Mindenki életének egy pontján észrevette, hogy vannak olyan emberek, akik könnyen képesek lefogyni, izomtömeget szerezni, és mások, akik hajlamosak a hízásra. Ez azért van, mert minden ember genetikája eltérő, különböző testtípusokkal, más néven biotípusokkal.
Háromféle biotípus létezik: Ectomorph, Endomorph és Mesomorph, és mindegyik típusnak különféle jellemzői és igényei vannak, ezért az életmódot, az étrendet és a testmozgást az egyes testtípusokhoz kell igazítani a jó fizikai forma és egészség fenntartása érdekében. .
A biotípusok típusai
Ectomorph
Az ektomorfok sovány, vékony testűek, keskeny vállúak és hosszú végtagok. Az ilyen típusú biotípusú emberek általában gyors anyagcserével rendelkeznek, így kevésbé korlátozott és nyugodtabb étrendet követhetnek.
Az ektomorfoknak azonban nagy nehézségeik vannak a súly és az izomtömeg növelésében, ezért edzésüknek rendszeresebbnek és igényesebbnek kell lennie, és ha lehetséges, olyan gyakorlatokat kell tartalmaznia, amelyek elősegítik az izomtömeg növelését.
Endomorph
Az ektomorfokkal ellentétben az endomorfok teste általában szélesebb és végtagjaik rövidebbek, és köztudott, hogy könnyebben hízik, mivel anyagcseréjük lassabb.
Az ilyen típusú biotípusú emberek annak ellenére, hogy nagyobb lehetőségük van az izomtömeg növelésére, mint az ektomorfok, nagy nehezen fogynak. Ezért az Endomorphák étrendjét kissé korlátozottabban kell meghatározni, mint az ectomorphákét, és edzésüknek többféle aerob gyakorlatot kell tartalmaznia, amelyek elősegítik a fogyást és a zsírégetést.
Mesomorph
Végül a mezomorfok sovány és izmos testűek, általában meglehetősen sportosak és sokan irigylik őket. Az ilyen típusú testű emberek általában jól fejlett csomagtartóval rendelkeznek, kevés hasi zsírral és keskeny derékkal.
A mezomorfok nemcsak a kalóriák elégetésére, hanem az izomtömeg növelésére is képesek, így nem igényelnek korlátozott étrendet és nem igényelnek edzést.