Az albumin a szervezetben a legelterjedtebb fehérje, amelyet a máj termel, és a szervezetben különböző funkciókat lát el, például tápanyagokat szállít, megakadályozza a duzzanatot és erősíti az immunrendszert. Az élelmiszerekben a tojásfehérje a fő albuminforrás, és felhasználható az étrendben lévő fehérje mennyiségének növelésére is.
Ez a fehérje kiegészítőként is használható az izom helyreállításának elősegítésére intenzív fizikai aktivitás után és a vérkeringés elősegítésére. Ehhez jelezni kell, hogy az albumin-kiegészítő a reggeli étkezés közbeni ébredéskor, testmozgás után vagy lefekvés előtt fogy, mivel lassabban szívódik fel, segítve az izmok kialakulását a pihenőidő alatt.
Erős íze miatt ideális azonban tejjel, joghurttal vagy citrusfélékkel elfogyasztani, amelyek erős ízűek és álcázzák az albumin ízét.
Mire való az albumin?
Az albumin nagy mennyiségben van jelen a testben, számos előnye van, többek között:
- Gyorsítsa fel az izmok helyreállítását edzés után;
- Fenntartja az izmokat és elősegíti az izomtömeg növekedését;
- Antioxidánsként hat;
- A tápanyagok szállítása a vérben;
- Erősítse az immunrendszert;
- Gyulladáscsökkentőként jár el;
- Javítsa a vérkeringést.
Az albumint sportolókon kívül hasi gyulladásban, vérzéses sokkban, cirrhosisban szenvedőknek vagy szervátültetésen átesett betegeknek is ajánlják az orvosi tanácsok szerint.
Albumin hizlal?
Fehérje-kiegészítőként az albumin nem hízik meg, de ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet túlzottan vagy elfogyasztják, vagy ha a fizikai aktivitást nem rendszeresen végzik, akkor súlygyarapodáshoz vezethet azáltal, hogy kalóriákat tartalmaz és stimulálja a az izmok növekedése, ideális, ha táplálkozási szakember írja fel.
Mellékhatások és ellenjavallatok
A túlzott albuminfogyasztás olyan problémákat okozhat, mint a gáz, hasmenés és a legsúlyosabb esetekben veseproblémák, mivel túlterhelheti a vesét és megváltoztathatja működésüket, ezért fontos, hogy az albumin fogyasztása alacsony hőmérsékleten történjen. táplálkozási útmutatás.
Ezenkívül ez a kiegészítés ellenjavallt veseelégtelenség, hemodialízis, májproblémák, hasnyálmirigy-gyulladás és stroke esetén.