Számos kezelési lehetőség kínálkozik azok számára, akiknek nehézségei vannak az alvással, például természetes gyógymódok, például valerian, passióvirág vagy kamilla, olyan gyógyszerek, amelyekre nincs szükség receptre, például melatonin vagy doxilamin, vagy altatók és nyugtatók, amelyeket az orvos végső megoldásként ír elő, ha egyik sem módszer működik.
Az alvás javítása érdekében mindig előnyben kell részesíteni az egészséges szokásokat, például a jó táplálkozást, a rendszeres testmozgást és a gyógyszerekkel szembeni relaxációs technikákat. Ismerje meg, hogyan lehet gyógyítani az álmatlanságot gyógyszeres kezelés nélkül.
Természetes alvási gyógymódok
A természetes gyógymódoknak kell az első választásnak lenniük, amikor alvászavarai vannak. Az alvás javítását segítő lehetőségek például:
1. Valerian
A valerian gyökér nyugtató hatású, csökkenti a szorongást és javítja az alvás minőségét. Ismerje meg a növény összes előnyét.
A valerian egy széles körben használt növény, amely számos kiegészítőben megtalálható, például Valdorm, Valerimed, Valmane vagy Calman. Az ajánlott adag 45 és 450 mg között van, körülbelül 30 perccel lefekvés előtt.
2. Kamilla
A kamilla olyan növény, amely segít megnyugtatni, ellazulni és csökkenti a stresszt és a szorongást, amelyek gyakran álmatlanságot okoznak. Hogy élvezhesse előnyeit, lefekvés előtt ihat egy teát. Nézze meg, hogyan kell elkészíteni a kamilla teát és milyen egyéb előnyei lehetnek.
3. Levendula
A levendula egy lila virágnövény, nagyon könnyen megtalálható, amelynek számos előnye van. Az elalvás és az alvásminőség javítása érdekében csak néhány csepp levendula illóolajat szagoljon kb. 30 percig, mielőtt lefeküdne.
Ezen kívül készíthet levendulával vagy gyógynövények keverékével ízesített párnát is, és használhatja éjszakán át. Íme, hogyan lehet ízesített párnát készíteni.
4. Szenvedélyvirág
A passióvirág olyan növény, amelyet álmatlanság, szorongás és egyéb központi idegrendszeri rendellenességek esetén alkalmaznak, flavonoidokban és alkaloidokban gazdag összetétele miatt, amelyek csökkentik a motoros aktivitást, nyugtató, szorongásoldó és görcsoldó hatásúak, és segítenek meghosszabbítani az alvást.
A szenvedélyvirág megtalálható önmagában vagy más növényi gyógyszerekkel kombinálva, olyan kiegészítőkben, mint például a Pasalix, a Passiflorine, a Ritmoneuran, a Tensart vagy a Calman, vagy tea formájában. A kiegészítők esetében az ajánlott adag körülbelül 100 és 200 mg között változhat lefekvés előtt.
5. Citromfű
A citromfű nyugtató tulajdonságokkal rendelkező növény, amely javítja az alvás minőségét. Hogy élvezhesse ezeket az előnyöket, csak készítsen egy teát a leveleivel. Nézze meg, hogyan kell elkészíteni a citromfű tea és milyen egyéb egészségügyi előnyei vannak.
Nézze meg a következő videót, és nézzen meg további példákat a természetes nyugtatókra, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást és jobban aludni:
Vény nélkül kapható altatók
Ha egyik természetes módszer sem hatékony az alvás javításában, választhat olyan gyógyszertári gyógymódokat, amelyek megvásárlásához nincs szükség receptre. Azonban nem szabad visszaélni vele, és a legjobb, ha szedése előtt beszéljen az orvossal.
1. Melatonin
A melatonin egy olyan anyag, amelyet maga a test állít elő, amelynek feladata a cirkadián ritmus szabályozása, normál működésre késztetve. A melatonin termelését a fény és a sötétség ciklusainak való kitettség szabályozza, alkonyatkor stimulálják és napközben gátolják.
Így az exogén melatonin szedése alvászavarok és a cirkadián ritmus megváltozása esetén segíthet, mint a jet lagban szenvedőknél , akik éjszakai műszakban dolgoznak, vagy akik pszichiátriai rendellenességekben szenvednek. Ezekben a helyzetekben a melatonin célja ezen ciklusok újbóli szinkronizálása, egyidejűleg hipnotikus és nyugtató hatást gyakorolva, ezzel elősegítve az alvásindukciót és a fenntartást.
A melatonin ajánlott adagja 1-2 mg között mozog, és a magasabb dózisok megvásárlásához szükség lehet receptre. Tudjon meg többet a melatonin egészségügyi előnyeiről.
2. Antihisztaminok
A doxilamin egy erős antihisztamin hatású gyógyszer, amely szórványos helyzetekben alkalmazható, amikor az illetőnek nehézségei vannak az elalvással vagy a folyamatos alvás fenntartásával. A doxilamin ajánlott adagja 12 és 25 mg között mozog, és körülbelül fél órával lefekvés előtt kell bevenni.
A másnap jelentkező nemkívánatos mellékhatások, például fáradtság, álmosság vagy fejfájás elkerülése érdekében a személynek legalább 8 órát kell aludnia.
Az orvos által előírt alvási szerek
Ezeknek a altatóknak és nyugtatóknak nevezett gyógymódoknak az utolsó lehetőségnek kell lenniük az alvás elősegítésében, és lehetőség szerint kerülni kell őket, mert általában függőséget, toleranciát, gyógyszerkölcsönhatásokat okoznak, más problémákat elfedhetnek, vagy akár visszapattanó hatást is okozhatnak.
1. Benzodiazepinek
Az álmatlanság kezelésére a benzodiazepinek a legalkalmasabbak az esztazolám, a flurazepám (Dalmadorm) és a temazepám. Az adagolás személytől, az álmatlanság súlyosságától függ, és mindig az orvos javasolja.
2. Nem benzodiazepinek
Ezek a gyógymódok újabbak és kevesebb mellékhatással rendelkeznek, mint a benzodiazepinek, és kisebb a függőség kockázata, azonban ezeket is körültekintően és orvosi felügyelet mellett kell alkalmazni. A leggyakrabban felírt gyógyszerek például a zaleplon (Sonata) és a zolpidem (Stilnox).
3. Melatonin analógok
A Rozerem egy altató, amely összetételében ramelteont tartalmaz, olyan anyagot, amely képes kötődni az agy melatoninreceptoraihoz, és ennek a hormonhoz hasonló hatást vált ki, amely segít elaludni, valamint pihentető és minőségi alvást fenntartani. .
Az ajánlott adag 1 8 mg tabletta, körülbelül 30 perccel lefekvés előtt.
Hogyan lehet ezeket a gyógymódokat biztonságosan használni
Az alvást segítő gyógyszerekkel történő kezelés során kerülje az alkoholos italok vagy más nyugtató szerek fogyasztását a bevitel időpontjához közel, legalább 8 órát kell aludnia, hogy elkerülje a másnapi álmos ébredést, és soha nem szabad inni. extra adag az éjszaka közepén.
Ezenkívül a kezelést mindig a lehető legalacsonyabb dózissal kell kezdeni, kerülni kell a lehető legtöbbet a gyakori használatból, és a gyógyszer hatása alatt ne vezessen és ne kezeljen gépeket.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a jobb alvásban: