Az aranyér gyógyítására szolgáló ételeknek gazdagnak kell lenniük rostokban, például gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, mivel ezek elősegítik a béltranzitust és megkönnyítik az ürülék eltávolítását, csökkentve a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
Ezenkívül legalább 2 liter vizet kell inni naponta, mivel a folyadékok fokozzák a széklet hidratáltságát és csökkentik az ürítésre irányuló erőfeszítéseket, elkerülve az aranyérben előforduló gyakori vérzést.
Mit enni
Az aranyérrel küzdő emberek számára ajánlott ételek rostokban gazdag élelmiszerek, mivel serkentik a gyomor-béltranzitot és könnyebben felszabadítják a székletet. Néhány példa rostban gazdag ételekre azoknak, akik aranyérrel rendelkeznek:
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, például búza, rizs, zab, amarant, quinoa;
- Magok, mint chia, lenmag, szezám;
- Gyümölcsök;
- Zöldségek;
- Az olajos magvak, mint a mogyoró, a mandula és a gesztenye.
Fontos, hogy ezeket az ételeket minden étkezéskor elfogyasszuk, például teljes kiőrlésű gabonát reggelire, salátát ebédre és vacsorára, gyümölcsöt harapnivalókhoz és desszertként főétkezésekhez.
Ételek, amelyek károsítják az aranyereket
Egyes ételek nem ajánlottak aranyérrel küzdő emberek számára, mivel irritációt okoznak a belekben, például bors, kávé és koffeint tartalmazó italok, például kóla üdítők és fekete tea.
Ezen ételek elkerülése mellett fontos csökkenteni a bélgázt növelő, kényelmetlenséget és székrekedést okozó ételek - például bab, lencse, káposzta és borsó - fogyasztását. Ismerje a bélgáz egyéb okait.
Menü azoknak, akik aranyérrel küzdenek
| Étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| Reggeli | Tej + barna kenyér és vaj | Természetes joghurt + 5 egész pirítós | Tej + rostban gazdag reggeli müzlik |
| Reggeli snack | 1 alma + 3 Maria süti | 1 körte + 3 földimogyoró | 3 gesztenye + 4 keksz |
| Ebéd vacsora | Barna rizs + grillezett csirke paradicsommártással + saláta salátával és reszelt sárgarépával + 1 narancs | Sült burgonya + sült lazac + saláta paprikával, káposztával és hagymával + 10 szőlő | Barna rizs + főtt hal zöldségekkel + 1 kivi |
| Uzsonna | 1 joghurt + 1 lenmag + 3 gesztenye | tej + 1 barna kenyér sajttal | 1 joghurt + 1 col de chia + 5 Maria süti |
A rostbevitel növekedésével a folyadékbevitel növekedésével kell párosulni, így a béltranzit fokozódik. Túl sok rost fogyasztása anélkül, hogy túl sok folyadékot fogyasztana, súlyosbíthatja a székrekedést.
További információkért nézze meg ezt a videót:
Az aranyér természetes kezelésének másik tippje az, hogy teákat használnak italokhoz és ülőfürdőkhöz.