A kollagén egy olyan fehérje, amely megtalálható a bőrben, a szövetekben és a csontokban, és felelős a bőr szerkezetének, feszességének és rugalmasságának megadásáért. Ez a fehérje valójában a fehérje különböző típusú halmaza, amelyek kombinálódva a test egy bizonyos területére jellemző kollagént képeznek és működnek a testben.
Ezenkívül a kollagén nagyon fontos az izmok, szalagok, inak és ízületek integritásának fenntartása érdekében, és megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a hús és zselatin, vagy kapszulákban vagy tasakokban lévő étrend-kiegészítők.
A kozmetikai iparban a kollagén hidratáló krémekben is használható a bőr öregedésének enyhítésére.
Hogyan kell szedni a kollagén-kiegészítőket
A kollagén-kiegészítők kétféle formában, a piacon leggyakrabban alkalmazhatók, az 1. típusú kollagén és a 2. típusú kollagén formájában. Mindkét típusnak különböző formája és adagja, valamint más célú, ezért figyelembe veszik őket különböző kiegészítők.
A kiegészítés típusától függetlenül nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené használni a kiegészítést, mivel az egyes kezelendő problémák megfelelő adagját jól kell adaptálni.
1. típusú kollagén
Az 1. típusú kollagén vagy hidrolizált kollagén az állatok, például az ökrök és a sertések csontjából és porcjából kivont fehérje, amely a fehérjemolekulák kisebb részecskékre történő bomlásából származik. Ez a típusú kollagén a leggyakoribb a testben, és méretei és tulajdonságai miatt jobban felszívódik a belekben, és:
- Javítsa a bőr feszességét;
- Erősítse az ízületeket;
- Erősítse a körmöket és a hajat;
- Segítség az osteoarthritis kezelésében;
- Segítsen a gyógyulási folyamatban.
Az ajánlott adag körülbelül 10 g napi 1 típusú kollagén-kiegészítő, általában tasak formájában, amelyet étkezés közben lehet bevenni, ideális esetben a C-vitaminnal társítva, mivel ez a vitamin fokozza a kollagén hatását a szervezetben. Tehát tanácsos a kollagént például citrommal vagy narancslével együtt bevenni. Egyes kiegészítők már tartalmazzák a C-vitamint az alkatukban, például a Sanavita vagy a Cartigen C hidrolizált kollagénje.
Fontos megjegyezni, hogy az adagot és az alkalmazást mindig az orvosnak kell javasolnia, mivel az ilyen típusú kollagénnel történő kiegészítés ajánlása az esetek többségében segítséget nyújt az osteoarthritis kezelésében.
A kiegészítés mellett kollagénben gazdag étrendet is készíthet, például olyan ételeket fogyasztva, mint a vörös, fehér hús vagy zselatin. További kollagénben gazdag ételek.
2. típusú kollagén
A 2. típusú kollagén vagy denaturálatlan kollagén a porc fő összetevője. Más eljárással készül, mint az 1. típusú kollagén, eltérő megjelenéssel és tulajdonságokkal is. 2-es típusú kollagénként kerül forgalomba, de más típusúakkal, például a 3-as és 4-esekkel együtt is megtalálható.
Ez a típusú kollagén olyan betegségek esetén javallt, mint:
- Autoimmun ízületi betegségek, például autoimmun osteoarthritis;
- Ízületi gyulladás;
- Porcsérülés;
- Rheumatoid arthritis.
Ezekben a betegségekben a test maga ismeri fel az ízületekben található kollagént idegen fehérjeként, és enzimeket termel, amelyek elpusztítják a porcot, és ennek következtében megjelennek e betegségek tünetei.
Így az egyik módja annak, hogy a test segítsen a porcban lévő elveszett kollagén pótlásában, és főként a tünetek enyhítésében, a 2-es típusú kollagénen alapuló kiegészítők használata, amely csökkenti a gyulladást osteoarthritis és reuma esetén, és javítja az egészséget. az ízületek.
Ez a fajta kollagén alacsonyabb dózisban, mint az 1. típusú kollagén, körülbelül 40 mg kapszulákban, naponta egyszer, ideális esetben éhgyomorra.