7 természetes módszer az elalvásra és az ébren maradásra
A napközben, a munkahelyen, az ebéd után vagy a tanuláshoz való alváshoz jó tipp az, ha stimuláló ételeket vagy italokat fogyasztunk, például kávét, guaranát vagy étcsokoládét.A nappali alvás befejezésének leghatékonyabb módja azonban az, ha éjszaka elegen alszunk. Az ideális alvási idő körülbelül 7-8 óra egy éjszakában, azonban ha az ember 9 órát alszik éjszaka, és ébredéskor, felfrissülve és kedélyesen 9 órányi jó alvásra van szüksége . Nézze meg, hány órányi alvást kell aludnia az éOlvass tovább »