A sarokban fellépő fájdalomnak számos oka lehet, a láb alakjának és a lépcsőzés módjának megváltozásától kezdve a túlsúlyig, a calcaneus sarkantyúin, ütéseken vagy súlyosabb gyulladásos betegségeken, például pl. Plantar fasciitis, bursitis vagy köszvény. Ezek az okok vagy állandó fájdalmat okozhatnak, vagy csak lépkedéskor, valamint megjelennek az egyik vagy mindkét lábon.
A fájdalom enyhítése érdekében javasoljuk, hogy konzultáljon az ortopédussal és kísérje a gyógytornász, aki azonosíthatja az okát, és megjelölheti a legmegfelelőbb kezeléseket, amelyek lehetnek gyulladáscsökkentők, láb ortézisek, pihenés fizioterápiás technikák a testtartás korrekciójához, nyújtáshoz és az ízületek erősítéséhez.
A sarokfájás néhány gyakori oka a következők:
1. A láb alakjának változásai
Bár ritkán emlékeznek rájuk, a láb alakjának vagy a járás módjának megváltozása a láb, különösen a sarok fájdalmának fő oka. Az ilyen típusú változások már születhetnek az illetőnél, vagy az egész életen át eljuthatnak a nem megfelelő cipő használatával vagy valamilyen sport gyakorlásával. Néhány változás például a lapos vagy lapos láb, a varizmus és a hátsó láb valgizmusa.
Az ilyen változások miatt fellépő sarokfájdalom általában a padló gyenge lábtartásából származik, amely végül túlterheli az ízületet vagy a csontot, amikor nem kellene.
Mi a teendő : bizonyos esetekben a testtartás korrekciós gyakorlatai, az ortézisek és a talpbetétek használata vagy akár a műtét is jelezhető lehet. Szükséges azonban az ortopéd és a gyógytornász nyomon követése a változások felmérése és a legjobb kezelés megtervezése érdekében.
Emlékeztetni kell arra, hogy a sarkat viselő nők gyakran egyfajta pillanatnyi "deformitást" okoznak a lábak biomechanikájában, ami veszélyeztetheti a borjú ínjét és az izomzatát, ami szintén a sarok fájdalmának oka.
2. Trauma és csapások
A sarokfájás másik nagyon gyakori oka a trauma, amely akkor következik be, amikor erős ütés érinti a lábat. De a trauma a hosszú sarkú viselésből, a hosszú ideig tartó intenzív futásból vagy a cipő kopásából is megjelenhet.
Mi a teendő : ajánlott egy ideig pihenni, amely a sérülés intenzitásától függően változik, de lehet 2 nap és 1 hét között. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, az ortopéd orvos értékelésére van szükség annak megállapítására, hogy vannak-e súlyosabb sérülések, valamint gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásának vagy a helyszín rögzítésének szükségessége.
Jó tipp a gyorsabb gyógyuláshoz hideg víz tömörítésének elkészítése, a gyulladás és a duzzanat csökkentése, valamint a kényelmes cipő kiválasztása.
3. Plantáris fasciitis
A plantáris fasciitis a teljes lábfejet körülvevő szövet gyulladása, amelyet általában a talpi fascia ismétlődő traumája vagy sérülése okoz, amely egy szilárd, rostos sáv, amely támogatja és fenntartja a talpi ívet, amely helyi gyulladáshoz vezet.
Legfőbb okai közé tartozik a sarkantyúk, a hosszú ideig tartó állóképesség, a túlsúly, a lapos lábak és a túlzott fizikai aktivitás. Ez a gyulladás általában fájdalmat okoz a sarok alatt, amely reggel még súlyosbodik, amikor járni kezd, de amely az első lépések után hajlamos javulni. Ezenkívül helyi duzzanat és nehézség járhat, vagy cipőt viselhet.
Mi a teendő: Javasoljuk a borjú és a talp nyújtását, erősítő gyakorlatokat és masszázsokat mély súrlódással. De speciálisabb kezelések is jelezhetők, például kortikoszteroidokkal történő beszivárgás, rádiófrekvencia a területen vagy sín használata alváshoz. Néhány gyakorlat magában foglalja a földön fekvő törölköző gyűrését és a márvány felvételét. Jobban megértse, mi a plantáris fasciitis és hogyan kell kezelni.
4. Sarok sarkantyú
A sarkantyú egy kicsi rostos vetület, amely a sarokcsonton képződik, és amely hosszú ideig tartó intenzív nyomásnak és a talp túlterhelésének következménye, ezért gyakoribb 40 év feletti, túlzott embereknél súlyúak, akik nem megfelelő cipőt használnak, akiknek valamilyen deformációja van a lábukban, vagy akik például nagyon intenzív futást gyakorolnak.
A sarkantyúval szenvedők fájdalmat érezhetnek, ha felállnak vagy lépnek, ami reggel gyakran előfordul. Ezenkívül nagyon gyakori, hogy a sarkantyú a talpi fasciitis megjelenésével jár, mivel a sarok gyulladása kiterjedhet a közeli struktúrákra is.
Mi a teendő : A sarkantyúkezelést általában helyi gyulladás esetén végzik, különösen a talpi fasciitisszel együtt, és az orvos által javasolt jég, pihenés és gyulladáscsökkentő gyógyszerek használata ajánlott. Ezek az intézkedések általában elegendőek, és a sarkantyú eltávolítására szolgáló műtét indokolt lehet, de ritkán szükséges. Nézzen meg néhány házi stratégiát ebben a videóban:
5. Sarok burzitisz
A bursa egy kis tasak, amely lengéscsillapítóként szolgál, és a sarokcsont és az achilles ín között helyezkedik el, amikor ez a gyulladás a sarok hátsó részén fájdalmat okoz, ami a láb mozgatásakor súlyosbodik.
Ez a gyulladás általában olyan embereknél jelentkezik, akik sportolnak vagy sportolnak, rándulás vagy zúzódás után, de előfordulhat Haglund deformitása miatt is, amely akkor következik be, amikor csontos kiemelkedés van a calcaneus felső részén, és fájdalmat okoz az Achilles-ín közelében.
Mi a teendő: szükség lehet gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedésére, jégcsomagok használatára, az edzés csökkentésére, fizioterápiás foglalkozásokra, nyújtásra és testedzésre. Nézze meg a bursitis kezelésének további részleteit.
6. Sever-kór
A Sever-betegség a calcaneus növekedési lemezének régiójában jelentkező fájdalom, amely olyan gyerekeket érinti, akik olyan ütőgyakorlatokat gyakorolnak, mint futás, ugrás, művészi torna és táncosok, akik lábujjhegyre ugrásra szorulnak. Jobban megérteni, mi ez a betegség és miért fordul elő.
Mi a teendő: csökkentse az edzések és az ugrások intenzitását, hogy ne súlyosbítsa őket. Ezenkívül az is segíthet, hogy néhány jégkockát szalvétába csomagolva 20 percig a helyszínen helyezzen el, és egy sarokkal támasztja alá a sarokot a cipő belsejében. . Ezenkívül a fájdalom súlyosbodásának elkerülése érdekében tanácsos az edzéseket mindig 10 perc sétával kezdeni.
7. Csepp
A köszvény vagy köszvényes ízületi gyulladás olyan gyulladásos betegség, amelyet a vér húgysavfeleslege okoz, amely felhalmozódhat az ízületben, gyulladást és súlyos fájdalmat okozhat. Noha gyakoribb a nagylábujjban, a köszvény megjelenhet a sarkán is, mivel a húgysav felhalmozódásának fő helyei a lábak.
Mi a teendő : A köszvényes rohamok kezelését az orvos irányítja, és gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent vagy naproxent tartalmaz. Ezután nyomon kell követni a reumatológust, aki gyógyszereket is előírhat a húgysav szintjének szabályozására a vérben az új krízisek megelőzése és a szövődmények megelőzése érdekében. Jobban megérteni, mi ez, és hogyan lehet azonosítani a köszvényt.
Hogyan lehet megismerni a fájdalmam okát
A sarokban fellépő fájdalom okának megismerésének legjobb módja az, ha megpróbálja megtalálni a fájdalom pontos helyét, és megpróbál azonosítani valamilyen okot, például megnövekedett fizikai aktivitást, új sport indítását, annak a helynek a megütését vagy hasonlót. Hideg borogatás elhelyezése a fájdalom helyén enyhítheti a tüneteket, valamint áztathatja a lábát egy tál forró vízzel.
Ha a fájdalom 1 hétnél tovább fennáll, akkor keresse fel az ortopéd orvost vagy a gyógytornászt, hogy kiderüljön az ok és megkezdődjön a kezelés.