A legjobb otthoni gyógymódok, amelyek segítenek az íngyulladás leküzdésében, azok a növények, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, például gyömbér, aloe vera, mivel a probléma gyökerében hatnak, megkönnyítve a tüneteket. Ezen kívül természetesen egy omegában 3 gazdag étrend, például szardínia, chia mag vagy dió.
Az alábbiakban bemutatjuk a gyulladáscsökkentő gyógynövények néhány lehetőségét, amelyek gyümölcslé, tea, borogatás vagy borogatás formájában használhatók.
1. Gyömbér tea
A gyömbér erős gyulladáscsökkentő, amely felhasználható az íngyulladás leküzdésére. A tea mellett étkezéskor fogyaszthat gyömbért, ami nagyon gyakori a japán konyhában. Ez az ételízesítő hozzáadható a húsokhoz, kiválóan alkalmas például csirke ízesítésére.
- Teához: 1 cm gyömbért forralunk 500 ml vízben, és lefedve hagyjuk kihűlni. Szűrjük le, és melegen vegyük be, naponta 3-4 alkalommal.
2. Gyulladáscsökkentő ételek
A gyulladáscsökkentő ételek, például a koriander, a vízitorma, a tonhal, a szardínia és a lazac fogyasztása kiváló lehetőség a test rágalmazására és az íngyulladás leküzdésére a test bármely pontján.
Nézze meg, hogy az ételek és a fizikoterápia hogyan segíthet az alábbi videóban.
3. Rozmaring tömörítés
A rozmaring borogatás könnyen elkészíthető és kiválóan alkalmas például a váll íngyulladásának kezelésére.
- Hogyan kell használni: Gyúrjuk össze a rozmaringleveleket mozsárral, adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat, amíg pép nem lesz, és tegyük gézre, majd helyezzük pontosan a fájdalmas helyre.
4. Édeskömény tea
Az édeskömény tea kellemes ízű és jelezhető az íngyulladás leküzdésére, mivel gyulladáscsökkentő hatást fejt ki.
- Hogyan kell csinálni: Adjunk hozzá 1 teáskanál édesköményt egy csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk lefedve 3 percig. Szűrjük le, és naponta 3-4 alkalommal melegítsük fel.
5. Borogás aloe vera géllel
Az aloe vera, más néven aloe vera, gyógyító hatású, és jó lehetőség az íngyulladás leküzdésére. Naponta ihat aloe vera-levet, és ennek a kezelésnek a kiegészítéséhez használhat borogatást az íngyulladás helyén.
- Hogyan kell használni: Nyissa meg az aloe vera levelét, távolítsa el a gélt, tegye gézbe, és vigye fel a bőrre gézzel. Hagyja hatni körülbelül 15 percig, naponta kétszer.
Ez azonban nem lehet az egyetlen kezelési forma, bár kiválóan alkalmas a klinikai és fizioterápiás kezelés kiegészítésére, amely magában foglalhatja a gyulladáscsökkentők, például az Ibuprofen, a kenőcsök, például a Cataflan vagy a Voltaren szedését, valamint a hideg borogatások használatát. fizioterápiás foglalkozások, amelyek felgyorsítják az ín dezinflációját és a regenerációt.