A terhesség egészséges folytatásához fontos, hogy a pár legalább 3 hónappal a teherbe esés előtt forduljon nőgyógyászhoz, hogy jelezze, mit kell tennie a nőknek és a férfiaknak az egészséges terhesség biztosítása érdekében.
Fontos, hogy a terhesség előtt végezzenek vizsgálatokat, néhány óvintézkedés ajánlása mellett, például a folsavban gazdag ételek fogyasztásának növelése vagy a baba egészséges fejlődéséhez szükséges kiegészítők alkalmazása.
Néhány teherbe esés előtt meghozandó óvintézkedés a következő:
1. Kezdje el a folsav szedését
A folsav fontos B-vitamin a baba idegcsövének helyes lezárásának biztosítása érdekében, amely a terhesség első heteiben fordul elő, amikor a nő gyakran még nem tudja, hogy terhes.
Ezért a folsavban gazdag ételek, például a brokkoli, a főtt tojás és a fekete bab fogyasztásának növelése hozzájárulhat a csecsemő számára kisebb kockázatú terhesség biztosításához. Ismerjen más, folsavban gazdag ételeket.
Ezenkívül általában ajánlott folsav-kiegészítést használni, amelyet legalább 3 hónappal a fogamzásgátló leállítása előtt kell elkezdeni, hogy csökkentse a csecsemő neurológiai problémáinak kockázatát.
2. Végezzen prekoncepciós vizsgálatokat
A fogantatás megkísérlése előtt legalább 3 hónappal teljes vérvizsgálatot, vizeletvizsgálatot, székletvizsgálatot és szerológiai vizsgálatokat kell végezni a citomegalovírus, a rubeola, a toxoplazmózis, a szifilisz, a hepatitis B és az AIDS szempontjából. Ezenkívül a nőnek pap-kenetet és ultrahangot is kell készítenie nőgyógyászati egészségének ellenőrzéséhez. A férfi spermogramot is végezhet a sperma hatékonyságának és mennyiségének felmérésére.
Ha a leendő anyának vagy apának családi kórtörténetében genetikai rendellenességek vannak, vagy ha a pár szoros kapcsolatban áll egymással, amint az unokatestvérek közötti házasságkötéskor történik, akkor a párnak specifikus genetikai teszteket is alá kell vetnie. Lásd más teszteket a teherbeeséshez.
3. Kerülje a kávét és az alkoholos italokat
Az alkoholfogyasztás terhesség alatt nem ajánlott, és ezért, ha a nő teherbe esik, ez bármikor megtörténhet, anélkül, hogy tudna róla, ezért kerülnie kell az alkoholos italok fogyasztását.
Emellett a kávéfogyasztást is csökkenteni kell, mivel ez befolyásolhatja a nők vasfelvevő képességét. A koffein adagja ezért nem haladhatja meg a 200 mg-ot.
4. Ellenőrizze az oltásokat
Egyes vakcinák fontosak a békés terhesség biztosítása érdekében, például vakcinák rubeola, bárányhimlő, hepatitis B és tetanusz ellen, ezért ha a nőnek még nem volt ilyen vakcinája, akkor beszéljen orvosával.
Tudja, mely oltásokat szabad és nem szabad bevenni terhesség alatt.
5. Gyakoroljon rendszeresen
A rendszeres testmozgás elősegíti a test relaxációját és javítja annak funkcióit, az ideális súly megőrzésén túl, ami hozzájárul az egészséges és békésebb terhességhez is.
A gyakorlatokat továbbra is lehet folytatni terhesség alatt, azonban a nőknek kerülniük kell a nagy hatású gyakorlatokat, például az ugrálást, a foci vagy kosárlabda játékokat, mivel az esések abortuszhoz vezethetnek, és inkább a biztonságosabb gyakorlatokat részesítik előnyben, például a gyaloglás, súlyzós edzés, futás, kerékpározás és pilates.
6. Hagyja fel a dohányzást
A dohányzó nőknek abba kell hagyniuk a dohányzást, még mielőtt teherbe esnének, mert a cigaretta megnehezíti az ovulációt és a petesejt beültetését, csökkentve ezzel a teherbe esés esélyét. Ezenkívül tanácsos elkezdeni egy időre előre csökkenteni, mert néhány ember számára nagyon nehéz lehet megszokni ezt a szokást, és az az ideális megoldás, ha a nő képes lesz abbahagyni a teherbe esés előtt.
7. Egyél jól
A zsírok, cukrok és a feldolgozott élelmiszerek elkerülése mellett jó tanács befektetni egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, rostokat és probiotikumokat, amelyek biztosítják a szervezet számára az egészséges terhességhez szükséges tápanyagokat.
Fontos, hogy a folsavban gazdag ételeket, valamint az E-vitaminban gazdag ételeket, például brokkolit, spenótot, körtét, paradicsomlevet, lazacot, tökmagot, káposztát, tojást, szedret, almát és sárgarépát tartalmazzanak, segítenek a hormonális termelés szabályozásában, megkönnyítve a fogantatást.
Nézze meg a következő videót, és tudjon meg többet arról, hogy mit kell enni a teherbeesés esélyének növelése érdekében: