A derék-csípő arány (WHR) az a számítás, amelyet a derék és a csípő mérése alapján végeznek annak ellenőrzésére, hogy az embernek milyen kockázata van a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Ugyanis minél magasabb a hasi zsírkoncentráció, annál nagyobb a kockázata olyan problémáknak, mint a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy az érelmeszesedés.
Ezeknek a betegségeknek a zsírfelesleggel való együttes jelenléte a test hasi régiójában szintén megnöveli a komolyabb egészségügyi problémák, például szívroham, stroke és májzsírok kockázatát, amelyek következményeket hagyhatnak vagy halálhoz vezethetnek. A korai felismeréshez tudd meg, mi a szívroham tünete.
Töltse ki adatait, és nézze meg a derék-csípő arány teszt eredményét:
Ezen a derék-csípő arány mellett a BMI kiszámítása jó módszer a túlsúlyos betegségek kockázatának felmérésére is. Itt számíthatja ki BMI-jét.
Hogyan kell kiszámolni
A derék-csípő arány kiszámításához mérőszalagot kell használni az alábbiak felmérésére:
- Derékméret , amelyet a has legszűkebb részén vagy az utolsó borda és a köldök közötti régióban kell mérni;
- Csípőméret , amelyet a fenék legszélesebb részén kell mérni.
Ezután ossza el a derék méretéből kapott értéket a csípő méretével.
Hogyan értelmezzük az eredményeket
A derék és a csípő arányának eredményei nemenként változnak, a nőknél 0,80, a férfiaknál 0,95.
Az ezen értékekkel megegyező vagy annál magasabb eredmények a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatát jelzik, és fontos megjegyezni, hogy minél magasabb az érték, annál nagyobb a kockázat. Ezekben az esetekben tanácsos orvosi segítséget kérni, hogy ellenőrizze, van-e valamilyen egészségügyi probléma, és egy táplálkozási szakemberhez kell fordulni, hogy elkezdjen egy étkezési tervet, amely lehetővé teszi a fogyást és a betegség kockázatának csökkentését.
Derék-csípő kockázati asztal
| Egészségügyi kockázat | Nő | Férfi |
| Alacsony | Kevesebb mint 0,80 | Kevesebb mint 0,95 |
| Mérsékelt | 0,81-0,85 | 0,96-1,0 |
| Magas | Magasabb 0,86 | Magasabb 1.0 |
Ezen túlmenően fontos figyelemmel kísérni a fogyást, és új méréseket végezni a derék és a csípő között, felmérni a kockázat csökkenését, mivel a kezelést megfelelően követik.
A fogyáshoz olvassa el az egyszerű tippeket:
- 8 könnyed fogyás
- Hogyan lehet tudni, hogy hány fontra van szükségem a fogyáshoz