Terhesség alatt, miután a has növekedni kezd, és különösen a 4. hónap után, nem ajánlott háton vagy arccal lefelé aludni, de nem ajánlott ugyanabban a helyzetben maradni egész éjszaka.
Így a terhesség második trimeszterétől kezdve a terhes nő számára jobb, ha csak az oldalán alszik, és különböző párnákat használhat a lábának és a hasának megtámasztására, hogy kényelmesebbnek érezze magát, és ezáltal biztosítsa a jó vérkeringést, ami fontos a a baba biztonsága és jó fejlődése.
Mi a veszélye annak, ha arccal lefelé vagy hassal fent alszik
Miután a hasa növekedni kezd, a hasi alvás kényelmetlenebbé tétele mellett ez növelheti a nő légzési nehézségeit. Ez a has felfelé helyzetre is igaz, mivel a méh súlya megnyomhatja a légző izmokat. Ezenkívül a has súlya is gátolhatja a vér átjutását a csípő régió artériáin, ami növeli az aranyér, valamint a lábak duzzanata és a lábak bizsergő érzésének kockázatát.
Így viszonylag gyakori, hogy a hátán alvó terhes nő röviddel azután ébred fel, hogy ebben a helyzetben van, mivel ez sokkal kényelmetlenebb. Ennek ellenére, és bár kényelmetlen lehet a nő számára, ez a helyzet nem jelent problémát a fejlődő csecsemő számára, és nem okozhat aggodalmat, ha ebben a helyzetben ébred fel, még akkor is, ha az oldalán alszik.
Legjobb alvási helyzet
A terhesség alatt a legjobb alvási helyzet az, ha az oldalán alszik, lehetőleg a bal oldalon. Ennek az az oka, hogy a jobb oldal felé nézve kissé csökkenhet a méhlepénybe keringő vér mennyisége, csökkentve a csecsemőhöz eljutó vér, oxigén és tápanyagok mennyiségét. Bár ez nem nagy vérveszteség, biztonságosabb lehet a bal oldalon aludni, amely a szív oldala, mert így a vér jobban áramlik a vena cava és a méh vénáján keresztül.
Ezenkívül a bal oldalon alvás javítja a vesék működését is, ami nagyobb mértékben eltávolítja a mérgező anyagokat, amelyek a terhes nő testében felhalmozódnak.
Hogyan lehet kényelmesebbet aludni
A terhesség alatt a kényelmesebb alvás legjobb módja a test és a has súlyának alátámasztása. Azoknak a nőknek, akik inkább a hátukon alszanak, egyszerű módszer az, ha párnákat helyeznek a hátukra, hogy kissé ülő helyzetben aludjanak, ami enyhíti a has súlyát és megakadályozza a refluxot is.
Oldalsó alvás esetén a párnák is jó szövetségesek lehetnek, mivel a has alá helyezhet egy párnát, hogy jobban megtartsa a súlyt, és egy másikat a lábak között, hogy a helyzetet kényelmesebbé tegye.
Egy másik lehetőség az ágy cseréje egy kényelmes és fekvő székre, ahol a terhes nő kissé magasabbra tudja tartani a hátát, csökkentve a méh súlyát a szerveken, az ereken és a légzési izmokon.