A Muay Thai, a Krav Maga és a kick-box olyan gyakorlatok, amelyek erősítik az izmokat, és javítják az állóképességet és a fizikai erőt. Ezek a harcművészetek keményen dolgoznak a lábakon, a fenéken és a hason, ezért ideálisak önvédelemre.
A harcművészetek vagy a harcok mind a test, mind az elme számára hasznosak, mivel serkentik a koncentrációt, növelik a bizalmat és az önbecsülést is, mivel bármilyen veszélyes helyzetben önvédelemre használhatók. Tehát, ha küzdelem vagy harcművészet megkezdésén gondolkodik, íme néhány példa a legnépszerűbb harcokra és azok előnyeire:
1. Muay Thai
A Muay Thai thai eredetű harcművészet, amelyet sokan erőszakosnak tartanak, mivel a test minden részét magában foglalja, és szinte minden megengedett. Mivel ez a harcművészet az ütések, rúgások, lábszárak, térd és könyök tökéletesítésére összpontosít, nagyszerű alakformálást és izomfejlődést biztosít, növeli az egész test rugalmasságát és erejét, sőt segít a fogyásban, mert az edzések intenzívek és igényesek a test számára.
Ezenkívül a szükséges fizikai erőfeszítések miatt a Muay Thai edzés nagyszerű fizikai felkészülést jelent, beleértve az olyan fitneszgyakorlatokat, mint a futás, a fekvőtámaszok és a felülések, valamint a rugalmasság növelése érdekében nyújtott nyújtások.
2. MMA
Az MMA név az angol vegyes harcművészetből származik, ami kevert harcművészetet jelent, közismert nevén „bármi megy” néven is. Ebben a küzdelemben megengedett a láb, a térd, a könyök és az ököl használata, de a testen való érintkezés a földön az ellenfél immobilizációs technikáival is megengedett.
Az MMA küzdelmekben meg lehet erősíteni az izmokat és az egész testet formálni, azonban ezt a fajta harcot gyakoribbak a férfiak.
3. Kickbox
A kick-box egyfajta harc, amely egyes harcművészetek technikáit keveri a bokszhoz, bevonva a test minden részét. Ebben a küzdelemben ütéseket, csípőrúgásokat, térdeket, könyökeket tanul meg, amelyek átfogó képet nyújtanak a harc művészetéről.
Ez egy harci módszer, amely sok fizikai erőfeszítést is igényel, átlagosan 600 kalóriát költenek el egy óra edzés során. Ez a tevékenység biztosítja a zsírvesztést, meghatározza az izmokat és javítja az állóképességet és a fizikai erőt.
4. Krav Maga
A Krav Maga egy olyan technika, amely Izraelből származik, és amelynek középpontjában az áll, hogy saját testét használja védekezésre minden veszélyhelyzetben. Ebben a művészetben az egész testet alkalmazzák, és olyan önvédelmi technikákat fejlesztenek ki, amelyek lehetővé teszik a támadások egyszerű megelőzését, a támadó saját súlyának és erejének intelligens felhasználásával.
Ez egy olyan technika, amely fejleszti a fizikai felkészülést, valamint a sebességet és az egyensúlyt, mivel a mozgások rövidek, egyszerűek és gyorsak. Ezenkívül serkenti a koncentrációt, mivel a támadások mindig szimulálják a veszélyt és a meglepetést, és különféle módon előzhetők meg.
5. Taekwondo
A Taekwondo koreai eredetű harcművészet, amely többnyire a lábakat használja, sok mozgékonyságot és erőt adva a testnek.
Azok, akik ezt a harcművészetet gyakorolják, rengeteg lábat és erőt fejlesztenek, mivel egy harcból áll, amelynek középpontjában a derék felett és az ellenfél feje fölött végzett ütések vagy rúgások állnak, hogy pontokat szerezzenek. Átlagosan azok, akik ezt a harcművészetet gyakorolják, 560 kalóriát költenek egy óra edzés során.
A fizikai állapot mellett ez a harcművészet fejleszti az egyensúlyt és a koncentrálóképességet, valamint a rugalmasságot is, mivel az edzés során a nyújtások meghatározóak a jó teljesítmény érdekében.
6. Jiu-Jitsu
A Jiu-Jitsu egy japán harcművészet, amely kar alakú mozdulatokkal, nyomásokkal és fordulatokkal használja az ellenfél lebuktatását, fő célja az ellenfél lebuktatása és uralma.
Ez a technika növeli a felkészültséget és a fizikai erőt, fejleszti a fizikai állóképességet, serkenti a koncentrációt és az egyensúlyt. Ez a harcművészet átlagosan 560 kalória kalóriakiadást biztosít, mivel az edzés során gyakran szimulálják a harcokat.