Gyors fogyás éhség nélkül, gyümölcsöt fogyasztva

A gyümölcsdiéta ígérete szerint gyorsan fogy, 4 és 9 kg között 3 nap alatt, a gyümölcsöket és zöldségeket lehetőleg nyersen használja az étrendben. A méregtelenítési folyamatnak is kedvez, ami tovább gyorsítja a fogyást.

A diéta szerzője, Jay Robb szerint, amelyet csak 3 napig lehet folytatni, az egyetlen ajánlott fizikai aktivitás legfeljebb napi 20 perc könnyű gyaloglás, és ezeken a napokon nem szabad inni kávét vagy fekete teát, csak vizet , napi körülbelül 12 pohár, ami lehet citrommal.

Annak érdekében azonban, hogy ez a diéta fokozza a zsírégetést és gyors fogyást eredményezzen, fontos, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyasszon, például szójatejet, grillezett csirkemellet, fehér sajtot, főtt tojást vagy fehérjeport, hogy levesbe vagy nedvek például. És ez az oka annak, hogy ezt az étrendet gyümölcs- és fehérjetátként is nevezik.

Az étrendben megakadályozott ételekAz étrendben megakadályozott ételek Az étrendben Az étrendben kerülendő ételekkerülendő ételek

Ezenkívül a gyümölcsdiéta működésének másik alapvető szempontja, hogy a zöldségek organikusak vagy biológiaiak, peszticidektől mentesek, így valóban segítik a felhalmozódott méreganyagok eltávolítását és a szervezet méregtelenítését, és a fogyás mellett a bőrt, a keringést és bélműködés.

3 napos gyors fogyókúra menü

1. nap3. nap

3. nap

Reggeli1/2 papaya 1 csésze szójatej

1 főtt tojás

1 tál gyümölcssaláta

Dinnyés turmix, 1 kelkáposzta levél, 1 citrom és 1 pohár zabtej

Összehasonlítás

1 pohár felvert mandulatej banánnal és eperrel

1 banánpépes zab és fahéj

Ananász turmix

50 ml kókusztej, 1/2 ananász. (Stevia édesíteni)

EbédFőtt tojás reszelt sárgarépasalátával és hagymávalPárolt hal brokkolival és 1 sült paradicsom pesto szósszalsaláta saláta paradicsommal, uborkával és vízben tartósított tonhalkonzervekkel.
FalatozásZab palacsinta (tojás, zab, szójatej, rizsliszt)Guacamole, sárgarépa rudakkal (zúzott avokádó paradicsommal és hagymával) és zellerrelPapaya krém chia maggal
VacsoraParadicsomsaláta bazsalikommal és grillezett csirkemellelSpenót, répa és almasaláta héjjal

Cukkini palacsinta (100 g lenmagliszt, 2 reszelt cukkini és víz sóval és gyógynövényekkel) kis grillezett steak

A hétvégi és a vakációs időszakoknak kell lenniük a legalkalmasabb időszaknak ahhoz, hogy megfeleljenek az ilyen típusú élelmiszer-korlátozásoknak.

Mit kell enni a gyümölcs étrendben

A gyümölcsdiéta napi körülbelül 900-1000 kalóriát biztosít, az első napon körülbelül 100-125 gramm fehérjét, a következő két napon pedig körülbelül 50 gramm fehérjét, és enni lehet:

  • Friss gyümölcs;
  • Előnyösen nyers zöldségfélék;
  • Sovány fehérjeforrások, például csirke, tofu és szürke tőkehal.

Mit ne együnk a gyümölcsdiétában

A felsorolt ​​ételek mellett nem szabad étrend-kiegészítőket fogyasztani a gyümölcs diétázása közben.

  • Koffein;
  • Kávé;
  • Fekete tea;
  • Alkoholos italok;
  • Üdítők, beleértve a könnyű.

Az amerikai Jay Robb szerint ez a gyors fogyókúrás rendszer különbözik attól, hogy sovány fehérjét tartalmaz a test izomának megmentésére és a zsírégetésre, miközben sok gyümölcsöt fogyaszt, amely sok vizet, rostot és vitamint tartalmaz amire a testnek szüksége van.