A hajhullás, a türelmetlenség, a szédülés és a gyakori fejfájás olyan tünetek, amelyek stresszt jelezhetnek. A stressz a kortizol emelkedett szintjéhez kapcsolódik a véráramban, és ez a növekedés az elme befolyásolása mellett fizikai betegségekhez is vezethet, például allergiához és izomfeszültséghez.
Ezek a tünetek minden életkorban nyilvánulhatnak meg, és bár gyakoribbak a felnőtteknél, gyermekeknél és serdülőknél is megnyilvánulhatnak, amikor olyan problémáknak vetik alá őket, mint az iskolai zaklatás, a szülőktől való elszakadás vagy a család súlyos betegségei.
A stressz fő tünetei
A stressz tünetei kétféleképpen jelentkezhetnek: pszichológiai jelek vagy fizikai jelek, a fő tünetek a következők:
Pszichológiai tünetek
A stressz általában nagyon észrevehető pszichológiai tünetek megjelenéséhez vezet, például:
- Túlzott szorongás, szorongás, idegesség vagy aggodalom;
- Irritáció és türelmetlenség;
- Szédülés;
- Koncentráció és memória problémák;
- A kontroll elvesztésének érzése;
- Alvási nehézség;
- Nehézség a döntések meghozatalában.
Ezenkívül a stresszes ember általában nem képes megszervezni és tevékenységekre összpontosítani, ami egyre stresszesebbé teheti őt.
Fizikai tünetek
A stressz olyan fizikai tüneteken keresztül is megnyilvánulhat, mint a túlzott hajhullás, fejfájás vagy migrén, izomfeszültség, allergia, a könnyebb megbetegedés és a gyomor-bélrendszeri és szívváltozások, például a megnövekedett pulzus, például.
Ezenkívül a hideg, izzadt kéz és a bőrproblémák, például a pattanások, jelezhetik a stresszt.
Ha ezeket a tüneteket észlelik, fontos meghatározni a stressz okait, hogy azok megoldódjanak, de néha szükség lehet háziorvoshoz vagy pszichológushoz fordulni, hogy jelezze a megfelelő kezelést.
Hogyan lehet ellenőrizni a stresszt és a szorongást
A stressz és a szorongás kontrollja nyugtató teák, például kamilla, hárs és valerian teák fogyasztásával valósítható meg. Ismerje meg a stressz kezelésére szolgáló egyéb házi lehetőségeket.
Ezenkívül a stressz és a szorongás visszaszorításának másik remek tippje a túlzott közösségi hálózatok használatának elkerülése, mivel bizonyos helyzetekben szomorúságot, magányt és az élettel való elégedetlenség érzését okozhatják. Tekintse meg az összes egészségügyi problémát, amelyet a közösségi hálózatok okozhatnak.
Annak ismerete, hogy hogyan lehet elkerülni a stresszt, és megtanulni együtt élni ezzel a problémával, az egyik legfontosabb dolog a jó gyógyuláshoz, és gyakran a legjobb megoldás az, hogy akár pszichológust is felkeres, hogy tanítson néhány olyan technikát, amelyek segítenek a problémák kezelésében és a probléma legyőzésében. feszültség.
A stressz és a szorongás ezen időszakaiban történő étkezés szintén nagy jelentőséggel bír, így a következő módon segíthet:
A jó menekülési szelep lehet a fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása, mint például a futás, a harcművészetek vagy a tánc, mivel ez elvonja az elmét, és az endorfinokat a véráramba engedi, elősegítve a jólétet. Ismerjen meg más stratégiákat a következő helyen: Hogyan lehet leküzdeni a stresszt.