A hyperlordosis a gerinc markáns görbülete, így a feneke nagyon "felfordul", és ez végül fájdalmat okoz a nyak és a hát alsó részén, kezelést igényel, ami fizikoterápiával is elvégezhető, de a fizikai aktivitás gyakorlása is segít enyhíteni a fájdalmat és kellemetlenséget, és helyes testtartást.
Általában az ágyéki hiperlordózis a népszerű „púpos”, gömb alakú hasi és a fej elülső részének egyidejűleg történik. Ennek okai például a testtartás változásai, valamint a csípő elmozdulása, az ágyéki gerinc sérülése és a progresszív izomdisztrófia. Ha a hiperlordózis oka poszturális, ennek oka a régió egyensúlyhiánya, például a rectus abdominis gyengesége, a fenék és az iliopsoas visszahúzódása.
Röntgenvizsgálat elvégzésével az orvos megfigyelheti a hiperlordózis súlyosságát, jelezheti a személy fokozatát, és jelezheti a legmegfelelőbb kezelést, amely magában foglalhatja a fizioterápiát és / vagy műtétet, amely a súlyosságától függően javítsa és gyógyítsa a hiperlordózist.
A hyperlordosis gyógyíthat?
A testtartás okozta ágyéki hyperlordosis korrigálható testtartási gyakorlatokkal, rezisztenciával és manipulációs technikákkal, nagyszerű eredményeket elérve, azonban ha szindrómák vannak jelen vagy olyan súlyos változások vannak, mint az izomdisztrófia, szükség lehet gerincműtét elvégzésére, amely bár nem szüntetheti meg teljesen hyperlordosis, javíthatja a testtartást és közelebb hozhatja a gerincet a központi tengelyéhez. Így elmondható, hogy az ágyéki hiperlordózis nem mindig gyógyítható, de a leggyakoribb esetek, amelyek a testtartási változások miatt következnek be, gyógyíthatók.
A hyperlordosis kezelése
Az ágyéki hyperlordosis kezelését fizioterápiás foglalkozásokkal és olyan fizikai gyakorlatokkal kell elvégezni, mint az úszás vagy a Pilates. A fizioterápiában több olyan gyakorlatot kell végrehajtani, amelyek megerősítik a legyengült izmokat, konkrétan a hasat, és az "atrófiás" izmokban megnyújtják a gerincet.
A hidroterápia vagy a hidro-Pilates esetében a testen végzett gyakorlatok, mint a Pilates, felszereléssel vagy anélkül, vagy vízben, nagyszerű lehetőség az általános testtartás javítására és a gerinc görbületének korrigálására. A gerinc mobilizációja és a globális testtartási reedukációs gyakorlatok - RPG - szintén részét képezhetik a kezelésnek.
Az RPG testtartási gyakorlatokból áll, ahol a gyógytornász bizonyos helyzetbe hozza az egyént, és mozogás nélkül néhány percig benne kell maradnia. Ez a fajta testmozgás megállva történik, és némi fájdalmat okoz a teljesítése során, de elengedhetetlen a gerinc és más ízületek áthelyezéséhez.
Gyakorlatok hyperlordosis esetén
A gyakorlatok célja elsősorban a has és a farizmok megerősítése, a gerinc mozgékonyságának növelése is. Néhány példa:
1. Hasi deszka
A hasi deszka elvégzéséhez csak feküdjön hasra a padlóra, majd támassza testét csak a lábujjaira és az alkarjára, testét a következő képen látható módon felfüggesztve hagyva, legalább 1 percig állva ebben a helyzetben. , és amint könnyebbé válik, növelje az időt 30 másodperccel.
2. Hátborzongató macska vs. nyüzsgő macska
Álljon 4 támasz helyzetbe, kezével és térdével a padlón, és mozgassa a gerincét felfelé és lefelé. Teljesen hajlítsa meg a gerincet a has összehúzódásával, mozgatva a gerinc összes csigolyáját felfelé, a nyaki gerinctől az ágyéki gerincig, mintha libadombok lennének, majd a gerinc ellentétes mozgását kell végrehajtania, mintha közelebb akarna hozni a gerincet a padlóról, mint egy vadmacska. Ezután térjen vissza a semleges kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 4-szer.
3. Egyszerre 1 lábbal szálljon a padra
Mássz fel egy székre vagy padra, egyszerre csak egy lábbal, a képen látható módon, ügyelve arra, hogy mászáskor szilárd és szilárd támasz legyen. A műanyag székek nem ajánlottak, mivel instabilak és eltörhetnek. Minél magasabb a szék, annál nagyobb az erőfeszítés, így alacsonyabb paddal kezdheti. A könnyebbé tétele érdekében a kezét a csípőjére helyezheti, és ne felejtse el tartani a hátát egyenesen, és mindig egyenesen nézzen előre, hogy a gerince igazodjon.
4. Kismedencei mozgás fekve
Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a lábad, és erőltesd a gerincedet, hogy a hátad lapos maradjon a padlón. Végezze el ezt a összehúzódást 30 másodpercig, majd térjen vissza a pihentetésre. Ismételje meg 10-szer.
Legalább 12 hetes kezelést kell végezni az eredmények értékelése érdekében, és a hagyományos hasi gyakorlatok nem ajánlottak, mert ezek elősegítik a kyphosis fokozódását, amely ezeknél az egyéneknél általában már hangsúlyos.
Hogyan lehet megerősíteni, hogy Hyperlordosis-e?
Az ágyéki gerinc hyperlordosisának fő jele a hátsó fenekén található nagy görbület, amely akkor látható, amikor az illető oldalra áll. Egyéb tünetek, amelyek jelen lehetnek:
- Fájdalom a hátán
- Feküdjön a földön képpel felfelé, és képtelen legyen a hátát a padlóra tapasztani;
- Gyenge, gömbölyű és elülső has;
- Cellulit a fenéken és a lábak hátsó részén a csökkent vénás és nyirok visszatérés miatt.
A hiperlordózis azonosítható az egyén oldalról történő fizikai megfigyelésével, de olyan vizsgálatok, mint például a panorámás röntgensugarak, ahol a lumbosacralis szög nagyobb, mint 68º, és az ortopédiai vizsgálatok szintén hasznosak lehetnek a hiperlordózis súlyosságának és a kezelés szükségességének azonosítására.