7 természetes nyugtatók szorongás, álmatlanság és idegesség ellen

Kiváló természetes nyugtató az inkarnata passióvirág, más néven passiógyümölcsvirág, mert ez a növény amellett, hogy könnyen megtalálható, erős nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugtatni a szorongást és kedveznek az alvásnak, így az illető nyugodtabb, derűsebb és békésebb lesz.

Van azonban sok más növény is, amelyek szintén hasonló tevékenységekkel járnak, csökkentve a szorongást és az idegességet. További példák:

  • Valerian : gyökere nyugtató és stimuláló alvási hatású, ezért izgatottság, álmatlanság, fóbia vagy szorongás esetén nagyon javallt;
  • St. John Wort vagy a St. John Wort: ez egy jó restaurátor az idegrendszer és az antidepresszív rendszer, és fel lehet használni a depresszió, a szorongás és ideges nyugtalanság;
  • Kamilla : az emésztőrendszert és az idegrendszert megnyugtatóan hat, harmóniaérzetet keltve, amely izgatottság és idegesség állapotában segít megnyugodni;
  • Hárs : nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, segít az idegrendszeri rendellenességek, például a túlzott stressz, szorongás és hisztéria kezelésében;
  • Melissa vagy citromfű: nyugtató hatású, alvászavarok, idegesség és szorongás esetén alkalmazható;
  • Levendula : gazdag kumarinban és illóolajokban, amelyek nyugtató és pihentető tulajdonságokkal bírnak, és fellépnek az idegi feszültség ellen.

Mindezekből a növényekből lehet teát főzni, azonban vannak olyan étrend-kiegészítők tabletták formájában is, amelyeket egészséges élelmiszerboltokban, szupermarketekben és néhány gyógyszertárban lehet eladni. A kiegészítőket általában egy gyógynövényes szakembernek vagy táplálkozási szakembernek kell megjelölnie a legmegfelelőbb dózis megállapításához. A kiegészítők hosszú távon jól működnek a tünetek enyhítésében, csökkentve például a szorongásos rohamok kialakulását.

7 természetes nyugtatók szorongás, álmatlanság és idegesség ellen

Hogyan készítsünk nyugtató teát

A tea elkészítéséhez ki kell választani az egyik nyugtató hatású növényt, majd hozzá kell adni 1 tasakot vagy 20 gramm növényt 1 csésze forrásban lévő vízben kb. 5-10 percig. Ezt követően a teát 2-3 alkalommal lehet bevenni a nap folyamán, vagy olyan helyzetek előtt, amelyek nagyobb stresszt okoznak.

Abban az esetben, ha nyugtatóra van szüksége az alváshoz, a legalkalmasabb tea a valerian tea, mivel növeli az alvás kiváltásához szükséges melatonin szintjét. Ebben az esetben a teát 15-30 perccel lefekvés előtt kell bevenni, és ebben az időszakban kerülni kell a tévézést vagy más elektronikus eszköz, például mobiltelefon használatát. Tekintse meg az összes tippet az álmatlanság és az alvás jobb kezelésére.

A gyógyszertárban forgalmazott nyugtatókkal szemben a fő előny, hogy nem okoznak mellékhatásokat vagy függőséget. Azonban, és bár vény nélkül is megvásárolhatók, csak orvos vagy gyógynövényvezető irányításával szabad őket alkalmazni, különösen az adagolásukat illetően, mivel ezeknek a gyógynövényeknek egy része túlzott fogyasztása esetén mérgező lehet.

Természetes nyugtatók tablettákban

Néhány példa a tablettákban található természetes nyugtatókra a következő növényi gyógyszerek:

Passiflora incarnata L.

Maracugina

Sintocalmy

Passziflorin

Recalm

Calman

Pasalix

Serenus

Ansiopax

Ezeket a növényi gyógyszereket, annak ellenére, hogy természetes anyagokból állnak, csak orvosi útmutatással, vagy gyógynövényes vagy táplálkozási szakembertől szabad használni, bár vény nélkül is megvásárolhatók. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek az agyra hatnak, nyugtató hatásuk miatt megnyugtatják az egyént.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg a stressz és a szorongás kezelésének egyéb természetes módjait:

Természetes lehetőségek terhes nők számára

A terhes nők természetes nyugtatói csak a szülést megelőző szülészorvos irányításával és rendkívüli szükség esetén alkalmazhatók, mivel mellékhatásokat okozhatnak, vagy nem biztonságosak a csecsemő számára. Jó természetes nyugtató, amelyet terhes nők is használhatnak, és amelynek nincs ellenjavallata, a természetes passiógyümölcslé.

Terhes álmatlanság esetén az alábbiakban néhány egyszerű tipp segíthet.

Természetes lehetőségek a csecsemők számára

Jó természetes nyugtató a csecsemők számára a kamilla tea, édeskömény, amely a nyugtatás mellett elősegíti az alvást és segít a kólikát okozó gázok elleni küzdelemben, különösen a gyermek életének első hónapjaiban.

Van egy funchicória nevű étrend-kiegészítő, amely ezeket a gyógynövényeket tartalmazza, és természetes nyugtatóként használható csecsemők és újszülöttek számára, de bár vény nélkül megvásárolható, csak a gyermek gyermekorvosának tudtával szabad használni.

Egy másik természetes nyugtató lehetőség a 6 hónaposnál idősebb babák számára, akik már változatos étrendet kezdtek, a természetes passiógyümölcslé . Egyszerűen keverje össze 1 passiógyümölcs pépjét turmixgépben, 1 pohár vízzel, szűrje le, majd kínálja fel a babának vagy gyermeknek körülbelül fél pohárral.

Lásd még, hogyan lehet masszírozni a baba lábát, hogy jobban aludjon.