A test duzzanata vese- vagy szívbetegség miatt következhet be, azonban a duzzanat a legtöbb esetben sós ételekben gazdag étrend vagy például napközbeni ivóvízhiány következménye.
A leeresztéshez és az egészséges élethez fontos az egészséges szokások, például az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és a sok folyadékfogyasztás a nap folyamán.
Könnyen le lehet ereszteni 3 alapvető és fő lépéssel:
1. Igyon sok folyadékot
A duzzanat csökkentése érdekében fontos, hogy igyon sok vizet, mivel így a test kevesebb folyadékot fog visszatartani. Fontos, hogy a nap folyamán legalább 1,5 liter vizet, természetes gyümölcsleveket vagy teákat igyon.
A víz hidratálásán túl a víznek számos más előnye is van, például javítja az emésztési folyamatot, javítja a vérkeringést és segíti a fogyás folyamatát. Fedezze fel a víz egyéb egészségügyi előnyeit.
Ezenkívül a leeresztés érdekében érdekes a vízben gazdag ételek fogyasztása, például a görögdinnye, az uborka, az ananász és a paradicsom, mivel ezek vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkeznek, segítenek megszüntetni a felesleges folyadékot a szervezetben. Nézze meg a vízben gazdag ételek listáját.
2. Gyakorlatok végzése
A gyakorlatok gyakorlása elengedhetetlen a leeresztéshez, mivel ez kedvez a keringésnek és megakadályozza a folyadék visszatartását. A hosszú ideig tartó fekvés vagy fekvés csökkenti a vénás visszatérést, így például a lábad duzzadtabbá és nehezebbé válik.
Ezért fontos minden nap legalább 30 percig gyakorolni a fizikai tevékenységet, például a gyaloglást, mert a defláció mellett növeli a hajlandóságot, erősíti az immunrendszert és elősegíti a jólét érzését. Nézze meg, milyen előnyei vannak a fizikai tevékenységnek.
3. Egészséges táplálkozás
A leeresztéshez szintén fontos a kiegyensúlyozott étrend és a sós ételek, például a konzervek és a kolbászok kerülése, mivel ezek nátriumban gazdagok, ami miatt a szervezet folyadékot tart vissza.
Nézze meg a következő videót további fontos tippekkel a leeresztés érdekében: