A prosztatarák megelőzésére jelzett élelmiszerek gazdagok likopinban, például paradicsomban és papajában, valamint rostokban és antioxidánsokban gazdagok, mint például gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék, amelyeket rendszeresen kell fogyasztani, hogy képesek legyenek járjon el a megelőzésben.
A prosztatarák elsősorban a 40 év feletti férfiakat és családi rákos megbetegedéseket érinti, és olyan feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrendhez kapcsolódik, mint például a gyorsétterem, és olyan húsokhoz, mint például a kolbász és a kolbász.
Nézze meg a videót, amely erről a témáról szól:
1. Paradicsom: likopin
A paradicsom a likopin leggazdagabb étele, a legnagyobb antioxidáns erővel rendelkező tápanyag, amely megvédi a prosztata sejteket a káros változásoktól, például a daganat növekedésében fellépő kontrollálatlan szaporodásoktól. A rák megelőzésén túl a likopin azáltal is működik, hogy csökkenti a (rossz) LDL-koleszterin szintjét, és megvédi a testet a szív- és érrendszeri betegségektől, például a szívrohamtól.
A likopin mennyisége, amelyet a rák megelőzésére el kell fogyasztani, napi 35 mg, ami 12 paradicsomnak vagy 230 ml paradicsomkivonatnak felel meg. Ez a tápanyag jobban elérhető, ha az élelmiszer magas hőmérsékletnek van kitéve, ezért a paradicsomszószban több likopin van, mint a friss paradicsomban. A paradicsom és származékai mellett a likopinban gazdag egyéb ételek a guava, a papaya, a cseresznye és a görögdinnye.
2. Brazil dió: szelén
A szelén elsősorban a brazil diófélékben található ásványi anyag, amely segít megelőzni a rákot azáltal, hogy részt vesz a sejtek programozott halálában, gátolja a sejtek szaporodását, antioxidánsként működik. A gesztenye mellett olyan ételekben is jelen van, mint a búzaliszt, a tojássárgája és a csirke. Lásd a szelénben gazdag ételeket.
3. Keresztesvirágú zöldségek: szulforafán
A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelbimbó és a kelkáposzta gazdag sulforafán és indol-3-karbinol tápanyagokban, antioxidáns hatású tápanyagokban, amelyek serkentik a prosztata sejtek programozott halálát, megakadályozva azok szaporodását daganatokban .
4. Zöld tea: izoflavonok és polifenolok
Az izoflavonok és a polifenolok antioxidáns, antiproliferatív és stimuláló programozott sejtpusztulással rendelkeznek, úgynevezett apoptózis.
A zöld tea mellett ezek a tápanyagok a legtöbb gyümölcsben és zöldségben, szójababban és vörösborban is megtalálhatók.
5. Hal: omega-3
Az Omega-3 egyfajta jó zsír, amely gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, javítja a sejtek egészségét és megelőzi az olyan betegségeket, mint a rák és a szívproblémák. Sós vizekben, például lazacban, tonhalban és szardínia, valamint olyan ételekben van jelen, mint a lenmag és a chia.
A megnövekedett gyümölcs-, zöldség- és zöld teafogyasztás mellett fontos a telített zsírok bevitelének csökkentése is, amelyek főleg a vörös húsokban, szalonnában, kolbászokban, például kolbászban, kolbászban és sonkában, gyorsétteremben és zsírban gazdag ipari ételekben vannak jelen. mint például a lasagna és a fagyasztott pizzák.
Az ételek mellett fontos, hogy prosztatarák megelőzési vizsga álljon rendelkezésre az urológusnál, és ismerjék ennek a betegségnek az első tüneteit, hogy korán felismerhető legyen. Nézze meg a következő videóban, mely vizsgákat kell elvégezni: