A test védekezőképességének növelése és az immunrendszer erősítése érdekében nagyon fontos, hogy a napi étrendbe vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket vegyen fel. Ennek egyik legegyszerűbb módja a gyümölcsöket, zöldségeket, magokat és / vagy diót tartalmazó gyümölcslevek és vitaminok elkészítése, mivel ezek azok az ételek, amelyek a legnagyobb mennyiségű tápanyagot tartalmazzák az immunitás szempontjából.
Ha az immunitás csökken, az ember nagyobb valószínűséggel fog el betegségeket, ezért az ideális az, ha ezeket a gyümölcsleveket rendszeresen fogyasztja, mivel így könnyebb biztosítani, hogy a szervezet elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjon, mint például a C-vitamin, az A-vitamin és a cink, amelyek elengedhetetlenek a test védelmi sejtjeinek stimulálásához, szabályozásához és növeléséhez.
A következőképpen készíthetünk gyümölcsleveket az immunrendszer fokozása érdekében:
1. Sárgarépalé répával
Ez a sárgarépa- és répalé kiváló házi gyógymód az immunrendszer erősítésére, mivel béta-karotinban és vasban gazdag. Ezenkívül a gyümölcslé gyömbér hozzáadásával erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatás érhető el, amely segít megelőzni és javítani a légzési problémákat, például az influenzát, köhögést, asztmát és hörghurutot.
Hozzávalók
- 1 nyers sárgarépa;
- ½ nyers cékla;
- 1 evőkanál zab;
- 1 cm friss gyömbérgyökér;
- 1 pohár vizet.
Előkészítési mód
Mossuk meg, hámozzuk meg és vágjuk darabokra. Ezután engedje be a centrifugába vagy a keverőbe, és keverje jól össze, amíg homogén keveréket nem kap. Az ideális az, ha naponta 1 pohár ebből a léből inni.
2. Eper turmix mentával
Az eper gazdag C-vitaminban, amely erős antioxidáns, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, ami elősegíti egyes betegségek megjelenését. Ezen túlmenően, mivel természetes joghurtot tartalmaz, ez a vitamin probiotikumokban is gazdag, amelyek hozzájárulnak az egészséges bélflóra fenntartásához.
A menta hozzáadásával antiszeptikus hatás is elérhető, amely csökkenti a különböző típusú mikroorganizmusok szaporodását az emésztőrendszerben.
Hozzávalók
- 3-4 eper;
- 5 mentalevél;
- 120 ml sima joghurt;
- 1 kanál (desszert) méz.
Előkészítési mód
Verje fel az összes hozzávalót egy turmixgépben, és igyon naponta 1 csészét. Ha a keverék túl sűrű, adhat hozzá kevés vizet vagy sovány tejet. Az epret előfagyasztva is frissebb vitamint nyerhetünk.
3. Zöldlé citrommal
Ez a zöld gyümölcslé gazdag C-vitaminban, de folátban is, amely egy vitamin, amely részt vesz a DNS kialakulásában és helyreállításában, és amely a szervezetben csökken, hatással lehet az immunrendszer sejtjeire.
Ez a gyümölcslé gyömbért, citromot és mézet is tartalmaz, amelyek rendszeres fogyasztásuk során úgy tűnik, növelik a szervezet természetes védekezőképességét.
Hozzávalók
- 2 káposztalevél;
- 1 saláta levél;
- 1 közepes sárgarépa;
- 1 zellerszár;
- 1 zöld alma;
- 1 cm friss gyömbérgyökér;
- 1 kanál (desszert) méz.
Előkészítési mód
Mossa le és vágja darabokra az összes hozzávalót. Ezután adja át a centrifugában vagy a keverőben, és keverje addig, amíg homogén keveréket nem kap. Igyon 1 pohár naponta.
4. Vitamin papaya, avokádó és zab
Ez a vitamin egy másik kiváló módszer az immunrendszer erősítéséhez szükséges összes fontos tápanyag fogyasztására, mivel A-vitamint, cinket, szilíciumot, szelént, omegát és C-vitamint tartalmaz.
Hozzávalók
- 1 sima joghurt;
- 2 evőkanál zab;
- 1 brazil dió vagy 3 mandula;
- ½ kicsi papaya (150 g);
- 2 evőkanál avokádó.
Előkészítési mód
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és verje addig, amíg homogén keveréket nem kap. Igyál hetente 2-3 alkalommal.
5. Paradicsomlé citrommal
A paradicsomban gazdag antioxidánsok találhatók, amelyek segítenek megvédeni a szervezet sejtjeit a szabad gyökök károsodásaitól, amelyek veszélyeztethetik az immunrendszert, mint például a béta-karotin, a C-vitamin és az E-vitamin.
Hozzávalók
- 3 nagy érett paradicsom;
- ½ citromlé;
- 1 csipet só.
Előkészítési mód
Mossuk meg és vágjuk darabokra a paradicsomot, tegyük egy serpenyőbe és főzzük alacsony lángon 10-15 percig. Ezután szűrjük le és adjuk hozzá a sót és a citromot. Végül hagyja kihűlni és igyon.