A boldogság növeli az önbecsülést, erősíti az immunrendszert, küzd az öregedéssel és még a stresszt is csökkenti. A boldogság az endofin nevű hormonhoz kapcsolódik, amelyet az agyalapi mirigy termel és a véren keresztül terjed az egész testben.
Számos módja van az endorfinok véráramba történő felszabadulásának stimulálására olyan tevékenységek révén, amelyek felébresztik az érzékeket, például a kedvenc zene hallgatása, a szerelem és az intim kontaktus miatt, mert ezekkel az ingerekkel az idegrendszer reagál és felszabadítja ezeket a hormonokat a vérben, számos egészségügyi előnnyel jár.
Így ahhoz, hogy több endorfint juttasson el a véráramba, az illetőnek meg kell próbálnia olyan tevékenységeket végezni, amelyek tetszenek neki, és amelyek érzik őt teljesítettnek. Néhány jó lehetőség:
1. Tegyen testmozgást
Azok számára, akik szeretnek futni, az endorfinok felszabadításának egyik legjobb módja a heti legalább egyszeri futás. Ellenkező esetben a személy más gyakorlatokat is eldönthet, például csoportos órákat tart egy tornateremben, vagy valami lazábbat, például egy pilates vagy jóga órát.
Ezenkívül a személy kiválaszthatja azt a tevékenységet, amely örömet okozott neki, miközben segít a test edzésében, például kerékpározás, túrázás, szörfözés vagy egy olyan táncmód gyakorlása, amely neki tetszik.
A legfontosabb az, hogy a héten találjon egy kis időt arra, hogy ezt a gyakorlatot szentelje. Ismerje a fizikai tevékenység fő előnyeit.
2. Egyél csokoládét
A csokoládé stimulálja a közérzethez kapcsolódó neurotranszmitterek, például az endorfinok felszabadulását, ezért az illető boldogabbnak és elégedettebbnek érzi magát.
Ahhoz, hogy élvezhesse a csokoládé előnyeit, csak egy négyzetet egyél meg naponta, és az ideális az, ha ez az étcsokoládé legalább 70% -os kakaóval rendelkezik, mivel kevesebb zsír és cukor van az összetételében, így csökkentve a skála negatív hatását.
Fedezze fel a csokoládé egyéb egészségügyi előnyeit, és tanulja meg, hogyan kell felhasználni egészséges receptek elkészítéséhez.
3. Nevessen hangosan
A barátokkal való mesélés, a boldog pillanatokra való emlékezés vagy akár a filmek nézése szórakoztató jelenetekkel vagy humoristákkal garantálhatja a nagy öröm pillanatait, ezért gyakran kell előadni őket.
A nevetés jótékony hatású, ezért akár alternatív terápia egyfajta formája is, nevezhető nevetésterápiának vagy rizoterápiának, amelynek célja a mentális és érzelmi jólét nevetés útján történő elősegítése. Nézzen meg néhány tippet a hangulat javításához.
4. szex
A szexuális élvezet endorfinokat bocsát ki, amelyek elősegítik a boldogságot, ezért fontos fenntartani egy olyan szeretetteljes kapcsolatot, amelyben a szexuális kapcsolat kielégítő és rendszeres.
Az intim kapcsolat maximális kihasználása érdekében az az ideális, ha az illető nyugodtan érzi magát a partnerrel, és hogy minden affektív részvétel hozzájárul a pár elégedettségéhez a boldogság előmozdítása és a kapcsolat erősítése érdekében.
5. Légy hálás
Az élet iránti hála, azért, amit elért vagy elért, a barátok vagy a család jelenléte miatt, szintén felszabadítja az endorfinokat, boldogabbá téve az embereket.
Tehát, hogy fenntartsa azt a szokását, hogy köszönetet mond az élet jó dolgaiért, még a legkisebbekért is, az ember felsorolhatja a hála okait. Ehhez megpróbálhat minden nap legalább 1 elemet felvenni a listára, és elmélkedhet rajta, ezt gyakorlatként végezve.
Rövid időn belül az illető meglátja, hogy a hálának oka van, és ezért hálásnak és boldognak érezheti magát. Megtanulják, hogyan kell gyakorolni a hálát.
6. Emlékezz a jó időkre
Minél többet gondolunk szomorú helyzetekre, annál jobban lesüllyedhetünk. Másrészt, minél gyakoribbak a jó gondolatok és a jó idők emlékei, annál nagyobb az esélye annak, hogy az ember boldognak érezze magát.
Azoknak az embereknek, akiknek szokásuk panaszkodással tölteni az életüket, meg kell próbálniuk azonosítani minden olyan esetet, amikor rosszul gondolkodtak vagy negatívan nyilatkoztak, és figyelmüket arra kell összpontosítaniuk, hogy ezeket a rossz gondolatokat jóval helyettesítsék. Továbbá az is nagyon fontos a boldogság számára, hogy képes legyen meglátni minden látszólag rossz esemény vagy gondolat pozitív oldalát.
7. Tervek készítése a jövőre nézve
A siker kulcsa az álom és a valóság egyensúlyában rejlik. Az álmodozás nagyon jó és tovább vihet minket, de ha lábad a földön van, még álmodozáskor is, megakadályozhatod a hirtelen eséseket. Ezért az illető álmodhat, ugyanakkor meg kell építenie az álom valóra váltásának módjait. Amikor ez megtörténik, a hálának lesz egy másik oka, amely szintén boldogságot hoz.
A boldogság elérésének másik módja az, ha befektetünk a szerotonint tartalmazó vagy a termelést serkentő ételek - például paradicsom, brazil dió és vörösbor - fogyasztásába.
Az olyan tiltott drogok, mint a marihuána, a kokain és az amfetaminok, nyilvánvalóan boldogságot hozhatnak, de csak pillanatnyilag, károsítva az agyműködést és az egészséget.