A menopauza egy olyan időszak a nő életében, amelyet különböző jelek és tünetek jellemeznek, amelyek megzavarhatják az életminőséget és az interperszonális kapcsolatokat. Gyakran előfordul, hogy a menopauza idején nő a testhőmérséklet, fokozódik a hajhullás, a zsír felhalmozódik a hasában, gyengülnek a csontok és megváltoznak a hangulatok.
Ennek ellenére a menopauza tünetei könnyen leküzdhetők néhány egyszerű intézkedéssel, például megfelelő táplálkozással és fizikai aktivitással.
Néhány tipp, amely segíthet a menopauza tüneteinek leküzdésében:
1. Orvos irányítsa
Fontos, hogy forduljon nőgyógyászhoz, ha észreveszi, hogy a menopauza tünetei gyakoribbak, intenzívebbek és negatívan befolyásolják a nő életminőségét. A nőgyógyászhoz fordulva lehetséges, hogy teszteket kell kérni a hormonok, az ösztrogén és a progeszteron koncentrációjának ellenőrzésére.
Ha kiderül, hogy a szint alacsony, az orvos javasolhat hormonpótló kezelést a nő tüneteinek enyhítésére és a nő életminőségének javítására. Fontos azonban, hogy a szövődmények kialakulásának elkerülése érdekében a kezelést az orvos útmutatása szerint végezzük. Tudjon meg többet a hormonpótló kezelésről.
2. Gyakorolja a fizikai aktivitást
A fizikai aktivitás gyakorlása nagyon fontos a menopauzában, mivel elősegíti az endorfinok felszabadulását a véráramba, örömérzetet, testi és érzelmi jólétet keltve. Fontos tehát olyan tevékenységet választani, amely garantálja az örömöt, például kerékpározni, futni vagy vízi aerobikot csinálni.
3. Egyél rendesen
Az ételek szintén segítenek a menopauza tüneteinek enyhítésében, ezért ajánlatos rendszeresen fogyasztani olyan ételeket, mint a szója és a jam, mivel fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek olyan anyagok, amelyek segítenek csökkenteni a menopauza kellemetlenségeit. A menopauza tüneteinek leküzdése érdekében így kell diétázni.
4. Igyon sok vizet
A menopauza idején gyakran előfordul, hogy a bőr és a haj elvékonyodik és kiszárad, és nagyobb az esély a sötét foltok megjelenésére a bőrön és a hajhullás fokozására. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy a nap folyamán sok vizet igyon, mivel a bőr és a haj hidratált és egészséges maradhat.
5. Igyon kamilla teát
A kamilla teát a menopauza idején is fel lehet használni a menopauza során megszokott hangulatváltozások csökkentése érdekében. Így a nő ebben az időszakban egyre nyugodtabban érezheti magát.
A menopauza tüneteinek csökkentésére természetes kezelés a szója izoflavon, a szójából származó vegyület, amely olyan hormonokat tartalmaz, amelyek ebben a fázisban már nem termelődnek. Ezt az étrend-kiegészítőt naponta kell bevenni a menopauza első hónapjaiban, amíg a nő teste megszokja a petefészkek inaktivitását.
Ismerjen meg más gyógynövényeket és a menopauzás kellemetlenségek leküzdésének természetes stratégiáit a következő videóban: