A HCG diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú étlapon és az emberi koriongonadotropin hormon (HCG) napi használatán alapul, amely hormon a placenta által termelődik terhesség alatt. Ebben a diétában a hormon használata segítene az éhség gátlásában és serkentené a zsírégetést anélkül, hogy elősegítené az izomtömeg csökkenését.
A HCG diétával kapcsolatos kutatások azonban kimutatták, hogy ez a hormon nincs hatással az étvágyra, és nem serkenti a zsírégetést, és hogy az ezen étrenden bekövetkező fogyás csak az alacsony kalóriatartalmú fogyasztáshoz kapcsolódik.
A HCG-diéta súlyos egészségügyi kockázatokat is hozhat, különösen a HCG és a kalória-korlátozás használatához kapcsolódóan, például:
- Trombózis: vérrögök képződése, amelyek eltömítik az ereket, és komplikációkat okoznak, például stroke-ot és tüdő-tromboembóliát, amelyek halálhoz vezethetnek;
- Meddőség: a szaporodáshoz kapcsolódó hormontermelés változásai miatt;
- Az izomtömeg gyengesége és csökkenése: a nagyon alacsony élelmiszer- és tápanyagfogyasztás miatt, amely hipoglikémiát, ájulást és kómát okozhat.
Ez a diéta emellett kedvez a harmonika hatásának is, mert természetesen az ételek nagy korlátozása növeli a vágyat, hogy édességeket és ipari termékeket fogyasszon közvetlenül a testsúly fenntartása után. További probléma, hogy nem tanítja meg az egészséges táplálkozást, így az egyén mindig a súlygyarapodás és a fogyás ciklusain megy keresztül.
Hogyan működik ez a fogyókúrás étrend
A HCG étrend négy fő szakaszra oszlik:
1. fázis: Indítás
Ez a szakasz 48 órán át tart, és az orvosi utánkövetést követően 1x / nap kell bevenni a hormont, de nem szükséges elkezdeni a diétát. Valójában az étrendnek gazdagnak kell lennie élelmiszerekben és kalóriákban, és különösen magas zsírtartalmú ételeket kell tartalmaznia, mint például avokádó, dió, hús, olívaolaj, pizza és sült ételek.
Ennek a fázisnak az a célja, hogy megmutassa a testnek, hogy már elegendő mennyiségű zsír van elraktározva, és megkezdheti a zsírégetés és a fogyás folyamatát.
2. fázis: Fogyás
Ebben a szakaszban a HCG használata megmarad, de az étrend napi 500 kcal-ra korlátozódik. Ez csak nagyon kicsi és könnyű ételeket jelent a nap folyamán, amelyek főleg teákból, zöldségekből, gyümölcsökből és kis adag húsból és tojásból állnak.
A fogyás szakaszának legfeljebb 40 napig kell tartania, és előzetesen leállítható, ha a fogyás eléri a kívánt szintet. Ezenkívül naponta legalább 2 liter vizet kell inni, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és a folyadékretenció leküzdését. Általában a nők 8-10 kg-ot fogynak havonta.
3. fázis: Súlystabilizálás
A kívánt súly elérésekor vagy a 40 napos diéta befejezésekor le kell állítani a HCG hormon alkalmazását, és az 500 kcal-os étrendet további 2 napig folytatni kell.
Ez a fázis arra szolgál, hogy eltávolítsa a hormont a szervezetből és stabilizálja a lefogyott súlyt, serkenti a testet, hogy visszatérjen a normális anyagcseréhez.
4. fázis: Súlykarbantartás
Ezt a fázist a normális és változatos étrendhez való visszatérés jellemzi, és igyekszik megtalálni az egyensúlyt, hogy ne következzen be új súlygyarapodás. Ehhez az ételt újra be kell vonni, és az étkezés mennyiségét fokozatosan növelni kell, mindig figyelemmel kell kísérni az egyensúly változását.
A folyamat megkönnyítése érdekében inkább fehérjében és jó zsírokban gazdag teljes ételeket kell fogyasztania, elkerülve az édességeket, sült tésztákat, üdítőket, fehér kenyeret és finomított búzalisztet. Az étrendnek főleg olyan élelmiszerekből kell állnia, mint a zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, sajtok, diófélék, avokádó, kókuszdió, olívaolaj és földimogyoró. A szénhidrátokban gazdag ételeket, például édesburgonyát, angol burgonyát, maniókat és teljes kiőrlésű kenyeret fokozatosan és kis mennyiségben kell bevezetni.
HCG diéta menü
Az alábbi táblázat a diéta 2. fázisából származó 3 napos menü példáját mutatja, amelyben napi 500 kcal-t kell fogyasztani.
| Étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| Reggeli | 1 pohár zöldlé: kelkáposzta, citrom, gyömbér és 1 alma | 1 alacsony zsírtartalmú sima joghurt + ingyenes tea vagy kávé | 1 csésze cukrozatlan tea + 1 pirítós ricotta krémmel |
| Ebéd vacsora | 100 g grillezett csirke + 3 col nyers zöldségleves | 100 g grillezett maminha + 3 col karfiolos rizs | 3 col sovány darált marhahúsleves + 3 villa cukkinis tészta |
| Uzsonna | 150 ml sovány tej + 5 eper | 1 kivi + 5 kesudió | 1 csésze kávé + 1 szelet barna kenyér túróval |
Fontos megjegyezni, hogy nem szabad olajokat használni az ételek elkészítéséhez, és hogy a felszabaduló folyadékok csak víz, kávé, teák és cukrozatlan citromlé.
Az étrend hátrányai és ellenjavallatai
A HCG étrend hátránya a magas kalóriatartalom, amely korlátozza a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását is, ami olyan problémákat okozhat, mint a hajhullás, a körmök gyengesége, általános gyengeség, levertség és rossz közérzet. Ezenkívül a hormon használata drága, és megváltoztathatja az anyagcserét, és növelheti a szövődmények kockázatát, különösen, ha nem orvosi ellenőrzéssel történik.
Ezen túlmenően, mivel ez az étrend nagyon korlátozott kalóriatartalmú, ezt semmiféle betegségben szenvedőknek nem szabad megtenniük, különösen orvosi felügyelet nélkül, beleértve olyan betegségeket is, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a vérszegénység és a depresszió.
Hogyan lehet fogyni egészséggel
Az egészségre való fogyás érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania, amely főleg természetes és teljes ételekből áll, mint például húsok, sajtok, tojás, gyümölcs, zöldség, barna rizs, barna kenyér, dió, földimogyoró, magvak és olívaolaj.
Ezenkívül fontos csökkenteni a mesterséges zsírokban gazdag feldolgozott élelmiszerek, például kolbász, kolbász, bologna és margarin, cukorban gazdag ételek, például kész gyümölcslé, édesség, sütemény és üdítő, valamint sóban gazdag ételek, például kockákra vágott fűszerek fogyasztását. , kész levesek és fagyasztott készételek. Az egészséges fogyásért lásd a teljes menüt.