A Tai Chi Chuan egy kínai harcművészet, amelyet lassan és csendben végrehajtott mozdulatokkal gyakorolnak, biztosítva a test energiájának mozgását, serkentve a test tudatosságát, koncentrációját és nyugalmát.
Ez a gyakorlat mind a fizikai, mind a szellemi tevékenységet stimulálja. Fő előnyei:
- Növelje a vitalitást, több hajlandósággal és energiával a mindennapokra;
- Erősítse az izmokat;
- Javítani kell az egyensúlyt;
- Növelje a koncentrációt;
- Csökkentse az izomfeszültséget;
- Javítsa az ízületek rugalmasságát;
- Enyhíti a stresszt és küzd a depresszió ellen;
- Egyensúly érzelmek;
- A társadalmi interakció ösztönzése;
- Stimulálja az idegrendszert és az immunrendszert.
A Tai Chit bárki gyakorolhatja, ajánlott puha cipőt és kényelmes ruhát használni, amely nem akadályozza a mozgások teljesítését. Bárhol is gyakorolható, de lehetőleg a szabadban.
Ezt a gyakorlatot meditációként is ismerik a mozgásban, és széles körben használják mind önvédelmi sportként, mind terápiás célokra, mivel gyakorlatai olyan előnyökkel járnak, mint az érzelmek és az érzelmek harmonizálása, valamint a testtartás, az egyensúly és az erő korrigálása. leküzdeni a mentális betegségeket, mint a szorongás és a depresszió.
A Tai Chi Chuan az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb harcművészet, amelyet bárki gyakorolhat és bármely életkorban megkezdhet, idősek számára is nagyon alkalmas.
A Tai Chi Chuan előnyei az idősek számára
A Tai Chi Chuan ideális gyakorlat az idősek számára, mivel ez egy kis hatású harcművészet, amelynek nincsenek korlátozásai, és számos előnnyel jár, például megakadályozza az izomerő csökkenését, növeli a csontok erősségét, javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot, csökkentve az esések és törések veszélye. Tudja, mit kell tennie az idős embernek az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében.
Ez a harcművészet olyan fizikai tevékenység is, amely csökkenti az ízületi gyulladás, az arthrosis és az izom-kontraktúrák okozta fájdalmat. A szív egészsége is javítható ezzel a gyakorlattal, amely emellett előnyökkel jár a pszichológiai egészség szempontjából, javítja a közérzetet, a derűt és a nyugalmat.
Nézzen meg más fizikai gyakorlatokat is, amelyek nagyban hozzájárulnak az idősek egészségéhez.
Hogyan kezdjünk el gyakorolni
A Tai Chi Chuan-t mozgások kombinációjával gyakorolják, amelyek célja a test létfontosságú energiájának, az úgynevezett Chi Kung-nak a keringése. Ezeket a mozdulatokat folyékonyan és figyelmes állapotban kell végrehajtani.
Így a gyakorlat magában foglalja a légzés, a harcművészeti mozgások, például ütések és rúgások kombinációját, valamint az elme koncentrálását. Lehetséges ezt a harcművészetet egyedül gyakorolni, vagy lehetőleg szakember vezetésével csoportos foglalkozásokon.
A mozgások készsége fokozatosan valósul meg, ezért rendszeresen kell gyakorolni. Általában a Tai Chi Chuan-t lassú ütemben gyakorolják, hogy pontosan végezhesse a mozdulatokat, és amint tapasztaltabbá válik, nagyobb sebességgel gyakorolhatja.