A stressz és a szorongás elleni küzdelem nagyszerű módja a gyógynövényekben és bizonyos élelmiszerekben található nyugtató tulajdonságok kihasználása, mivel rendszeres fogyasztása elősegíti a stresszszint kordában tartását, ellazítja a testet, és elkerüli például a koncentrációs, álmatlansági vagy depressziós problémákat. .
A leggyakrabban alkalmazott természetes szorongásoldók a teák, például valerian, passióvirág vagy kamilla, a triptofánban gazdag ételek, például sajt és banán, valamint homeopátiás vagy gyógynövényes gyógyszerek, amelyek orvos vagy gyógyszerész ajánlásával használhatók.
Nézze meg, melyek a stressz és a szorongás elleni küzdelem természetes lehetőségei.
1. Vegyen nyugtató teákat
A nyugtató teákat naponta legfeljebb háromszor kell bevenni, és néhány példa:
- Kamilla : Nyugtató hatású, szorongás, idegesség vagy alvászavar esetén jelzik. A kamilla teát 2-3 teáskanál szárított virággal kell elkészíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
- Passiflora : Relaxáló, antidepresszív és alvást kiváltó tulajdonságokkal rendelkezik, szorongás, idegesség, depresszió és álmatlanság esetén. Passionflower teát 15 gramm levélből vagy ½ teáskanál passióvirágból kell készíteni.
- Jujube : Nyugtató hatása miatt segít csökkenteni a szorongást. A jujube teát 1 teáskanál levélből kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
- Valerian : Nyugtató és komor hatású, szorongás és idegesség esetén javallt. A valerian teát 1 teáskanál apróra vágott gyökérből kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
- Citromfű : Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, idegességet és izgatottságot, és terhes nők is használhatják. A citromfű teát 3 evőkanálnyi csésze forrásban lévő vízzel kell elkészíteni.
- Komló : Nyugtató és alvó hatása miatt szorongás, izgatottság és alvászavarok esetén alkalmazható. A komlóteát 1 teáskanálnyi gyógynövénnyel kell elkészíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
- Asian Spark vagy Gotu Kola : Nyugtató hatású, széles körben alkalmazzák idegesség és szorongás esetén. Az ázsiai tea szikráját 1 evőkanál gyógynövénnyel kell elkészíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
Nézze meg a következő videót, és nézzen meg további nyugtatóbb természetes gyógymódokat, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást:
Bár természetesek, minden gyógynövénynek vannak ellenjavallatai, amelyeket használat előtt értékelni kell. Ezért a terhes nőknek, a szoptató anyáknak és a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegeknek szakmai útmutatást kell kapniuk, mielőtt bármilyen teát bevennének.
2. Használjon természetes gyógymódokat a megnyugváshoz
A megnyugvás természetes gyógymódjai közé tartoznak a gyógynövényes kapszulák, például a Hypericão, a Valeriana és a Passiflora, vagy a homeopátiás szerek, például a Homeopax, a Nervomed és az Almeida Prado 35, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, csökkenteni az idegességet és az álmatlanságot.
A természetes gyógyszereket bármelyik hagyományos vagy manipulációs gyógyszertárban megvásárolhatják, de ezeket a betegtájékoztatón található ellenjavallatok betartásával és az orvos vagy a gyártó utasításainak megfelelően kell bevenni.
3. Fektessen be olyan ételekre, amelyek segítenek megnyugodni
A triptofánnal táplálékban gazdag étrend nagyszerű módja az álmatlanság kezelésének kiegészítésére és a stressz csökkentésére, mivel a triptofán olyan anyag, amely elősegíti a szerotonin termelését, amely a jó közérzet növeléséért felelős hormon.
Így néhány étel, amely segíti a megnyugvást, a cseresznye, a zab, a kukorica, a rizs, a sajt, a dió, a banán, az eper, az édesburgonya, a meleg tej és a brazil dió.
