A jó fejfájásos masszázs abból áll, hogy körkörös mozdulatokkal enyhén megnyomja a fej egyes stratégiai pontjait, például a halántékot, a tarkót és a fejtetőt.
A kezdéshez meg kell lazítania a haját, és mélyen, lassan, körülbelül 2 percig kell lélegeznie, próbálva kissé ellazulni. Ezután a következő masszázst kell végeznie a 3 lépés szerint:
1. Tegyen körkörös mozdulatokat a templomoknál
Legalább 1 percig meg kell masszírozni azokat a halántékokat, amelyek a homlok oldalirányúak, a tenyerével vagy az ujjbegyeivel körbe.
2. Végezzen körkörös mozdulatokat a nyak hátsó részén
A nyak hátsó részének masszírozásához legalább 2 percig ujjbegyeivel enyhe nyomást gyakoroljon.
3. Masszírozza a fej tetejét
A fejtető területét körkörös mozdulatokkal kell masszírozni, amelyek az ujjbegyével kb. 3 percig egyre lassabbak lesznek. Végül a masszázs befejezéséhez 2-3 percig óvatosan húzza meg a hajgyökereket.
Ezek a lépések elősegítik a sok feszültség feloldását, és nagyszerű módja a fejfájás megszüntetésének, természetesen anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene folyamodni.
Nézze meg a videót a masszázs lépésről lépésre:
A jobb eredmények elérése érdekében ajánlott, hogy valaki más végezze el ezt a masszázst, de az önmasszázs néhány perc alatt természetesen képes megoldani a fejfájást is. Ennek a kezelésnek a kiegészítéseként ülve maradhat a masszázs alatt, és a lábát egy durva sóval ellátott, meleg vizes tálba helyezheti.
Étel a fejfájás enyhítésére
A fejfájás enyhítésére magnéziumban gazdag ételeket kell fogyasztania, és sok vizet kell inni. A forró édeskömény tea gyömbérrel szintén segít megelőzni a fejfájást. Ezenkívül kerülni kell például a kávét, sajtokat, fogyasztásra kész ételeket és kolbászokat.
További ételtippek, amelyek kiegészíthetik a masszázst:
Nézze meg a masszázs kiegészítésének egyéb módjait:
- 5 lépés a fejfájás enyhítésére gyógyszer nélkül
- Házi kezelés a fejfájás ellen