Az elhízásra jellemző a túlsúly, amelyet általában a mozgásszegény életmód és a magas zsír- és cukortartalmú ételek túlzott fogyasztása okoz, ami az ember életében több kárt okoz, például olyan betegségek kialakulása, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a koleszterin a csontok magas, infarktusa vagy osteoarthritisa, olyan tünetek mellett, mint az erőfeszítések nehézsége, az indiszpozíció és az alacsony önértékelés.
Annak megállapítására, hogy egy személy elhízott, a legtöbb esetben a BMI-t vagy a testtömeg-indexet használják, amely egy olyan számítás, amely elemzi a személy által a magasságához viszonyított súlyt, különböző fokokra osztva:
- Normál súly : BMI 18,0-24,9 kg / m2 között
- Túlsúly : BMI 25,0–29,9 kg / m2 között
- 1. fokozatú elhízás: BMI 30,0-34,9 kg / m2 között;
- 2. fokú elhízás: BMI 35,0-39,9 kg / m2 között;
- 3. fokozatú elhízás vagy kóros elhízás: A BMI legalább 40 kg / m2.
A BMI megismeréséhez használhatja számológépünket is:
Az elhízás típusai
A súly szerinti besoroláson túl az elhízás a zsír testben való elhelyezkedésétől és eloszlásától függően is változik:
1. Hasi elhízás
A zsír főleg a hasban és a derékban rakódik le, és elosztható a mellkason és az arcon is. Ez a fajta elhízás android vagy alma alakú elhízás néven is ismert, mivel a személy sziluettje hasonló ehhez a gyümölcshöz, és gyakoribb a férfiaknál, bár egyes nőknél is előfordulhat.
A hasi elhízás nagyon sok más szív- és érrendszeri betegség, például magas koleszterinszint, szívbetegség, szívroham kialakulásának kockázatával jár együtt a cukorbetegség, a gyulladás és a trombózis mellett.
2. Perifériás elhízás
Ez a fajta elhízás gyakoribb a nőknél, mivel a zsír inkább a combon, a csípőn és a fenéken helyezkedik el, körte elhízásnak nevezik, a sziluett alakja vagy a nőgyulladás miatt.
A perifériás elhízás jobban összefügg a keringési problémákkal, mint például a vénás elégtelenség és a varikózis, valamint a térd osteoarthritisével, ezeknek az ízületeknek a túlterhelése miatt, bár növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát is.
3. Homogén elhízás
Ebben az esetben nincs lokalizált területen a zsír túlsúlya, mivel a túlsúly eloszlik az egész testben. Ez veszélyes lehet, mivel az illető figyelmetlen lehet, mert nincs nagy hatása a fizikai megjelenésre, mint más típusoknál.
Az elhízás jelei és tünetei
A felesleges zsír negatív hatással van az egész testre, kellemetlen jeleket és tüneteket okozva, például:
- Légszomj és légzési nehézségek, a has súlyának a tüdőre gyakorolt nyomása miatt;
- Fájdalom a testben , különösen a hátban, a lábakban, a térdben és a vállakban a túlzott erőfeszítés miatt, amelyet a test a súly megtartására tesz;
- Nehézségek az erőfeszítésekben vagy a járásban a túlsúly és a test dekoncentrációja miatt;
- Dermatitis és gombás fertőzések , a verejték és a szennyeződés felhalmozódása miatt a test redőiben;
- Sötét foltok a bőrön , különösen a nyakon, a hónaljban és az ágyékban, az inzulinrezisztencia vagy a cukorbetegség előtti reakció, az úgynevezett acanthosis nigricans ;
- Impotencia és meddőség , a hormonális változások és az erek véráramlásának nehézségei miatt;
- Éjszakai horkolás és alvási apnoe , a nyakban és a légutakban felhalmozódó zsír miatt;
- Nagyobb hajlam a visszérre és a vénás fekélyekre , az erek és a vérkeringés változásai miatt;
- Szorongás és depresszió , a testképpel való elégedetlenség és a mértéktelen evés miatt.
Ezenkívül az elhízás meghatározó oka számos betegségnek, például a szív- és érrendszeri betegségeknek, például a magas vérnyomásnak, a szívrohamnak, agyvérzésnek, a trombózisnak és az impotenciának, valamint az anyagcsere-betegségeknek, például a cukorbetegségnek és a magas koleszterinszintnek.
Mi okozza az elhízást
Az elhízás bármely életkorban előfordulhat, és Brazíliában az ilyen helyzetben élők száma növekszik, a mozgásszegény életmód mellett a túlzott kalóriatartalmú ételek, például kenyér, tészta, édesség, gyorsétterem és készételek fogyasztása miatt. , ami miatt az elfogyasztott kalória mennyisége nagyobb, mint az a személy, aki a nap folyamán elkölti.
Ezenkívül a hormonális rendellenességek vagy az érzelmi problémák, például a szorongás vagy az idegesség, szintén növelhetik az elhízás kockázatát, ezért ezeket a helyzeteket azonnal kezelni kell, amint azok azonosulnak. Jobban megértsék, melyek azok a fő okok, amelyek megmagyarázzák az elhízás kialakulását, és hogyan lehet leküzdeni őket.
A gyermekkori elhízás szintén egyre gyakoribb, az ipari ételek, az édességek és a szóda feleslege miatt, a kevesebb szabadtéri tevékenység mellett. A gyermek általában a szülők szokásait követi, ezért nagyon gyakori, hogy az elhízott gyermekek túlsúlyosak is.
Hogyan lehet tudni, hogy túlsúlyos vagyok-e?
Az elhízás kimutatásának legfőbb módja a BMI kiszámítása, azonban a megnövekedett súly mellett fontos meghatározni a test különböző részein található zsírlerakódást is, megkülönböztetve a zsírban lévő és az izmok súlyát.
Így a test zsírtömegének és eloszlásának értékelésének módjaként a következőket használjuk:
- A bőrredő vastagságának mérése : megméri a bőr alatti lerakódásokban elhelyezkedő zsírt, amely összefügg a belső zsír mennyiségével;
- Bioimpedancia : a test összetételét elemző vizsga, amely jelzi a testben lévő izmok, csontok és zsírok hozzávetőleges mennyiségét. Jobban megérteni, ha azt jelzik, és hogyan működik a bioimpedancia;
- Ultrahang, tomográfia vagy mágneses rezonancia : értékelik a zsírszövet vastagságát a redőkben, valamint a különböző testrégiók mélyebb szöveteiben, például a hasban, ezért jó módszerek a hasi elhízás felmérésére;
A haskörfogat mérése : azonosítja a zsír lerakódását a hasban és a hasi elhízás kialakulásának kockázatát. Ezt az elhízástípusnak minősítik, ha a derékméret meghaladja a férfiaknál a 94 cm-t, a nőknél a 80 cm-t;
- Hasi kerület / csípő arány: a has és a csípő kerületének kapcsolatát méri, értékelve a zsír felhalmozódási mintázatának különbségeit és az elhízás kialakulásának kockázatát, amely magas, ha a férfiaknál 0,90 felett, a nőknél pedig 0,85 felett van. Tudja meg, hogyan mérheti a derék-csípő arányát.
Ideális esetben ezeket az értékeléseket és intézkedéseket a táplálkozási szakembernek vagy orvosnak kell elvégeznie annak érdekében, hogy helyesen azonosítsa a zsírmennyiséget, amelyre a személynek szüksége van az ideális kezelés kiküszöbölése érdekében, és beosztja az ideális kezelést.
Hogyan kezeljük az elhízást
Az elhízás kezelését rendszeres testgyakorlatokkal, testedző vezetésével, és fogyókúrás étrenddel kell ellátni, táplálkozási szakember vezetésével, fokozatosan és egészséges módon kell elvégezni, mert a fogyást ígérő diéták nagyon gyorsan, általában nincsenek tartós hatásai, vagy károsak az egészségre.
Nézzen meg néhány tippet az étrend természetes és egészséges módon történő beállításához a fogyás céljának elérése érdekében:
A testsúlycsökkentő gyógyszerek elhízás kezelésére is alkalmazhatók, azonban használatukat csak az endokrinológus irányításával szabad elvégezni. A legsúlyosabb esetekben bizonyos típusú műtétek is alkalmazhatók, például a bariatrikus műtét. Tudja meg, hogyan történik az elhízás kezelése, és mikor javasolt a gyógyszerek használata vagy a műtét.