Az összkoleszterinszint magas, ha a vérvizsgálatban 190 mg / dl fölött van, és ennek csökkentéséhez alacsony zsírtartalmú étrendet kell követni, például "zsíros" húsokat, vajat és olajokat, előnyben részesítve a könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú, például gyümölcsök, zöldségek, zöldségek nyersen vagy csak sóval és sovány hússal főzve.
Emellett fontos a rendszeres testmozgás, és ha az orvos szükségesnek látja, olyan gyógyszereket szedjen, amelyek az étellel és a fizikai aktivitással együtt segítenek a szabályozott koleszterinszint fenntartásában. A leggyakrabban alkalmazott gyógyszerek közé tartozik például a szimvasztatin, a rozuvasztatin, a pravasztatin vagy az atorvastatin. További információ: Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek.
Így a megfelelő koleszterinszint-szabályozás fő lépései:
- Sújt veszteni;
- Csökkentse az alkoholos italok fogyasztását;
- Csökkentse az egyszerű cukrok bevitelét;
- Csökkentse a szénhidrátbevitelt;
- Előnyben részesítik az omega-3-ban gazdag többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek olyan halakban vannak jelen, mint a lazac és a szardínia;
- Gyakoroljon fizikai gyakorlatokat hetente legalább 3-5 alkalommal;
- Használjon gyógyszert, ha ezek az intézkedések nem elegendőek a koleszterinszint szabályozásához, ha az orvos jelzi.
További tippeket a táplálkozási szakembertől a következő videóban olvashat:
Az összkoleszterin referenciaértékei
Az összkoleszterin referenciaértékei a következők:
- Kívánatos: kevesebb, mint 190 mg / dl, férfiaknak és nőknek, koplalással vagy anélkül.
Az ajánlottnál magasabb értékeket magasnak tekintik, és kiegyensúlyozott étrenddel, testmozgással és súlyosságuktól függően gyógyszerek alkalmazásával kell kezelni.
A magas összkoleszterin tünetei és okai
A magas összes koleszterinszintnek nincsenek konkrét tünetei, de magas szintre gyanakodhat, ha túlsúlyos és nem jól étkezik, mivel a magas összes koleszterinszint fő oka a túlzott zsírfogyasztás és a fizikai inaktivitás.