Kiváló otthoni gyógymód a stressz, valamint a szellemi és fizikai kimerültség leküzdésére, ha befektetünk a B-vitaminokban gazdag ételek - például vörös hús, tej és búzacsíra - fogyasztásába, és naponta szedünk narancslét passiógyümölcsökkel is, mert ezek az ételek javítják a szervezet működését, segítenek megőrizni a nyugalmat és a derűt konfliktusos pillanatokban.
A passiógyümölcsös narancslé amellett, hogy csökkenti a kortizol mennyiségét a véráramban, javítja a jó hangulatot, mert elősegíti a dopamin neurotranszmitter noradrenalinokká történő átalakulását. Ezen felül választhatja a szabadban végzett tevékenységeket, vagy a pihenést elősegítő tevékenységeket, például fizikai tevékenységeket, táncot vagy meditációt.
Mit enni
A stressz leküzdésének étrendjének tartalmaznia kell B-vitaminokban gazdag ételeket, mert javítják az immunrendszert és növelik a test energiáját a stressz és az általános fáradtság elleni küzdelem mellett, továbbá csökkentik az ingerlékenységet, amely általában a fő tünet.
Néhány B-vitaminban gazdag állati táplálék a vörös hús, a máj, a tej, a sajt és a tojás. Növényi eredetű élelmiszerek esetében a legfontosabbak a búzacsíra, a sörélesztő, a banán és a sötét leveles zöldségek. Fedezzen fel más, B-vitaminokban gazdag ételeket.
A B-vitamin bevitel növelésének házi módja lehet például 2 evőkanál búzacsíra vagy egy teáskanál sörélesztő keverése a gyümölcsvitaminba.
Vitaminhiány gyanúja esetén konzultálni kell egy táplálkozási szakemberrel, hogy felmérje és azonosítsa a lehetséges étrendi hibákat, módosítsa az étrendet és felírjon étrend-kiegészítőket, amelyek tartalmazhatják a B-vitamin-kiegészítést.
Házi gyógymód a stressz és a szorongás ellen
A stressz elleni másik kiváló otthoni gyógymód a passiógyümölcsös narancslé, mert a narancs C-vitaminban gazdag, amely képes csökkenteni a kortizol, a stressz hormon mennyiségét a véráramban, míg a passiógyümölcs természetes nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik .
Hozzávalók
- 2–4 narancs;
- 2 passiógyümölcs cellulóz.
Előkészítési mód
Vigye át a narancsot a facsarón, és habverje fel a levét a passiógyümölcs péppel, és ízlés szerint édesítse. Azonnal vegye be ezt a levet, hogy a C-vitamin ne veszjen el.
Vegyünk 2 pohár ilyen narancslét naponta 1 hónapig, majd értékeljük az eredményeket. A narancslé legjobb elfogyasztásának ideje reggel, reggeli közben és délután közepén, ebéd után.
Nézzen meg más tippeket a videóban:
Aromaterápia a stressz leküzdésére
A stressz elleni otthoni kezelés kiegészítéseként ajánlott az aromaterápiát is alkalmazni. A stressz legyőzésére a legalkalmasabb aromák a szantálfa és a levendula, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek. Hozzáadhat 2 csepp kiválasztott illóolajat egy edénybe forrásban lévő vízzel, vagy beteheti egy diffúzorba, és otthagyhatja például a hálószobában.
Az olajok esszenciájának élvezetének másik módja a gyógynövényes szappannal való fürdés, amelyet otthon készíthetünk:
Hozzávalók
- 25 csepp szantálfa illóolaj;
- 10 csepp levendula illóolaj;
- 5 csepp zsálya illóolaj;
- 125 ml glicerin folyékony szappan.
Az elkészítés módja
A természetes szappan elkészítéséhez csak keverje össze az összes illóolajat a folyékony glicerin szappannal, és alaposan rázza össze. Fürdés közben gyengéden masszírozza át az egész testet a házi készítésű szappannal, majd meleg vízzel távolítsa el.
A levendula és a szantálfa olyan gyógynövények, amelyek nyugtató és pihentető tulajdonságokkal bírnak, nemcsak a stressz, hanem mindenféle idegi feszültség, például szorongás és fóbiák ellen is hatékonyak. Lásd még a stressz fő egészségügyi következményeit.