A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag az egészség szempontjából, mivel fontos az oxigén szállításához és a vérsejtek, az eritrociták képződéséhez. Így a vas hiánya a szervezetben a vérszegénység jellegzetes tüneteit eredményezheti, amikor alacsony a hemoglobin mennyisége, amely a vörösvértestek egyik alkotóeleme, felelős az oxigén testben történő szállításáért.
A test vashiánya az esetek többségében összefügg a vas étrendben alkalmazott helytelen étrenddel, például túlzott fáradtsággal, étvágyhiánnyal, hajhullással és a fertőzések fokozott előfordulásával.
![A vashiány tünetei](http://uploads.beautysalonmarketing360.com/wp-content/uploads/sintomas/2502/pwy27da5mx.jpg)
Hogyan lehet azonosítani a vashiányt
A vas hiánya a testben néhány tüneten keresztül észlelhető, amelyek közül a legfontosabbak:
- Rendkívüli fáradtság, gyakori alvás vagy csüggedés;
- Tanulási vagy tudatossági nehézségek;
- Duzzadt boka vagy duzzanat más ízületekben;
- Hajhullás vagy gyenge és törékeny szálak;
- Halvány bőr vagy elszíneződött belső fedél;
- Étvágyhiány, ízváltozások vagy sima nyelv;
- Gyakori fertőzések az alacsony immunitás miatt.
A vérben lévő vashiány összefüggésben lehet a helytelen étrenddel, vagyis alacsony vas-tartalmú étrenddel, vagy a vér nagy mennyiségének elvesztésével, akár vérzéssel, akár a menstruáció alatt nagy áramlással, mint azoknál a nőknél, akik például egy mióma.
Hogyan lehet növelni a vas mennyiségét a szervezetben
E tünetek leküzdése érdekében ajánlott vasban gazdag ételek, például állati eredetű, valamint olyan gyümölcsök fogyasztása, mint a szárított barack, a fekete szilva és az eper, amelyekben gazdag vas van.
Mindenesetre fontos a vérvizsgálat elvégzése a diagnózis megerősítéséhez és a vasszint megfigyeléséhez. Ha az orvos úgy gondolja, hogy a vas szintje túl alacsony a véráramban, akkor javasolhat vaspótlást, néhány hónapig 1 vagy 2 tablettával. De általában ez olyan személyek számára van fenntartva, akik például vérzésben szenvedtek.