A súlygyarapodás gyorsan és váratlanul történik, különösen, ha hormonális változásokhoz, stresszhez, gyógyszerek használatához vagy például a menopauzához kapcsolódik, amelyekben csökkenhet az anyagcsere és növekedhet a zsír felhalmozódása. Az anyagcserét felgyorsító ételek fogyasztása csökkentheti a nem kívánt súlygyarapodást ezekben az esetekben. Ismerje az anyagcserét felgyorsító ételeket.
Ezért, ha váratlanul észlelik a súlygyarapodást, még akkor is, ha testmozgás és egészséges táplálkozási szokások vannak, fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha kábítószeres kezelés alatt áll, van-e más alternatív gyógyszer, amelynek kevesebb mellékhatása van. és nagyobb fizikai aktivitással növeli az energiafelhasználást is.
A gyors súlygyarapodás fő okai:
1. Folyadékok visszatartása
Mi a teendő: Ha duzzanatot észlelnek, a duzzanat csökkentésének egyik módja a nyirokelvezetés, amely egy olyan gyengéd masszázs, amelyet manuálisan vagy speciális eszközökkel lehet elvégezni, és amely serkenti a nyirokkeringést, lehetővé téve a visszatartott folyadékok a véráramba kerülnek, és a vizelettel ürülnek, de fontos, hogy orvoshoz forduljanak, hogy a folyadékretenció oka azonosuljon és megkezdődjön a kezelés.
A folyadékretenció okozta duzzanat csökkentésének másik módja a vizelethajtó hatású teák vagy gyógyszerek fogyasztása, amelyet az orvosnak kell jeleznie, az egészséges étrenddel kombinált és alacsony sótartalmú fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása mellett.
A folyadékretenció súlygyarapodáshoz vezethet a sejtek belsejében felhalmozódó folyadék miatt, ami nátriumban gazdag étrend, alacsony vízfogyasztás, egyes gyógyszerek alkalmazása és valamilyen egészségügyi probléma, például szívproblémák miatt következhet be. , például pajzsmirigy rendellenességek, vese- és májbetegségek.
2. Hormonális problémák
Mi a teendő: Pajzsmirigy alulműködés esetén, például ha olyan tünetet észlelnek, amely jelzi ezt az állapotot, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy rendeljen vizsgálatokat, amelyek jelzik a pajzsmirigy által termelt hormonok mennyiségét, és így lehetséges a diagnózis befejezése és kezdje meg a kezelést. Tudjon meg többet a T4 vizsgáról.
Ezeknek az eseteknek a kezelését általában a T4 hormon pótlásával végzik, amelyet éhgyomorra kell bevenni legalább 20 perccel a reggeli előtt, vagy az endokrinológus útmutatása szerint.
Egyes hormonok termelésének változása gyors súlygyarapodáshoz vezethet, mint például a pajzsmirigy alulműködés, amelyet a pajzsmirigy változásai jellemeznek, amelyek a T3 és T4 hormonok termelésének csökkenéséhez vezetnek, amelyek elősegítik az anyagcserét azáltal, hogy biztosítják a szükséges energiát. a szervezet megfelelő működése. Így a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkenésével csökken az anyagcsere, a túlzott fáradtság és a zsír felhalmozódása, ami elősegíti a gyors súlygyarapodást.
3. Gyógyszerek használata
Mi a teendő: A súlygyarapodás személyenként változik, de ha az ember nagyon kényelmetlenül érzi magát, akkor javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, hogy alternatív megoldásokat találjon. Fontos, hogy ne hagyja abba a gyógyszer alkalmazását anélkül, hogy először konzultálna az orvossal, mivel a klinikai állapot regressziója vagy progressziója következhet be.
Egyes gyógyszerek hosszan tartó használata súlygyarapodáshoz vezethet. Például a kortikoszteroidok esetében, amelyek általában a krónikus gyulladásos folyamatok kezelésében ajánlottak, az állandó alkalmazás megváltoztathatja a zsírok anyagcseréjét, ami a csökkent izomtömeg mellett a zsírok szabálytalan eloszlását és a testtömeg-növekedést eredményezheti. változások a belekben és a gyomorban.
4. Székrekedés
Mi a teendő: A befogott bél főként a rossz rostbevitel és a fizikai aktivitás hiánya miatt következik be. Ezért szükséges a táplálkozási szokások javítása, előnyben részesítve a rostban gazdag ételek fogyasztását, a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása mellett.
Ha a székrekedés tartós, vagy egyéb tünetek kísérik, például vérzés ürítéskor, nyálka a székletben vagy aranyér, fontos konzultálni egy gasztroenterológussal.
A székrekedést, amelyet székrekedésnek vagy székrekedésnek is neveznek, a bélmozgások gyakoriságának csökkenése jellemzi, és amikor ez megtörténik, a széklet száraz és kemény, ami előnyben részesíti például az aranyér megjelenését. A bélmozgások hiánya miatt a széklet felhalmozódik, ami puffadás és súlygyarapodás érzetét kelti.
5. Kor
Mi a teendő: Az öregedés következtében a szervezetben bekövetkező hormonális és anyagcsere-változások hatásainak csökkentése érdekében fontos az egészséges szokások betartása, a gyakorlatok gyakorlása és a kiegyensúlyozott étrend. Bizonyos esetekben a nőgyógyász javasolhatja a nőnek hormonpótlást a menopauza tüneteinek csökkentése érdekében.
Az életkor az egyik fő oka a súlygyarapodásnak gyorsan és akaratlanul. Az életkor előrehaladtával ugyanis az anyagcsere lassabbá válik, vagyis a testnek nagyobb nehézségei vannak a zsírégetéssel, emiatt hosszabb ideig tárolódik, ami súlygyarapodáshoz vezet.
A nők esetében például a menopauza, amely általában 40 éves kortól következik be, súlygyarapodáshoz is vezethet, mivel csökken a női hormonok termelése, ami folyadékretencióhoz és ennek következtében megnövekedett szinthez vezet. Súly. Lásd mindent a menopauza kapcsán.
6. Terhesség
Mi a teendő: Bár normális a súlygyarapodás terhesség alatt, fontos, hogy a nő figyeljen arra, amit eszik, mivel a rossz vagy táplálkozási szempontból rossz étrend például terhességi terhességi cukorbetegséget és magas vérnyomást okozhat, ami veszélybe sodorhatja az anya és a baba életét.
Javasoljuk, hogy terhesség alatt a nőt kísérje szülész és táplálkozási szakértő, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást vagy a csecsemő számára táplálékmentes ételeket.
Normális, hogy a terhesség alatt a súlygyarapodás a magzat és az elfogyasztandó táplálék mennyisége miatt következik be, mivel elegendőnek kell lennie az anya és a baba táplálására. A következő videóval megtanulhatja, hogyan lehet terhesség alatt szabályozni a súlyt:
7. Álmatlanság
Mi a teendő: Az álmatlanság leküzdésének egyik attitűdje a higiéniai alvás, vagyis próbáljon egyszerre felébredni, kerülje a nappali alvást, és legalább 1 órával az alvás előtt ne érjen mobiltelefonjához vagy tévézéshez. Ezenkívül ihat nyugtató tulajdonságú teákat éjszaka, például kamillateát, mivel ez segít megnyugtatni és javítja az alvás minőségét. A jobb alvás érdekében lásd még 4 alvásterápiás módszert.
Az álmatlanság, amely alvási rendellenesség, amelyet alvási vagy alvási nehézségek jellemeznek, gyorsan és akaratlanul súlygyarapodást okozhat. Az alvásért felelős hormon, a melatonin ugyanis, ha nem termelődik vagy kis mennyiségben termelődik, amellett, hogy megakadályozza a megfelelő alvást, csökkenti a zsírégetés folyamatát, növeli a súlyt.
Ezenkívül az álmatlan éjszakák következtében csökken a jóllakottság érzéséért felelős hormon, a leptin termelődése, ami miatt az ember folytatja az evést, és ennek következtében hízik.
8. Stressz, depresszió és szorongás
Mi a teendő: Fontos, hogy pszichológustól vagy pszichiátertől kérjen segítséget a szorongáshoz, stresszhez vagy depresszióhoz vezető ok azonosításához, és hogy az egyes esetek megfelelő kezelése elkezdhető legyen. Leggyakrabban az ilyen helyzeteket kiváltó probléma azonosítása elegendő ahhoz, hogy az embert megküzdhessen az ellen. Ezenkívül fontos, hogy az illető olyan tevékenységeket gyakoroljon, amelyek elősegítik a közérzetét, például könyvolvasást, baráti körbe járást és például szabadtéri tevékenységeket.
Például stressz és szorongás esetén az állandóan érzett feszültség arra késztetheti az embert, hogy olyan ételeket keressen, amelyek garantálják az öröm és a jó közérzet érzését, például az édes ételeknél, ami súlygyarapodáshoz vezethet .
Depresszió esetén, mivel csökken a hajlandóság és az érdeklődés a mindennapi tevékenységek iránt, beleértve a fizikai aktivitást is, a jó közérzet keresése például csokoládék és sütemények nagyobb fogyasztásához vezet, ami súlygyarapodást eredményez.
9. Tápanyaghiány
Mi a teendő: Ezekben az esetekben fontos figyelni az ételekre és táplálkozási segítséget kérni, hogy a kiegyensúlyozott étrend ajánlott legyen, és hogy megfeleljen a táplálkozási igényeknek. Fedezze fel az egészséges táplálkozás előnyeit.
A tápanyagok hiányának egyik tünete a túlzott fáradtság és a napi tevékenységek iránti hajlandóság. Így a fáradtság miatt a személy nem akarja vagy nem akarja a testmozgást, emiatt az anyagcsere lelassul, és súlygyarapodás lép fel.
A tápanyagok hiánya táplálkozási szempontból rossz élelmiszerek fogyasztása, kevéssé változatos étrend vagy a szervezet képtelen felvenni ezeket a tápanyagokat akkor is, ha megfelelő étrend van.
Mikor kell orvoshoz menni
Ha azt észlelik, hogy a súlygyarapodás akaratlanul bekövetkezik, akkor ajánlott orvoshoz fordulni, hogy vizsgálatokat lehessen kérni, és ezáltal ellenőrizhető legyen a gyors súlygyarapodás oka és megkezdhető legyen a helyzet megfelelő kezelése.
A súlygyarapodástól vagy -vesztéstől függetlenül fontos megőrizni az egészséges szokásokat, például a rendszeres testmozgást és a megfelelő táplálkozást, mivel javítja az életminőséget, a jólét érzését és megelőzi a különféle betegségeket.