A citrusfélék gazdag C-vitamint tartalmaznak, amelyek nagyban hozzájárulnak az egészség előmozdításához és a betegségek megelőzéséhez, mert erősítik az immunrendszert, így védve a testet a vírusok és baktériumok támadásaitól.
C-vitamin fogyasztása naponta ajánlott, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet viszonylag könnyű elérni, de fontos növelni a C-vitamin fogyasztását terhesség alatt, szoptatás ideje alatt, vagy ha fogamzásgátló tablettát szed, vagy a dohányzás közelében van. cigaretta.
Ezenkívül növelnie kell a C-vitamin bevitelét ősszel és télen a megfázás és az influenza megelőzése vagy leküzdése érdekében. Íme 10 hihetetlen recept a vitaminokban gazdag gyümölcslevek számára, amelyeket naponta választhat, természetes módon növelve testének védekező képességét.
1. Narancslé acerolával
Hozzávalók
- 1 pohár narancslé
- 10 acerola
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és igyon tovább. A narancs és az acerola gazdag C-vitaminban, de ez a vitamin nagyon illékony, ezért ezt a gyümölcslevet azonnal meg kell inni az elkészítése után.
2. Eper limonádé
Hozzávalók
- 1 pohár vizet
- 2 citrom leve
- 5 eper
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, majd igyon.
3. Ananász mentával
Hozzávalók
- 3 vastag szelet ananász
- 1 pohár vizet
- 1 evőkanál mentalevél
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és vegye tovább.
4. Papaya narancssárgával
Hozzávalók
- Fél papaya
- 2 narancs törmelékkel
- 1 pohár vizet
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és tegye tovább.
5. Mangó tejjel
Hozzávalók
- 1 érett mangó
- 1 üveg sima joghurt vagy 1/2 pohár tej
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és tegye tovább.
6. Narancs, sárgarépa és brokkoli
Hozzávalók
- 2 narancs
- 1 sárgarépa
- 3 szár nyers brokkoli
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és tegye tovább.
7. Kiwi eperrel
Hozzávalók
- 2 érett kivi
- 5 eper
- 1 üveg sima joghurt
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és tegye tovább.
8. Guava citrommal
Hozzávalók
- 2 érett guava
- 1 citromlé
- 1 pohár vizet
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és tegye tovább.
9. Dinnye passiógyümölcsös
Hozzávalók
- 2 szelet dinnye
- 3 passiógyümölcs pép
- 1 pohár vizet
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és tegye tovább.
10. Fűszerezett paradicsom
Hozzávalók
- 2 nagy és érett paradicsom
- 60 ml vizet
- 1 csipet só
- 1 apróra vágott babérlevél
- 2 jégkocka * opcionális
Előkészítési mód
Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és tegye tovább.
Mindezek a lé receptek finomak és gazdag C-vitaminban, de a helyes fogyasztás biztosítása érdekében a levet közvetlenül az elkészítése után, vagy legfeljebb 30 perccel később kell meginni, mert ettől kezdve ennek a vitaminnak a koncentrációja megnő kisebb.