, ha ez idő után a tünetek, például a duzzanat és a légzési fáradtság továbbra is fennállnak, mivel előfordulhatnak szív- és / vagy vesebetegség eredete, ezért orvoshoz, kardiológushoz vagy érsebészhez kell fordulni.
Ha többet szeretne megtudni a rossz keringés kezeléséről, lásd: A rossz vérkeringés kezelése.
Mit kell enni a keringés javítása érdekében
Néhány példa a vérkeringést fokozó élelmiszerekre:
- Narancs, citrom, kivi, eper - mert gazdag C-vitaminban, amely erősíti az érfalat.
- Lazac, tonhal, szardínia, chia mag - mivel ezek omega 3-ban gazdag ételek, amelyek a vért folyékonyabbá teszik, megkönnyítve a keringést.
- Fokhagyma, hagyma - mert ezek olyan élelmiszerek, amelyek allicint tartalmaznak, amely anyag segít megelőzni az erek eltömődését.
- Paradicsom, mangó, brazil dió, mandula - ezek antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek védik az ereket és egészségesek. Ha többet szeretne megtudni az antioxidáns élelmiszerekről, lásd: Antioxidánsokban gazdag ételek.
- Répalevél, avokádó, joghurt - mivel káliumban gazdag élelmiszerekről van szó, amelyek segítenek a szervezet sejtjeiben lévő víz eltávolításában és szabályozásában, csökkentve a duzzanatot.
Ezeknek az ételeknek a napi használatához helyettesítheti az üdítőket a gyümölcslevekkel, a fűszereket szószokkal a fokhagymával és az olívaolajjal vagy a húst a halakkal. Ezenkívül nagyon fontos kerülni a sóban és zsírban gazdag ételeket, például a kolbászt, a sült ételeket, a zsíros sajtokat vagy az előre elkészített ételeket, mert ezek akadályozzák a vérkeringést.
5 étrendi tipp a vérkeringés javítására
Ez az öt tipp egyszerű módszer az étellel történő vérkeringés javítására:
- Reggelire igyon narancs- és eperlevet.
- Fogyasszon halat, például lazacot, tonhalat vagy szardínia vacsorára.
- Főzéskor mindig használjon fokhagymát és hagymát.
- Ebédre és vacsorára fogyasszon zöldséget. Lehetnek saláták vagy főtt zöldségek.
- Igyon minden nap egy pohár répalevet.
Egy másik nagyon fontos tipp, hogy egész nap inni kell a tökös teát. Ha többet szeretne megtudni erről a teáról, lásd: Tea a keringés javítása érdekében.
Rossz vérkeringés olyan tüneteket okoz, mint a végtagok bizsergése és zsibbadása, ezért nézze meg a testben a bizsergés 12 okát és kezelését.